mikä aiheuttaa kovan Olutvatsan ja miten tästä Tikittävästä Aikapommista pääsee eroon

Oletko viime aikoina koskenut vatsaasi ja järkyttynyt siitä, kuinka jämäkältä se tuntuu? Jos näin on, sinun on käsiteltävä tätä kysymystä heti. Vaikka emme ole täällä hälyttämässä, tosiasia on, että kova kaljamaha on tikittävä aikapommi. Ennemmin tai myöhemmin kohtaat vihan siitä, että sinulla ei ole vain vatsarasvaa, vaan ennemminkin kova kaljamaha.

saatat ihmetellä, mikä tämän aiheuttaa ja miten voit ehkäistä tai hoitaa sitä. Vaikka termi viittaa siihen, että se johtuu oluesta, tämä ei ole ainoa syy. Älä siis mene lankaan ajattelemaan, että olet turvassa tältä, jos et juo olutta.

tässä artikkelissa analysoidaan koko kovan olutvatsan käsitettä. Keskustelemme siitä, mikä se on, sen syistä, miten voit päätellä, onko sinulla se, ja miten välttää sitä. Jatka lukemista saadaksesi tämän ja lisää tietoa kovasta olutvatsasta.

Mikä On Kaljamaha?

näyttää siltä, että useimmilla oluen ystävillä on yleensä ulkonevat vatsat. Siitä on syntynyt uskomus ja oletus, että olut saa kehittämään olutvatsan.

Mutta onko näin todella? WebMD: n mukaan olutvatsasi ei ole peräisin oluen kulutuksesta. Sen sijaan se johtuu tämän juoman liiallisista kaloreista, jotka yleensä kerääntyvät vatsaasi ja vyötäröllesi (5).

tätä aluetta ympäröivä Rasvaesiintymä kulkee yleensä nimellä vatsarasva. Jotkut ihmiset voivat kuitenkin kutsua sitä vatsa-tai vatsarasvaksi. Toisin kuin useimmat ihmiset luulevat, on olemassa kaksi tietyntyyppistä vatsa rasvaa.

ensimmäinen tyyppi tunnetaan viskeraalisena rasvana. Se viittaa rasvaa talletuksen ympäröivän kehon elimiä. Toinen tyyppi tunnetaan ihonalaisena rasvana. Tämä taas viittaa ihon alla olevaan rasvaan (4).

Lue lisää: 5 Vatsatyyppiä ja miten niistä pääsee eroon

mikä aiheuttaa Olutvatsan?

oluen ystävät olettavat, että heidän vatsansa ympärillä oleva rasva on peräisin tämän alkoholijuoman kulutuksesta. Todellisuudessa olut (tai alkoholi yleensä) ei kuitenkaan ole ainoa syyllinen tähän rasvakertymään. Vatsarasva voi johtua myös (4):

• huono ruokavalio

tähän liittyy ruokavalio, joka koostuu liiallisista pitkälle prosessoiduista tai sokeripitoisista ruoista ja juomista, kuten kakuista ja limsoista. Tai ruokavalio, johon liittyy jatkuvasti kuluttaa enemmän kaloreita kuin tarvitset joka päivä. Tietenkin kaikki alkoholijuomat (mukaan lukien olut) vaikuttavat myös kalorimäärääsi ja voivat todella lisätä sitä.

• liikunnan puute

Jos et käytä, sinulla on taipumus polttaa pois vähemmän kaloreita. Liikaa kaloreita elimistössä voi aiheuttaa painonnousua, erityisesti noin vatsan.

• korkea stressitaso

Usko tai älä, korkea stressitaso voi myös johtaa vatsa rasvaa. Kroonisesti korkea stressihormonin kutsutaan kortisoli voi aiheuttaa voit tallentaa enemmän rasvaa ympäri vatsaa.

• huono uni

riittävän unen puute voi johtaa epäterveelliseen ruokailutottumuksiin ja käyttäytymiseen, jolloin kulutat enemmän kaloreita. Nämä ylimääräiset kalorit vaikuttavat viskeraalisen tai vatsarasvan kehittymiseen.

Mikä On Kova Kaljamaha?

joillakin olutmahat tuppaavat tuntumaan kovalta ja kiinteältä kosketettaessa. Sellaisena he saattaisivat kuvailla vatsaansa kovaksi kaljamahaksi. Toisaalta muilla oluen ystävillä saattaa olla taipumus hytkyvän tuntuiseen mahaan, jota on pehmeämpi koskettaa.

Se herättää kysymyksen siitä, reagoiko olut eri tavalla eri ihmisiin. Tämä ei ole syy kovaan kaljamahaan. Kova ulkoneva vatsa todennäköisesti tarkoittaa, että sinulla on liikaa viskeraalista rasvaa (3).

kuten aiemmin mainittiin, tämä rasva ympäröi vatsan elimiä, mikä lisää rasvakertymiä vatsassa. Tämän rasvan kertyminen saa vatsasi tuntumaan kovalta, kun sitä kosketetaan tai painetaan (3).

Tämä johtuu siitä, että ylimääräinen viskeraalinen rasva on yleensä aivan erilaista kuin tavallinen kehon rasva. Se ei tunnu liiskalta tai pehmeältä ulkopuolelta, koska se ei makaa ihon pinnan alla. Sen sijaan se on kova, koska se sijaitsee syvällä vatsan alueella.

yhä useampi viskeraalisen rasvan kertymä saa lopulta vatsasi tuntumaan melko kovalta kosketettaessa. Kovan olutvatsan voi sekoittaa säännölliseen painonnousuun (3). Sinällään saatat olla taipuvainen sivuuttamaan sen. Tämä on yksi pahimmista asioista voit tehdä, koska tämä on juuri eri haitallisia terveyttä.

BetterMe-sovellus on idioottivarma tapa siirtyä nollasta laihdutussankariksi turvallisella ja kestävällä tavalla! Mitä odotat? Ala muuttaa kehon nyt!

mikä on ongelma, kun on kova Olutvatsa?

kuten aiemmin mainittiin, olutvatsasi on pelkkää vatsarasvaa. Kova kaljamaha on siis myös vatsarasvan kertymistä. Kova olutvatsa voi olla paitsi epämukava, myös mahdollisesti terveydelle haitallinen. Mukaan WebMD, kova vatsa (ylimääräinen viskeraalinen rasva) liittyy (3):

• lisääntynyt terveysongelmien, kuten sydän-ja verisuonitautien, uniapnean, korkean verenpaineen, munuaissairauksien, masennuksen, happamat röyhtäykset ja rasvamaksataudin riski.
• se on myös yhteydessä rasvan kertymiseen ympäröiviin kehon elimiin, kuten maksaan ja kehon lihaksiin.
• se vähensi aktiivisuutta, sillä liiallinen vatsarasva tekee erilaisiin päivittäisiin aktiviteetteihin osallistumisen haastavaksi tai mahdottomaksi.

Miten Selvittää, Onko Sinulla Kova Kaljamaha?

vaikka et juo olutta, ei se tarkoita, etteikö sinulla voisi olla kova kaljamaha. Muista, että tämä on vain termi, jota oluen ystävät käyttävät, koska oletetaan, että heidän vatsansa johtuvat oluen kulutuksesta. Totuus on, että kova kaljamaha on vain viskeraalisen tai vatsarasvan kertyminen, jolla voi olla useita syitä.

jälkikäteen ajateltuna mainitsimme, että lukuisat tekijät voivat aiheuttaa Sisäelin-tai vatsarasvaa. Ne vaihtelevat huonosta ruokavaliosta, liikunnan puutteesta, huonosta unesta korkeaan stressitasoon. Nämä riskitekijät kasvattavat sellaisten ihmisten valikoimaa, jotka voivat hankkia niin sanotun kovan olutvatsan.

Joten, mistä tiedät, onko sinulla tällainen kova vatsa? On olemassa useita tapoja voit tehdä tämän. Näitä menetelmiä ovat:

painaa vatsaa

tietenkin moni aloittaa painamalla tai koskettelemalla vatsaansa selvittääkseen, ovatko ne litimärät vai kiinteät. Ongelmana tässä menetelmässä on, että ei ole tavallista tekniikkaa erottaa paisunut vatsa yrityksen.

taas, Jos tämä on ensimmäinen kerta, et ehkä tiedä, mitä tarkalleen etsiä tai tuntea. Siksi, saatat päätyä epäselvä tai epätarkkoja menetelmiä. WebMD suosittelee kahta eri menetelmää tarkempien tulosten saamiseksi. Niitä ovat (3):

• vyötärönympäryksen ottaminen

liiallinen viskeraalinen rasva ei vain kertyminen vatsaan, mutta myös vyötärön. Voit määrittää, kuinka paljon viskeraalista rasvaa kuljetat ympärillesi mittaamalla vyötärönympäryksesi mittanauhalla. On olemassa terveellinen alue, että vyötärönympäryksesi on tarkoitus valehdella. Ei-raskaana olevilla naisilla terve valikoima on 35 tuumaa ja alle. Toisaalta miesten terve valikoima on 40 tuumaa ja alle (1). Jos vyötärönympäryksesi on jotain muuta kuin tämä, sinun kannattaa ryhtyä suositeltuihin toimenpiteisiin liiallisen viskeraalisen rasvan vähentämiseksi.

• vyötärö-lantio-suhteen laskeminen

waist-to-hip ratio (WHR) tunnetaan myös nimellä waist-hip ratio. Sillä tarkoitetaan vyötärön ympärysmitaa jaettuna lantion ympärysmitalla (8). Mittaus on elintärkeää, koska se on yksi osoitus yleistä terveyttä.

tämän mittauksen selvittämiseksi tarvitaan vain mittanauha. Seiso suorassa ja mittaa sekä vyötärön että lantion ympärysmitta. On tärkeää tehdä nämä mittaukset heti uloshengityksen jälkeen tarkempien tulosten saamiseksi (8).

yritä jälleen olla kiristämättä teippiä ympärillesi, sillä se voi tuottaa vääriä tuloksia. Kun olet ottanut nämä mittaukset, sinun on laskettava WHR. Sinun pitäisi vain jakaa vyötärönympärys lonkan ympärysmitalla (8).

esimerkiksi, jos vyötärönympäryksesi on 80 cm ja lonkanympäryksesi 90 cm, Jaa 80: llä 90: llä (80 χ 90). Voit käyttää senttejä tai senttejä, kunhan teet molemmat mittaukset samoissa yksiköissä. Naisten terve WHR, eli sinulla ei ole kovaa kaljamahaa, vaihtelee välillä 0,85 ja alle. Miehillä WHR: n pitäisi olla 0,9 ja vähemmän (8).

Lue lisää: Stressimaha: Pikasukellus sen takana olevaan tieteeseen

miten välttää kova Olutvatsa?

hyvä uutinen on se, että kaljamahasta, alkoholimahasta, kovasta olutvatsasta tai miksi sitä haluaakaan kutsua. Kaikki on mahdollista, koska ylimääräisestä vatsarasvasta pääsee eroon.

ennen kuin jatkamme, meidän on kuitenkin ilmoitettava teille muutama asia. Olutvatsan menettämiseen ei ensinnäkään ole mitään maagista pilleriä tai menetelmää, oli se sitten kova tai pehmeä. Lakkaa siis haaveilemasta vatsarasvan menettämisestä viikossa tai vähemmän ”erikoisen” pillerin tai tekniikan avulla.

toiseksi kaljamahasi menettää vain tekemällä pari elintapamuutosta ja ruokavaliomuutosta. Kolmanneksi tarvitset lääkärin luvan ennen kuin yrität mitään näistä käytännöistä. Tämän sanoi, Tässä on tapoja, joilla voit vähentää tai välttää kovaa olutta vatsa:

• alkoholin käytön rajoittaminen

vaikka monet eivät ehkä halua kuulla tätä, tosiasia on, että alkoholi on ensisijainen tekijä vatsa rasvaa. Joten, sinun täytyy rajoittaa kuinka paljon kuluttaa. Keskiolut sisältää yleensä noin 150 kaloria (7). Kohdataan se. Sinulla on todennäköisesti enemmän kuin yksi olut.

liika alkoholinkäyttö johtaa vatsan pullistumiseen liikakaloreiden takia, varsinkin jos ei ole fyysisesti aktiivinen. Samoin alkoholi estää rasvanpolttoa, koska maksa antaa enemmän painoa alkoholin käsittelylle (7).

Se aiheuttaa myös painonnousua, jonka moni saattaa huomata jo muutaman viikon kuluttua. Muut saattavat kuitenkin huomata painon muutokset hieman myöhemmin (6). Kaikki nämä tekijät selittävät vain sen, miksi saat roikkuvan vatsan alkoholin juomisen jälkeen. Emme käske sinua lopettamaan alkoholia. Sen sijaan toteamme vain, että kohtuus on avainasemassa, kun puhutaan alkoholinkäytöstä.

intensiiviset hikisessiot, toimivat laihdutusvinkit, huulille sipaisevat reseptit tulevat yhdessä paketissa BetterMe-sovelluksen kanssa. Ja kaikki se on käden ulottuvilla, ala muuttaa elämääsi nyt!

• Kuntoilu

pidit siitä tai et, totuus on, että sinun täytyy hikoilla vatsa rasvaa pois. Tämä ei kuitenkaan tarkoita itsemurhaa tuhannella rutistuksella. Voit polttaa pois vatsa rasvaa luomalla sopivan workout suunnitelma vastaavat kuntotasoja ja kykyjä.

sen ei välttämättä tarvitse maata yhdessä liikuntaryhmässä. Medicine Net-sivuston mukaan kovaa olutvatsaa voi vähentää tekemällä aerobisia ja kardioharjoituksia ja jopa nostamalla painoja (2).

Se tarkoittaa, että yksinkertainen liikunta, kuten kävely, hölkkä, juoksu tai pyöräily, voi auttaa vähentämään sisäelinten rasvaa. Salaisuus on luoda toteuttamiskelpoinen suunnitelma, jonka avulla voit pudottaa kiloa turvallisesti ja tasaisesti kuin jatkat käyttäessään.

• Terveellinen syöminen

saat myös vähentää tai välttää sisäelinten rasvan kertyminen syömällä terveellisesti. Keskity täysjyvätuotteita, vähärasvaisia proteiineja, terveellisiä rasvoja, lehtivihreä vihanneksia, ja hedelmiä. Valitse myös vähäkalorisia ruokia sokeristen, prosessoitujen, roskaruoan tai pikaruokien sijaan (4).

• riittävä lepo

kuten aiemmin mainittiin, riittävän unen puute edistää myös sisäelinten rasvan kertymistä. Voit hillitä tätä kerääntymistä varmistamalla, että saat riittävästi lepoa.

pohjanoteeraus

kova olutvatsa viittaa viskeraalisen rasvan liialliseen kertymiseen. Se johtuu monista tekijöistä, kuten liiallisesta alkoholinkäytöstä, huonosta ruokavaliosta, liikunnan puutteesta ja huonosta unirytmistä. Hyvä uutinen on se, että kovan olutvatsan voi vähentää tai välttää. Tämä tapahtuu kuntoilemalla, juomalla alkoholia kohtuudella, syömällä terveellisesti ja lepäämällä riittävästi.

vastuuvapauslauseke:

Tämä artikkeli on tarkoitettu vain yleisluonteiseen tiedotustarkoitukseen, eikä siinä käsitellä yksittäisiä olosuhteita. Se ei korvaa ammatillista neuvontaa tai apua, eikä sen varaan pidä turvautua minkäänlaisten päätösten teossa. Kaikki toimet otat kun tiedot esitetään tässä artikkelissa on ehdottomasti omalla vastuullasi ja omalla vastuullasi!

lähteet:

1. oman painon arviointi (2020, cdc.gov)
2. Diet and Weight Loss: Your Best Ways to Beat Belly Fat (2018, medicinenet.com)
3. kova vatsa ja HIV (2021, webmd.com)
4. miten vatsarasvasta pääsee eroon? (2020, medicalnewstoday.com)
5. totuus oluesta ja vatsastasi (2010, webmd.com)
6. mitä tietää alkoholin turvotuksesta (2019, medicalnewstoday.com)
7. mitä tietää vatsan pullistumista (2020, medicalnewstoday.com)
8. miksi lantio-vyötärö-suhde on tärkeä? (2017, medicalnewstoday.com)