Mitä On Tosi Onnellisuus? (11 asiantuntijaa selittää)

olemme kaikki ihmisiä ja haluamme olla onnellisia. Mutta oletko koskaan kysynyt itseltäsi: mitä todella on tosi onnellisuus?

pyysimme valikoitua asiantuntijaryhmää vastaamaan tähän tärkeään kysymykseen.

näin he sanoivat.

myötätunto on todellisen onnellisuuden perusta

Marshall Kupka-Moore, Source Wellnessin toimitusjohtaja

kun ajattelemme todellista onnea, meidän tulisi ajatella jotain mahdollista missä tahansa tilanteessa.

toisin sanoen todellisen onnellisuuden on perustuttava johonkin todelliseen ja kaikkialla läsnä olevaan. Jos näin on, meidän on lakattava ajattelemasta onnellisuutta hetkellisten halujen täyttämisenä ja siirryttävä kohti onnellisuuden johtamista pysyvistä arvoista, nimittäin myötätunnosta.

myötätunto on tila, jossa oman ja muiden elämän kärsimyksen syyt juuritaan pois. Koska kärsimys on kaikkialla läsnä inhimillisessä olemassaolossamme, se on arvokas perusta onnellisuutemme perustalle, niin ristiriitaiselta kuin se kuulostaakin.

kun toimimme myötätunnon kautta, näemme muiden kärsimyksen vähenevän.

kun näemme toisten kärsimyksen vähenevän, tunnemme lämminsydämisyyttä, kehitämme mielekkäitä yhteyksiä toisiin ja autamme tekemään maailmasta ystävällisemmän, välittävämmän ja onnellisemman paikan.

myötätunto ja onni ovat kuin kynttilän liekki, joka vain kirkastuu mitä enemmän sitä jaetaan.

kyse on hyvän olon tekemisestä prioriteetiksi

Jacqueline Pirtle, Holistinen harjoittaja ja kirjailija

todellinen onnellisuus on sitä, kun välittää siitä, miltä tuntuu, ja tekee hyvän olon ensisijaiseksi.

olemalla yhteydessä sisäiseen itseen – eli aina haluten sinun olevan onnellinen ja opastaen sinua onneesi – et perusta onnellisuuttasi mihinkään muuhun kuin itseesi, väität olevasi vastuussa omasta onnellisuudestasi ja astut vastuuseen siitä, miltä sinusta tuntuu ja miten haluat tuntea.

Tämä poistaa uuvuttavan työn muuttaa mitä tahansa ulkopuolista ja vapauttaa sinut olemaan ja elämään onnellisena missä tahansa ja milloin tahansa.

se on jotain, mitä me kaikki kaipaamme kokea ja suoraan sanottuna, tulimme tänne nauttimaan.

todellinen onnellisuus tulee todellisen kutsumuksen löytämisestä

Mary Potter Kenyon, sertifioitu Suruneuvoja ja kirjailija

todellinen onnellisuus tulee todellisen kutsumuksemme löytämisestä ja intohimojemme eksymisestä.

tieteellinen tutkimus on osoittanut, että meidät kaikki on suunniteltu luoviksi ja olemme onnellisimpia, kun täytämme luovan potentiaalimme.

eräs pojistani kysyi hiljattain, olenko onnellinen, yllättäen minut kysymyksensä vakavuudella, sillä pojillani on tapana vitsailla kaikesta.

katsellessani syvälle sisimpääni vastausta tajusin, että vaikka kaipasin hänen isäänsä, joka oli kuollut vuonna 2012, ja koin oman osuuteni päivittäisistä stressitekijöistä, olen.

seuraavien vuosien aikana olen löytänyt todellisen tarkoituksen kirjoittamalla kirjoja, pitämällä työpajoja ja puhumalla julkisesti, käymällä tunneilla tullakseni sertifioiduksi suruneuvojaksi ja perustamalla elinikäisten oppijoiden ryhmän, vuosittaisen sururetriitin ja kirjailijakokouksen. Muiden auttaminen on auttanut minua.

en koskaan tunne olevani elävämpi kuin työpajoja ja esityksiä tehdessäni. Olen löytänyt eudaimonian. Muinaiskreikan sana merkitsee löyhästi käännettynä elämän tarkoituksen selvittämistä, kun otetaan huomioon heidän ainutlaatuiset kykynsä ja kykynsä, ja sellaisten päämäärien selvittämistä, jotka antavat heidän elämälleen tarkoituksen.

kun minulle tarjottiin nykyistä työtäni hengellisyyskeskuksen ohjelmakoordinaattorina vuonna 2018, tuntui kuin olisin valmistautunut siihen vuosia, ikään kuin kaikki mieheni Davidin kuoleman jälkeen tekemäni olisi toiminut ponnahduslautana tähän työhön.

sen lisäksi, että olisin mukana yhdessä lempiharrastuksistani-suunnittelemassa ja johtamassa ohjelmia-olisin vapaa puhumaan päivittäin Jumalasta ja rukouksesta, unelma jollekulle, jonka uskosta oli tullut niin suuri osa hänen elämäänsä.

jos näin voi käydä minulle viisikymppisenä, enimmäkseen kotona oleskelevana yksinäisenä äitinä, joka pystyi hädin tuskin sitomaan kaksi sanaa yhteen puhuakseen teurastajalle tai postinjakajalle, joka nykyään pitää julkisia puheita ja esitelmiä, niin koskaan ei ole liian myöhäistä selvittää, mikä saa sinut heräämään henkiin.

todellinen onnellisuus tulee sisältä

Jacob Aqua, Source Wellness

kun ajattelen sanaa ”onnellisuus”, ajattelen kokemusta tai tunnetta, joka on miellyttävä ja jännittävä. Ajattelen jotain, joka voi usein tulla ulkoisesta lähteestä.

kun ajattelen ’todellista onnea’, ajattelen kokemusta, joka tulee syvemmästä paikasta. Keksin jotain, joka tulee sisäisestä lähteestä.

niin sitten, miten me itse asiassa hyödynnämme sen, mitä sisällä on? Miten koemme kestävän, tosi onnellisuuden tunteen?

no, se on yksinkertaista, mutta ei helppoa. Tyytyväisyys, rauha ja sisäinen sopusointu ovat sen horjumattoman, muuttumattoman tietoisuuden hajuvesiä, että me luonnollisesti, kokonaan olemme.

olemme virheellisesti uskoneet, että ”todellisin minämme” on identiteettimme: asiat kuten nimemme, taustamme, suhteemme maailmaan.

vaikka nämä asiat ovat tärkeitä, ne eivät ole täysin keitä ja mitä me olemme.

lepäämällä hiljaisuuden ja tietoisuuden tilassa, meditoimalla, tarkoituksellisesti lepäämällä tai viettämällä aikaa luonnon rakastavassa syleilyssä voimme harjoitella tutustumista siihen, mikä on sisimmässämme oleva todellinen lähde.

vasta silloin seuraa todellinen onnellisuus. Mitä enemmän vietämme aikaa leväten tässä tilassa, sitä enemmän koemme tämän rakastavan, avoimen, rauhallisen sisäisen tilan sivutuotteen. Yksi noista sivutuotteista on tosi onnellisuus.

joten pohjimmiltaan onni on uskomatonta ja se tuntuu hienolta; meidän täytyy kuitenkin perustaa todellinen onnellisuutemme siihen, mikä on sisäistä, kestävää ja mikä on aina käytettävissämme.

kyse on mielekkyydestä ja kiitollisuudesta

Lucile Hernandez Rodriguez, joogaopettaja ja tietoinen yritysneuvoja

monille onni tulee konkreettisista asioista, kuten autoista, isosta talosta tai rahasta vakaasta, hyväpalkkaisesta työstä/yrityksestä. Mutta todellinen onnellisuus on muutakin.

aidosti onnellinen olo tarkoittaa sitä, että elää seesteistä elämää, osaa arvostaa yksinkertaisia asioita ympärillään, sopusoinnussa muiden kanssa ja tekee asioita, jotka saavat tuntemaan itsensä hyväksi.

hyvä uutinen on, että voimme elää sitä elämää, jos vain opimme olemaan tietoisia ja kiitollisia.

mielessä eläminen auttaa täyttämään elämän kiitollisuudella. Uskon myös, että mindfulness ja kiitollisuus ovat aidosti onnellisen elämän kaksi keskeistä ainesosaa.

asia on niin, että kovin moni ei tajua onnen löytyvän, jos kiinnittää tarpeeksi huomiota yksinkertaisiin, pieniin asioihin.

yksi mieluisista harjoituksista, joita tykkään itse harjoitella ja joita suosittelen valmennusasiakkailleni, on ”käänteinen bucket list”, jossa keskitytään elämän yksinkertaisiin iloihin.

elämässä tehtävälistan sijaan Käänteinen bucket list auttaa heitä pohtimaan menneitä saavutuksiaan-olivat ne kuinka pieniä tahansa.

kyse on siunausten laskemisesta ja tapahtuneiden positiivisten asioiden pohtimisesta.

se auttaa myös keksimään oivalluksia, kuten kuinka pitkälle olet päässyt, mistä nautit eniten ja henkilökohtaisesta tarkoituksestasi.

tässä harjoituksessa on kyse kiitollisuudesta, joka antaa sinun muistaa ne elämän hetket, jolloin tunnet olosi mahtavaksi. Pienten voittojen juhliminen voi kuitenkin vaatia hieman harjoittelua;saatat huomata keskittyväsi liian suuriin saavutuksiin, jotta voisit unohtaa pienet.

älä odota ilahduttavan tunteen tulevan yhdessä yössä. Mutta jos teet kiitollisuudesta tavan, huomaat, että elämäsi muuttuu.

alat huomata arkisia hetkiä, jotka antavat sinulle iloa, ja huomaat koevasi todellista onnea sisältäpäin.

ja kun teet niin, sinusta tulee onnen majakka myös ympärilläsi oleville.

True Happiness Is An Inside Job

Jaime Bronstein, lisensoitu terapeutti

True happiness is when you feel at peace inside – it ’ s the absence of pain and wearing.

todellinen onnellisuus on olemassa, kun ihminen voi ehdoitta rakastaa itseään, jolloin hän voi rakastaa toisia ehdoitta.

onnellisuutta voi viljellä harjoittelemalla mindfulnessia ja olemalla hetkessä.

menneisyydessä eläminen aiheuttaa masennusta, ja tulevaisuudessa eläminen voi aiheuttaa ahdistusta, joten elä hetkessä – elä tätä päivää varten. Mitä onnellisempi olet tänään, sitä onnellisempi olet huomenna.

onnellisuutta voi viljellä ajattelemalla ja tuntemalla kiitollisuutta. Kiitollisuuden tilassa oleminen tuntuu hyvältä. Se auttaa katsomaan omaa elämää, ja negatiivisen sijaan keskitytään positiiviseen.

todellinen onnellisuus on sisäpiirin työtä – sitä voi kehittää vain katsomalla sisälle, tuntemalla arvonsa, tietämällä, mitä on tarjottavana maailmalle, ja houkuttelemalla ihmisiä ja olosuhteita, jotka voivat lisätä onnellisuuttasi.

vielä, kun on kyse kanasta tai munasta, sen täytyy alkaa sinusta.

jos joku tuntee itsensä onnelliseksi jonkun ihmisen tai olosuhteen vuoksi, se ei ole kestävää, jos hän ei tunne onnellisuutta sisällään.

kyse on muustakin kuin vain hyvällä tuulella olemisesta

Milana Perepyolkina, Gypsy Energy Secrets ja Dark Chocolate for the Soul

kokemukseni mukaan ihmisillä on liian alhainen lähtötaso onnensa suhteen.

Onnellisuus merkitsee muutakin kuin hyvällä tuulella olemista. Kun olet kiinnostunut saamaan mahdollisimman paljon irti elämästä, otat tarvittavat askeleet luodaksesi elämän, joka on täynnä autuutta.

täyttynyt elämä tarkoittaa elämän syleilyä-heräämistä hymyssä suin, aamulla sängystä nousemista ja kiinnostavan ja haastavan työn odottamista, terveistä suhteista perheen, ystävien ja kollegoiden kanssa nauttimista.

rikas elämä rakennetaan pidättelemällä mitään ja olemalla suurimman osan ajasta peloton – kunnes terve annos pelkoa lyhyellä aikavälillä kannustaa hyvään ja päättäväiseen toimintaan.

vankkaa hyvää terveyttä on se, että nauttii siitä, miltä keho tuntuu, on täynnä energiaa, ei ole sairas tai vaarassa sairastua krooniseen sairauteen, kokee syvää lepoa ja leikkiä sekä rakastaa ruokaa, jota syö ja kuinka hyvältä se tuntuu.

tämä paljon korkeampi henkisen, tunneperäisen ja fyysisen onnellisuuden taso on kaikkien ulottuvilla ja se on myös maaginen tapa elää, erityisesti senioreille.

kyse on matkasta, ei määränpäästä

Leanne Lopez Mosley, naisyrittäjän tuottavuus ja liiketoiminta
strategisti

usein ihmiset innostuvat ajattelemaan, että todellinen onni tulee ” kun ” he ovat saavuttaneet tavoitteensa.

kuitenkin onnellisuus tulee oikeasti tavoitteidemme tavoittelusta, tämä on todellista onnellisuuden tavoittelua.

tämä johtuu siitä, että kun päätämme tavoitteesta, erityisesti tunneyhteyden kanssa, alitajuiset aivomme menevät ongelmanratkaisumoodiin ja löydämme keinot tuon tavoitteen saavuttamiseksi.

tämä vapauttaa dopamiinihittejä ja tunnemme onnea ja iloa matkalla kohti tavoitteidemme saavuttamista.

ihmisinä ajattelemme, että ”kun minulla on, teen tai saavutan” X: n, tulen olemaan onnellinen ” – mutta onnellisuus, kun saavutamme tuon tavoitteen, on lopulta lyhytaikaista.

vääjäämätön onnenhuippu kestää hetkellisesti, joskus jopa 15 sekuntia ja jos olet onnekas, niin kauan kuin viikko, kun olemme saavuttaneet tavoitteemme.

todellinen onnellisuus on sen tavoittelussa, mitä haluamme, eikä noiden tavoitteiden saavuttamisessa.

samoin todellinen onnellisuus voidaan tuntea ilmaisemalla kiitollisuutta siitä, mitä meillä ei ole sitä, mitä ’haluamme’.

kiitollisuuden on tieteellisesti osoitettu auttavan ihmisiä nauttimaan hyvistä kokemuksista, suurista ja pienistä, mikä puolestaan lisää onnellisuuttamme ja parantaa yleistä mielenterveyttämme.

elämme kulttuurissa, joka on kiinnittynyt enemmän; enemmän tykkäyksiä, enemmän asioita, enemmän seuraajia, enemmän kaikkea. Kiitollisuus auttaa meitä keskittymään sen sijaan siihen, mitä meillä on, ja osoittamaan arvostusta, mikä tuo lopulta iloa ja onnea.

onnellisuus on tapa olla

Tacha Kasper, laillistettu kliininen psykoterapeutti

todellinen onnellisuus ei ole päämäärä tai päämäärä – sen sijaan se on tapa olla.

turvallisuuden ja merkityksen tunne on onnellisuuden perusta. Kun tunnemme olevamme turvassa ja tiedämme olemisemme arvon (sen sijaan että keskittyisimme siihen, mitä teemme, eli ”ihmisen tekemisiin”), voimme tuntea olevamme sen arvoisia olosuhteista riippumatta.

turvallisuudentunne antaa meille mahdollisuuden olla autenttisia ja haavoittuvia, sekä itsemme että muiden kanssa, mikä luo merkittäviä yhteyksiä.

kun meillä on tämä turvallisuuden ja merkityksen vankka perusta, voimme kokea ympäröivän maailman ilman pelkoa ja tuomiota, ja tämä avaa meidät etsimään ja luomaan iloa kaikkialla ympärillämme.

se antaa meille mahdollisuuden itsesääliin, vaikka ympärillämme oleva maailma ei ehkä olisikaan. Se on myös hurjan sitkeän elämän kulmakivi.

kukaan muu ei voi tehdä sitä puolestasi tai tuoda sitä sinulle – sinun täytyy luoda se itse.

me kaikki olemme kokeneet ihmiset, joilla on kaikkea, ovat vielä surkeita, ja ne, joilla ei ole mitään, jotka ovat onnellisia. Todellinen onnellisuus tulee sisälläsi, ainutlaatuisessa olemuksessasi, eikä toisilta.

ihmiset, jotka rakastavat sinua, rakastavat sinua itsesi vuoksi, eivät sen vuoksi, mitä teet. Olet täysin sen arvoinen silloinkin, kun et tee mitään.

hyväksy siis itsesi ja tee työtä luodaksesi turvallisen ja merkittävän perustan, jossa rakastat ja hyväksyt itsesi (kaikkine vikoinesi) ja uskot omaan arvoosi. Tämä luo todellista onnellisuutta, missä ikinä oletkin.

Onnellisuus Asuu sisälläsi

Natalie Hardie, mielenterveyden harjoittaja

onnellisuus on ihmisen perustunne, joka liittyy elämän täyttymykseen, valaistumiseen, arvostukseen ja nautintoon.

onnellisuus on pohjimmiltaan mielentila. Sinun ei tarvitse etsiä sitä tai jahdata sitä ulkoisesti, koska se asuu sisälläsi.

sinä siis hallitset omaa todellista onnellisuuttasi. Onnellisuutta voi luoda päivittäisillä positiivisilla ajatuksilla ja käsityksillä oman elämän tapahtumista.

huomio kiinnittyy siihen, mikä tekee onnelliseksi; pakottaa keskittymään oman elämän positiivisiin puoliin. Tämä yksinkertainen teko lisää serotoniinin tuotantoa, mikä edistää tyytyväisyyden ja mielihyvän tunteita.

kun toistuvasti harjoittaa kiitollisuutta, se voi johtaa johdonmukaisiin onnellisuuden tunteisiin.

johdonmukaisuuden avulla koulutat aivojasi uudelleenvirtaamaan ja luomaan uusia hermoratoja. Mitä useammin teet tämän, polku vahvistuu, kunnes onnesta tulee ensisijainen reaktiosi.

todellisen onnen matkalla on tärkeää pitää huolta mielenterveydestään.

ruokavalion terveellisyyden varmistaminen, riittävä uni, stressin välttäminen, omien rajojen kunnioittaminen, tunteiden ilmaiseminen ja positiiviset ja turvalliset suhteet muihin vaikuttavat kaikki mielenterveyteesi ja lopulta todelliseen onnellisuuteesi.

Mitä ’Onnellisuus’ Todellisuudessa Merkitsee?

Tara Geraghty, kirjailija ja johtamisen kehittämisen asiantuntija

elämme maailmassa, jossa etsimme jatkuvasti onnea.

kasvamme ajatellen, että jos saamme hyvät arvosanat, pääsemme ”oikeaan” Collegeen ja olemme onnellisia. Jos me menestymme siinä ”oikeassa korkeakoulussa”, niin me saamme” oikean ” työpaikan, ja silloin se tekee meidät onnellisiksi.

löytää ”oikean” ihmisen, jolla on ”oikea” koti, jne Kaikki in loputtomassa etsinnässä olla onnellinen.

silti huomaamme usein jokaisen etapin jälkeen ihmettelevämme, mitä tapahtui. Saatamme kysyä itseltämme: ”luulin, että se tekisi minut onnelliseksi, ja se teki minut onnelliseksi hetkeksi, mutta miksi en ole enää onnellinen?”

ja niin kierre alkaa jälleen etsiä seuraavaa ”oikeaa asiaa”, joka tuo meille todellisen ja kestävän onnen.

mutta entä jos onnen etsiminen on turhaa etsimistä? Olemmeko koskaan pysähtyneet ajattelemaan, mitä sana ’onnellinen’ todellisuudessa merkitsee?

onnellisuus tulee 1300-luvun sanasta ”hap”, joka tarkoitti: onnekas, onnen suosima, edullisissa olosuhteissa oleminen, vauras; tapahtumista, hyvin kääntynyt, hap (n.) sattuma, onni + ”-y”

itse asiassa kreikan kielestä iiriksi suurin osa ”onnellista” tarkoittaneista eurooppalaisista sanoista tarkoitti aluksi ”onnellista”.

se, että on ”onnellinen” näyttää, liittyy enemmän onneen, sattumaan ja olosuhteisiin kuin varsinaiseen valintaan. Se on ohikiitävä ja olemassa hetkellistä euforiaa varten.

vasta 1520-luvulla onni esiintyi onnellisen hyvän yhdistelmänä.

silloin merkitys siirtyi miellyttävässä ja tyytyväisessä mielentilassa olevalle olennolle.

tyytyväisyys on asia, jonka kanssa kamppailemme. Kulttuurissa, joka on aina jälkeen seuraavaksi paras asia, viimeisimmästä älypuhelimesta suunnittelemaan seuraavaa lomaamme ja pyrkimään seuraavaan kampanjaan, olemme ehdollistettuja pilkkaamaan tyytyväisyyttä ja lähes rinnastaa sen laiskuuteen.

silti ehkä tyytyväisyys on oikeasti sitä, mitä sydämemme haluavat. Sillä kuten Pearl s Buck sanoi, ” monet ihmiset menettävät pienet ilot suuren onnen toivossa.”