taatelit ovat luonnostaan kuivattu hedelmä, joka on peräisin yli 5000 vuoden takaa. Medjool on suosituin lajike, mutta muita lajikkeita, joita saatat löytää erikoisruokamarkkinoilta, ovat Dayri, Halawy, Thoory ja Zahidi.
jos olet ollut treffipotkulla, heittänyt ne smoothieen, kaatanut salaatin päälle, sekoittanut ne aamukulhoosi kaurapuuroa tai vain napostellut niitä—näin kehollesi voi käydä, jos niitä on liikaa. Lue, ja lisää terveellisen ruokavalion, älä missaa 7 terveellisin elintarvikkeita syödä juuri nyt.
taatelit tarjoavat liukoista kuitua, joka voi alentaa LDL (”huono”) kolesterolia. Liukoinen kuitu sitoutuu LDL-kolesteroliin, joka estää sen imeytymisen vereesi. Tämä puolestaan auttaa estämään kolesterolin rasvakeräytymiä kerääntymästä valtimoiden seinämiin (tunnetaan ateroskleroosina) ja auttaa vähentämään sydänsairauksien riskiä.
aiheeseen liittyvää: tilaa uutiskirjeemme, niin saat päivittäiset reseptit ja ruokauutiset sähköpostiisi!
voi auttaa pienentämään syöpäriskiä.
taatelit sisältävät myös voimakkaita antioksidantteja, kuten karotenoideja, polyfenoleja ja antosyaaneja. Runsaasti antioksidantteja sisältävän ruokavalion syöminen on yhdistetty pienentyneeseen riskiin sairastua kroonisiin sairauksiin, kuten syöpään. Lisäksi vuonna 2014 julkaistussa tutkimuksessa havaittiin, että päivämäärät voivat auttaa pienentämään paksusuolen syövän riskiä.
saattaa auttaa pienentämään diabetesriskiä.
liukoisella kuidulla on monia etuja, kuten auttaa verensokerin hallinnassa. Lisäksi taateleista löytyvillä fytoravinteilla voi olla rooli taudin hallinnassa ja jopa parantamisessa. Mukaan 2014 julkaistu paperi terapeuttisia vaikutuksia päivämäärä hedelmiä, eri komponentteja löytyy päivämäärät kuten flavonoideja, fenolit, ja saponiinit voi olla rooli diabeteksen hallinnassa, vaikka tarkka vaikutusmekanismi ei ole täysin ymmärretty. Vuonna 2013 tehdyssä tutkimuksessa, jossa tutkittiin taateleista saatuja flavonoidiyhdisteitä, havaittiin paranemista diabeettisilla rotilla. Jos haluat vähentää tämän kroonisen sairauden riskiä, sen lisäksi, että lisäät päivämääriä ruokavalioosi, tarkista nämä 10 parasta tapaa leikata diabetesriskiä, mukaan lääkärit.
voi auttaa sulkemaan ravinteiden aukkoja.
vuosien 2015-2020 yhdysvaltalaisten ravitsemussuositusten mukaan on neljä ravintoainetta, joita amerikkalaiset kaikenikäiset ja elämänkaaret alittavat. Näitä neljää ravintoainetta ovat kuitu, kalium, kalsium ja D-vitamiini.neljästä taatelista (noin 100 grammaa) saadaan 27% päivittäisestä suositellusta kuidun määrästä ja 20% päivittäisestä suositellusta kaliumin määrästä. Syöminen muutama liikaa päivämääriä tarjoaa erinomaisen lähde kahden alikäytetty ravinteita, joka auttaa kuromaan tämän ravinteiden kuilu.
voi auttaa taistelussa bakteereja vastaan.
päivämäärät ja elementit, jotka ovat läsnä hedelmiä on osoitettu auttavan tartunnan. Eräs 2012-tutkimus osoitti, että lehtien ja kuoppien uute estää useiden mikro-organismien kasvua. Toisessa vuonna 2010 tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että kuoppauute auttaa estämään grampositiivisten ja gramnegatiivisten bakteerien kasvua. Koska ihmiset eivät syö taatelien lehtiä ja kuoppia, tarvitaan varmasti lisää tutkimusta.
voit lihoa muutaman kilon.
neljästä taatelista (noin 100 grammaa) saa huimat 277 kaloria. Jos aiot pop nämä makeat vauvat koko päivän, voit varmasti mennä yli päivittäinen kaloriraja. Tämä voi lopulta johtaa painonnousuun. Se, kuinka paljon painoa voi lihoa, riippuu oikeastaan siitä, kuinka monilta treffeiltä mutustelee. Se täyttää päivämäärät yhtenä 10 terveellisestä ruoasta, joita syöt liikaa.