- jos olet vastikään raskaana, saatat miettiä, mitä kehollesi on luvassa. Lantion laajeneminen tapahtuu luonnollisesti raskauden loppupuolella valmisteltaessa toimitusta.
- se, mitä asiantuntijat sanovat
- Janice Min, How to Look Hot in a Tila-auto
- nousujohteinen, synnytyksen jälkeisten Lonkkamuutosten ymmärtäminen ja lonkan Sitominen
- Veronica Mitchell, Leveneekö Lantiosi Raskauden Aikana? Kyllä, muillakin muutoksilla
- American Pregnancy Association, lonkkakipu raskauden aikana
- perhelääkäri, muutokset elimistössä raskauden aikana: Raskauden toinen kolmannes
- lantion muutokset raskauden aikana
- vinkkejä lonkkakivun vähentämiseksi
- Brandy Dishaw
jos olet vastikään raskaana, saatat miettiä, mitä kehollesi on luvassa. Lantion laajeneminen tapahtuu luonnollisesti raskauden loppupuolella valmisteltaessa toimitusta.
keho käy läpi monia muutoksia raskauden aikana. Vatsa kasvaa, rinta turpoaa ja lantio levenee. Nämä muutokset johtuvat hormonaalisista muutoksista, jotka alkavat pian hedelmöityksen jälkeen. Vaikka tiesin, että kehoni muuttuisi raskauden aikana, mikään ei valmistanut minua ’lonkan leviämiseen’.
lantion leveneminen voi olla epämiellyttävä, mutta välttämätön muutos, joka tapahtuu tyypillisesti raskauden viimeisillä viikoilla. Kun lantion nivelet ja nivelsiteet rentoutuvat, ne alkavat löystyä ja laajentua, mikä mahdollistaa vauvan kulkemisen synnytyskanavan läpi. Synnytyksen jälkeen lantio palautuu jonkin verran takaisin. Monet uudet äidit kuitenkin säilyttävät leveämmän lantionsa loputtomiin.
Parents-lehden mukaan lantiosi alkaa yleensä laajentua kolmannella kolmanneksella. Raskauden edetessä painonnousu voi myös saada rasvan kerääntymään tämän lantion ulkopuolelle, jolloin ne näyttävät entistä leveämmiltä.
se, mitä asiantuntijat sanovat
tietäen mitä odottaa voi tehdä raskauden aikana tapahtuvia muutoksia vähemmän yllätyksenä. Jotta vauvalle olisi tilaa, lantion ja lantion nivelsiteet, jotka pitävät luut yhdessä erillään, mikä johtaa normaaleihin särkyihin ja kipuihin. Tässä on mitä jotkut asiantuntijat sanovat lonkan leviämisen raskauden aikana.
”monet eri ruumiinosat laajenevat raskauden aikana, ja joskus ne pysyvät sellaisina. Syyllinen on (asianmukaisesti nimetty) hormoni relaxin, joka auttaa löysää tai ”rentoutua” nivelsiteet niin, että elimistö voi tehdä tilaa vauva. Ilmeisin paikka, jossa laajeneminen tapahtuu, on tietenkin lantion alueella – luut leviävät hitaasti, jotta kasvavalle sikiölle sekä hänen lopulliselle synnytykselleen olisi tilaa.”
Janice Min, How to Look Hot in a Tila-auto
” lantion alue, johon relaksiini vaikuttaa eniten, on Symphysis Pubis ja Sacroiliac nivelet. Tämän luonnollisen esiintymisen vuoksi jotkut naiset kokevat leveämmän lantion raskauden jälkeen.”
nousujohteinen, synnytyksen jälkeisten Lonkkamuutosten ymmärtäminen ja lonkan Sitominen
” vartalotyypistäsi riippuen saatat olla huolissasi tai innostunut lonkkasi mahdollisesta levenemisestä raskauden vuoksi. Joka tapauksessa se tapahtuu. Joillekin naisille tämä on huomattavampi kuin toiset.”
Veronica Mitchell, Leveneekö Lantiosi Raskauden Aikana? Kyllä, muillakin muutoksilla
” lonkkakipu raskauden aikana on yleinen oire, jota saatat kokea. Tämä epämukavuus on useimmiten tuntuu myöhään raskauden, erityisesti kolmannen raskauskolmanneksen. Tämä johtuu siitä, että kehosi valmistautuu työhön.”
American Pregnancy Association, lonkkakipu raskauden aikana
” kasvavan vatsan tukeminen rasittaa selkää. Lantio ja lantio alkavat särkeä, kun raskaushormonit rentouttavat nivelsiteet, jotka pitävät luut yhdessä. Luut liikkuvat valmistautuakseen synnytykseen.”
perhelääkäri, muutokset elimistössä raskauden aikana: Raskauden toinen kolmannes
lantion muutokset raskauden aikana
jopa 80 prosenttia naisista kokee jonkinasteista lantion kipua raskauden aikana sen mukaan, mitä on odotettavissa. Tämä epämukavuus liittyy rakenteellisiin ja biokemiallisiin muutoksiin, joita esiintyy relaksiinihormonin vapautuessa ensimmäisen raskauskolmanneksen aikana. Lantion alueen jänteiden, lihasten ja nivelsiteiden” rentouttamisen ” lisäksi hormoni hajottaa myös kollageenia ja estää sen syntetisoinnin.
sakroilianivel (SIJ) sijaitsee lantion ja selkärangan välissä. Normaalisti selkäranka ja lantio kiinnittyisivät toisiinsa nivelen vakauttamiseksi. Relaksiini saa kuitenkin nivelet löystymään ja laajenemaan sekä lantion etu-että takaosassa, jolloin lantion lihakset eivät toimi yhtä tehokkaasti kuin aiemmin.
lisää kasvavan vauvan paino ja lantioon ja lantioon kohdistuva paine voi olla varsin merkittävä.
vinkkejä lonkkakivun vähentämiseksi
vaikka osa kivusta on väistämätöntä, on olemassa keinoja, joilla voit vähentää kehosi muutosten kivuliaita sivuvaikutuksia. Seuraavassa on muutamia tapoja aloittaa.
- Vältä rasittavia liikkeitä tai toimintoja, jotka voivat aiheuttaa ylimääräistä painetta lantiollesi, kuten raskaiden esineiden nostamista tai yhdellä jalalla seisomista.
- kun seisot istuma-asennossa, aseta molemmille jaloille Tasainen paino.
- Vältä selällään makaamista, sillä se voi aiheuttaa liiallista painetta verisuoniin.
- Nuku kyljelläsi tyyny lantion alla ja jalkojen välissä.
- kun istut, istu suorassa ja vältä kömpimistä.
- kokeile käyttää äitiysvyötä, joka saattaa lievittää jonkin verran kipua.
lonkan laajentumista ei aina huomaa heti. Jotkut naiset eivät ehkä edes tajua, että heidän lantionsa on laajentunut, ennen kuin he yrittävät mahtua raskautta edeltäviin housuihinsa. Myös se, kuinka paljon lantio levenee, voi vaihdella naisittain.
hyvät uutiset? Unohdat todennäköisesti hieman isommat lantiosi, kun pidät vastasyntynyttä sylissäsi.
Brandy Dishaw
Brandy on sisältöasiantuntija ja kahden lapsen ylpeä äiti. Hän nauttii kirjallisesti mukaansatempaavaa sisältöä vanhemmuus, lasten terveys, ja koulutusaiheista, ja on julkaistu sivustot, kuten Modern Mom, Yahoo! Shine, ja Livestrong.com. yli vuosikymmenen kokemus kirjailija ja äiti, hän yhdistää tutkimuksen ja henkilökohtaisen kokemuksen tarjota hänen yleisönsä käsityksen maailman vanhemmuus.