Mailapään nopeus: Reverse Engineered

mailapään nopeuden mahdolliset edut ovat tulleet selvästi esille nykyaikaisella golfanalytiikalla. Se on nyt myös äärimmäisen helppo mitata. Pidemmät ajot pois tiiltä ja lyhyemmät mailat jokaiselta lähestymisetäisyydeltä ovat erittäin toivottavia kaikille golfaajille. Näyttää siltä, että kaikilla tasoilla pelaaja etsivät enemmän. Tämä on johtanut siihen, että monet eri lähestymistavat ovat tulleet suosituiksi, ja mielipiteet siitä, mikä on ”paras tapa”, ovat entistä suositumpia.

Miten Nostan Mailan Päänopeutta?

tässä tuoreessa videossa tiivistin lähestymistapani 4-osaiseksi malliksi:

4-osaiseksi lähestymistavaksi Mailapään nopeuden lisäämiseksi

1) Intent

kuinka suuri osa kokonaisfokuksestasi on keinumiseen niin nopeasti kuin pystyt, verrattuna muihin asioihin? Tämä on tärkeä alue etsintä pelaajille kaikilla kykytasoilla, koska siellä lähes varmasti kaupan välillä aikomus swing mahdollisimman nopeasti ja laatu laukaus toteutuksen.

Miksi? Osa kerhon päänopeuden kasvattamista on strategia. Täytyy olla tietoinen päätös, että aletaan heilua nopeammin radalla. Tämä on henkinen haaste. Vaikka ei ole epäilystäkään siitä, että nykyaikaiset laitteet ovat suuresti muuttaneet mitä tapahtuu ”mishit”, valtaosa jopa tour tason pelaajia eivät swing niin nopeasti kuin he voivat kentällä.
tiedän tämän seuraamalla kiertuepelaajien klubipään nopeuksia, joita harjoittelen alueella, kun he yrittävät heilua niin nopeasti kuin voivat, verrattuna heidän ShotLink-tietoihinsa PGA Tourin tapahtumista. Olen myös puhunut monien sellaisten pelaajien kanssa, joita en valmenna, tästä välimatkan ja kurssin välisestä kuilusta. Arvioin useimmat tour pelaajat keskimääräinen club pään nopeus turnauksen pelata lähtee vähintään 5 mph säiliössä, ja jotkut ovat lähempänä 10mph. Vaikka nykyaikaiset laitteet ovat hienoja, pallot voivat mennä erittäin pitkälle offline nopeuksilla 115-125mph alueella. Koordinaatio ja taito pitää pallo pelissä 100% maksiminopeudella on edelleen erittäin haastavaa, jopa maailman parhaille pelaajille. Jos se ei olisi he heiluvat 100% Kaikki asemat, mutta he eivät.
amatöörigolfaajille, joilla on alhaisempi taitotaso ja pelko mishits vielä enemmän, arvioin kokemukseni perusteella, että heillä on todennäköisesti 5-15mph kuilu heidän on course club pään nopeus, ja kuinka nopeasti he voivat todella swing.
Mietitkö keinunopeuden mahdollista hyötyä? Tehokkaimmat pelaajat kiertueella saavat noin 2,5 jaardia jokaista mph swing nopeus.

todellinen metri, jota yritämme muuttaa, on tietenkin pallonopeus, koska se korreloi hyvin läheisesti kokonaismatkan kanssa. Kolme tärkeintä pallonopeuteen vaikuttavaa asiaa ovat mailan päänopeus, iskun keskitys ja laukaisuolosuhteet. Jos haluat arvioida lakon keskittävyyttä, aloita kuljettajasi kasvojen suihkuttaminen lakkosuihkeella harjoitusten aikana. Jos haluat arvioida laukaisuolosuhteita, varaa Oppitunti kouluttajalta, jolla on laukaisumonitori ja joka osaa käyttää sitä.

2) biomekaniikka

tekniikan kehitys ei rajoitu vain mailoihin ja palloihin. Kyky mitata ja analysoida asioita, kuten golfaajan ja mailan 3D-liikettä, maareaktiovoimia ja lihasten aktivointia puettavalla EMG: llä, antaa hämmästyttävän käsityksen siitä, miten nopeus luodaan golf-swingissä. Mailapään nopeuden tuottamisessa on oleellista saada fysiikka puolelleen. Yksinkertaisesti tämä tarkoittaa sitä, miten liikutat kehoa ja mailaa. Biomekaniikka ja fyysiset kyvyt liittyvät läheisesti toisiinsa, eikä niitä voi erottaa täysin toisistaan, sillä toinen vaikuttaa toiseen.
Miksi Biomekaniikka? Golfari, jolla on korkea aikomus ja hyvät fyysiset ominaisuudet, ei pysty maksimoimaan swing-nopeuttaan ilman edullista mekaniikkaa.

mitkä ovat edullisia biomekaniikkoja kääntymisnopeudelle? Tämä on kokonainen tiede itsessään, ja jossa olen yrittänyt viettää paljon opiskeluaikaani viimeisen 12 kuukauden aikana. Sasho Mackenzie, Steve Furlonger, Lee Cox ja John Novosel ovat fantastisia resursseja ja ovat olleet erittäin avuliaita.
Pyörimisnopeuden biomekaniikan periaatteet:

Käsipolun Pituus

käsien kulkeman matkan lisääminen takasuuntauksessa on erittäin hyödyllistä keinunopeuden kasvattamiseksi. Syynä tähän on se, että se antaa meille enemmän aikaa käyttää voimaa alamäkeen. Tämä johtuu tieteellisestä termistä nimeltä impulssi.
impulssi = voima x aika.
jos haluat ajatella asiaa hyvin perusnäkökulmasta, mieti, kuinka paljon nopeutta voit saada aikaan, kun kädet tulevat takaisin housujen taskun korkeudelle. Mieti nyt, kuinka paljon nopeutta voit luoda, kun tuot kädet takaisin paidan nappien korkeudelle. Paljon nopeammin. Voimme soveltaa tätä samaa ajatusta swing nopeus täysiä swings. Pidemmästä käsiradasta on todennäköisesti hyötyä, sillä se lisää impulssiyhtälön aikaelementtiä. Liikkuvuudellasi ja tekniikallasi on valtava vaikutus käden polkusi pituuteen. Liikkuvuuden kannalta lantion, rintarangan ja lyijy olkapää ovat erittäin tärkeitä. Fit for Golf-sovelluksen Golfflex-Liikkuvuusrutiini on suunniteltu kohdistamaan nämä tärkeät alueet ja miten ne liikkuvat keinussa. Tekniikan näkökulmasta vasemman kantapään nostaminen selkänojassa ja lantion pyörimisen salliminen enemmän tekevät valtavan eron siihen, kuinka pitkälle kädet voivat kulkea.

käden Polkuvoima

keskimääräinen pitoon kohdistuva voima alasajossa voi vaikuttaa huikeasti kääntymisnopeuteen.
muista impulssiyhtälö.
impulssi = voima x aika.
kuten edellä on selitetty, voimme lisätä tämän yhtälön aikaelementtiä pidemmällä käsiradalla, ja voimme lisätä keskimääräistä voimaa paremmalla tekniikalla ja vahvemmilla lihaksilla, jotka mahdollistavat otteen vetämisen suuremmalla voimalla.
kirjoitin aiemmin artikkelissa, että biomekaniikan ja fyysisten ominaisuuksien välillä on aina päällekkäisyyttä. Tämä on hyvä esimerkki. Käytetty keskimääräinen voima riippuu tekniikasta ja fyysisestä voimasta. Jos sinulla on hyvä tekniikka, mutta alhainen lujuustaso, et käytä suurta keskivertovoimaa. Kääntäen, jos olet erittäin vahva, mutta sinulla on kauhea tekniikka, et tee hyvää työtä soveltaa korkean voiman potentiaalia klubin oikeaan suuntaan, tai oikeaan aikaan.
lukiessasi näitä biomekaniikan juttuja saatat ajatella ”miten hitossa minun pitäisi ajatella näitä juttuja, kun heilun”? Se on hyvin oikeudenmukainen huomio. Ajatuksena ei ole heilua kaikki nämä ajatukset sekaisin päässäsi. Ymmärtäminen tieteen takana, mikä luo swing nopeus vain voit vahvistaa tai kyseenalaistaa, mitä olet työskennellyt tekniikka ja fyysinen koulutus on oikealla tiellä. Siihen tämä tiede käytännössä joka tapauksessa tiivistyy. Parantaa tekniikkaa ja parantaa fyysisiä valmiuksia. Taustalla oleva tiede on välttämätöntä, jotta voidaan työstää asioita, joista voi olla apua. Aivan liian usein ihmiset käyttävät paljon aikaa ja vaivaa asioihin, jotka eivät voi tuottaa suuria tuottoja.

3) fyysiset kyvyt

ainoa asia ihmiskehossa, joka voi tuottaa voimaa, on lihas. ”Signaalia” eli viestiä, joka lähetetään lihakseen tuottamaan voimaa, säätelee keskushermosto. Tämän seurauksena on sanomattakin selvää, että koulutusmenetelmät, jotka parantavat CNS: n ja lihasten kykyä tuottaa voimaa ja tuottaa sitä nopeasti, ovat ehdottoman kriittisiä pyrittäessä parantamaan vauhdin nopeutta. ”Liikunnanohjaajana” suurin osa koulutuksestani ja kokemuksestani on tässä.
tähän osioon on tietysti sisällytettävä myös luurankomme rakenne (ja se vaikuttaa myös biomekaniikkaan). Asiat, kuten pituus, raajan pituus, raajan mittasuhteet, käden koko, ja koko joukko muita asioita voi olla erittäin tärkeä rooli kykymme tuottaa nuijan pään nopeus. Nämä ovat kuitenkin kouluttamattomia, minkä vuoksi painopiste on voiman kehittämisessä sillä rakenteella, joka meillä on.
Miksi Fyysiset Kyvyt? Golfari, jolla on korkea aikomus ja erinomainen biomekaniikka, rajoittaa sitä, kuinka paljon mailapään nopeutta he voivat luoda kyvyllään tuottaa voimaa. LPGA Tourin pelaajat & Champions Tourin pelaajat eivät heilahda yhtä nopeasti kuin PGA Tourin pelaajat (suurimmaksi osaksi). Mistä tämä johtuu? Onko se tekniikkaa? Onko se tahallista? Mielestäni vastaus on aivan selvästi fyysiset kyvyt. Kun tätä viedään eteenpäin, mitkä fyysiset ominaisuudet vaikuttavat eniten? Vastaus on sekoitus liikkuvuutta ja voimaa. Yleensä, LPGA Tour pelaajat ovat joustavampia kuin PGA Tour pelaajat, silti on 20mph ero keskimääräinen swing nopeus kahden kiertueen. Mistä tämä johtuu? Osa siitä johtuu korkeuseroista, mutta tämä ei ole tulossa lähelle 20mph: n eroa. Molempien kiertueiden pelaajat ovat poikkeuksellisen taitavia ja heillä on loistava tekniikka, joten en usko, että se on suurin syy. Entä lihasmassa, lihasvoima ja lihasvoima? Tässä piilee suuri ero.
entä jos verrataan Champions Touria LPGA Touriin? On 10mph ero keskimääräinen club pään nopeus, jossa Champions Tour pelaajat ovat 10mph nopeammin keskimäärin. Voin vakuuttaa teille, että liikkuvuus LPGA Tour on parempi kuin Champions Tour, joten jälleen, liikkuvuus ei ole vastaus.
liikkuvuus on erittäin tärkeää, mutta vain tiettyyn pisteeseen asti, ja vain jos käytät sitä parantaaksesi swingin mekaniikkaa. Tämä tarkoittaa ensisijaisesti joko lisäämällä pituus käden polku, tai parantaa sekvensointi siirtymävaiheessa ja alamäessä. Jos liikkuvuustyö ei tätä tee, se ei todennäköisesti tee mitään heilahdusnopeudellesi. Päinvastoin, lihasvoiman ja voiman jatkuva kasvu, erityisesti oikeissa lihaksissa ja liikkeissä, siirtyy jatkuvasti lisääntyneeseen käden polkuvoimaan paljon suuremmassa määrin.
*edellä mainittu info ei suinkaan ole LPGA Tourin pelaajien kolaus. Yritän vain tarjota joitakin reaalimaailman esimerkkejä, jotka voivat olla helposti ymmärrettäviä havainnollistamistarkoituksessa *

4) laitteet

sopivien laitteiden löytäminen voi olla tärkeässä roolissa kyvyssäsi tuottaa heilahdusnopeutta (ja pallonopeutta). En todellakaan ole asiantuntija tässä, mutta tekijät, kuten pito paksuus, akselin pituus, akselin paino, akselin flex, klubin kokonaispaino ja se, miten tämä paino jaetaan, voivat kaikki vaikuttaa siihen, kuinka paljon keinunopeutta voit luoda. Olen varma, että on enemmän jätän pois myös. Ota yhteyttä asiantuntijakerhon asentajaan!!!
Miksi Laitteet? Jos annoit golfaajalle, jolla on korkea aikomus, erinomainen biomekaniikka ja erittäin vaikuttavat fyysiset ominaisuudet, mutta heillä on sopimattomat laitteet, heidän swing-nopeutensa ja varmasti pallonopeus ei maksimoida.

kerhon Päänopeuden 4 elementin parantaminen

1) Intentaatio

Intentaatio on jotain, jota sinun on kokeiltava. Valtaosa ihmisistä ei swing 100% maksimiponnistuksella pelatessaan kentällä. Syy tähän on yksinkertainen. Vaikka se saattaa maksimoida klubin päänopeuden, se voi aiheuttaa ongelmia hallinnan ja koordinaation kanssa. Tämä voi johtaa harhasyöttöihin, jotka voivat päätyä hitaampaan pallonopeuteen ja-etäisyyteen kuin hitaampaan lyöntiin, jossa on parempi kosketus, ja myös valtaviin, rankaiseviin huteihin.

tärkeä huomioon otettava seikka on kuitenkin se, että ei ole mitään takeita siitä, että yrittämällä lyödä nopeammin lyöt palloa heikommin tai etäämmälle. Myös yritys” pidätellä ”tai” ohjata ” palloa voi johtaa ongelmiin. Sinun täytyy kokeilla. (Tutustu minun podcast episodi John Novosel TOUR TEMPO, jossa hän keskustelee tästä).

kykyä heilahtaa lähemmäs 100% maksiminopeudesta ja samalla parantaa iskua ja tarkkuutta voidaan parantaa harkitulla harjoittelulla. Jos olet tottunut heilumaan 90% maksiminopeudesta, ja alat yrittää heilua 100% nopeudella, se on täysin normaalia ja odotettavissa, että lakko ja tarkkuus voivat kärsiä aluksi. Tärkeintä on, ettei 5 laukauksen jälkeen heitetä pyyhettä kehään ja sanota ”mitä järkeä on heilua tällä vauhdilla, en pysty hallitsemaan sitä”? Tällaiset taidot vaativat paljon vaivaa, toistoa ja kärsivällisyyttä parantaa merkittävästi.

100% maksiminopeudella tapahtuvan harjoittelun usein unohdettu etu on se, että kun maksiminopeus nousee, myös 90% ja 95% nopeudet nousevat. Tämä on erittäin hyödyllistä, kun päätät (jos et) soittaa takaisin alas ”pelaa nopeus”. Tätä kutsutaan”nopeusvaraukseksi”.

päivän päätteeksi swing nopeus hallitsee etäisyyden potentiaali. Se myös heikkenee iän myötä, jos sitä ei työstetä ennakoivasti. Jos on yli 30-vuotias eikä treenaa vauhtiaan, vauhti hidastuu pikkuhiljaa. Onneksi nopeutta voi lisätä missä iässä tahansa.
jos et lyö palloa kohtuullisen jämäkästi, matalin roikkuva hedelmäsi parantaa kosketustasi. Jos lyöt palloa jämäkästi ja sinulla on hyvät laukaisuolosuhteet, mutta ”optimoidut laukauksesi” eivät mene niin pitkälle kuin haluaisit, sinun täytyy lisätä lyöntinopeutta. Useimmat voivat hyötyä sekä laukaisuolosuhteiden että nopeuden yhdistelmästä!

2) biomekaniikka

biomekaniikka paranee käytännön kautta. Useimmat pelaajat näkevät biomekaniikkaan automaattisia muutoksia, jotka auttavat swing-nopeutta heti, kun he aloittavat harjoittelun, jotta he voivat swingata nopeammin. Hyvä valmentaja voi todella nopeuttaa tätä prosessia kuitenkin. Tee tutkimusta ja löytää valmentaja, joka on erikoistunut auttamaan pelaajia yhä swing nopeus, Jos tämä on jotain todella haluat tehdä.
tässä muutamia yksinkertaisia ideoita, joita voit kokeilla heti, ja miten ne vaikuttavat nopeuteesi.
(nopeusharjoitteluun tarvitaan tutka)
-nostakaa takeaway-ja backswing-nopeutta
– nostakaa käsiradan pituutta takapyörässä. Anna johtaa kantapää nostaa ja alavartalo kiertää enemmän auttaa tätä.
– yritä heiluttaa käsivarsiasi nopeammin laskusuhdanteessa.
– räjähtää pois johtojalkasi syöksyvirtauksessa lähellä törmäystä.
jotkut näistä osoittimista risteävät tarkoituksellisesti, mutta niin tulee aina olemaan. Kokeile niitä, ja katso, mikä toimii sinulle.
PS – en ole golfopettaja-tämä ei ole neuvo. Vain tietoa voit kokeilla, jos haluat. Mielestäni sillä on hyvät perusteet.

alla Pora #1 kappaleesta ” Speed Series ”Fit for Golf-sovelluksessa

3) fyysiset kyvyt

fyysiset kyvyt, jotka ovat suotavia suuren kääntymisnopeuden luomiselle, eivät ole monimutkaisia. Haluamme riittävästi liikkuvuutta, jotta voimme tehdä niin pitkän takapyörän kuin haluamme ja mahdollistaa hyvän sekvensoinnin, ja haluamme mahdollisimman paljon lihasvoimaa. Siksi valmennuksemme pitäisi koostua pitkälti asioista, jotka voivat parantaa näitä kahta asiaa.
meidän pitäisi olla:

– pyrkii parantamaan lantion, selkärangan ja hartioiden liikkuvuutta.
– lihasten koon ja voiman kasvattaminen asteittain ylikuormitetulla voimaharjoittelulla. Isommat lihakset ovat vahvempia lihaksia ja voivat tuottaa enemmän voimaa. Tämä on erittäin aliarvostettu ”golf fitness maailma”.
– tekemässä joitain kevyitä räjähdeliikkeitä, kuten hyppäämistä ja kuntopallonheittoa & paiskomista. Nämä auttavat kuromaan umpeen voimaharjoittelun ja swing speed Trainingin välisen kuilun. Ne kehittävät kyvyn tuottaa voimaa nopeammin. Niiden avulla voimme myös kouluttaa liikemalleja, jotka ovat paljon samanlaisia kuin golf swing, joka on hyvä oppia soveltamaan suurta voimaa koko kehon pyörimisliikkeissä, samanlainen golf swing. Jos voit yhdistää isompi ja vahvempi lihaksia ja kyky tuottaa voimaa nopeammin, olet raiteilla valtava club pään nopeus voittoja.
– harjoitellaan heiluvia golfmailoja / nopeusharjoitteluvälineitä mahdollisimman nopeasti. Näin teet voimasi ja voimansiirrot ”golf-spesifisiksi”. Niitä oppii hyödyntämään golf-swingiä tehdessä. On myös erittäin hyödyllisiä erityisiä lihas-ja hermostosovituksia, jotka tulevat nopeasta harjoittelusta. Se on hyvin erilaista kuin raskas voimaharjoittelu. Meidän on koulutettava heitä saavuttamaan parhaat tulokset. Sinun täytyy mitata ja seurata swing nopeudet näissä istunnoissa.
Voimaharjoitteluesimerkkejä: jos voit nostaa asteittain 5 rep-maksimiasi jokaisessa alla olevassa liikkeessä parin vuoden aikana, olet mahtavassa asemassa golfin voiman ja voiman suhteen. Todennäköisesti myös liikkuvuutesi paranee. Aloita paino, että voit helposti suorittaa 5 toistoa. Lisää vähitellen painoa, kunnes 5 toistoa on haastavaa. Tämä on lähtöpaino jokaisen harjoituksen. Yritä lisätä 5 lbs baariin joka kerta, kun harjoittelet. 3 sarjaa 5 toistoa on hyvä määrä asettaa ja toistoja käyttää. Jos et pidä levytangoista tai vapaista painoista, voit valita samanlaisia koneharjoituksia.

tässä kohtaa tulee fit For Golf-sovelluksen pistoke. Ensimmäinen kuukausi on vain 6 dollaria koodilla FFGTRIAL. Saat käyttöösi kaikki ohjelmani ja nopeusharjoitusprotokollani. Jos et pidä siitä tai et halua jatkaa, peruuta. Sijoitus on 6 dollaria. Luultavasti saada 5mph ensimmäisen kuukauden jos noudatat ohjelmaa ja nopeus koulutus protokollia.

4) varustus

varustus – Katso mailan asentaja ja ota oppia laukaisumonitorista. Tämä kirjoitus ei ole oikea paikka tuolle keskustelulle, enkä ole pätevä puhumaan siitä!.
johtopäätös: toivottavasti pidit tästä artikkelista ja olet oppinut tietoja, joita voit soveltaa golfin yleiseen kehityssuunnitelmaasi. Jos sinulla on kysyttävää, voit lähettää sähköpostia yhteydenottolomakkeella tai jättää kommentin alla. Auttaisin mielelläni.
Regards,

Mike Carroll

The Fit For Golf App

Sopii Golf App Arvostelut