vinkki 4: Tarkista rituaalit
alkoholiriippuvuuden kanssa kamppaileville ilmeinen laukaisija on itse alkoholi. Rituaalit sen ympärillä voivat kuitenkin olla myös hyvin laukaisevia, kun yrität säilyttää raittiuden. Saatat miettiä, mitä tehdä keittiön tiskin äärellä töiden jälkeen, kun kaadat työparisi kanssa yleensä cocktailin, tai miltä elokuvaillat tuntuvat ilman muutamaa lasillista viiniä. On mahdollista, että voit kokeilla korvata toisen alkoholittoman juoman tai maukasta välipalaa näihin rutiineihin, jotka voivat auttaa tarjoamaan tunteen mukavuutta ja hemmottelua ilman riskiä raittiutesi.
jos koet nämä kokemukset liian haastaviksi ilman alkoholia, nyt on aika luoda uusia rituaaleja. Yleensä nämä rutiinit auttavat meitä purkamaan stressiä ja rentoutumaan yhdessä kumppanimme kanssa, joten tavoitteena uusia rituaaleja luotaessa on löytää jotain, joka tuntuu molemmista rentouttavalta. Tämä voisi olla istumista kuistilla kahvikupin ääressä, kokkaamista, iltakävelyä tai joogatunnille lähtemistä. Ota kumppanisi mukaan keksimään uusia ideoita-saatat yllättyä siitä, mitä he keksivät!
vinkki 5: Laita tunteesi paperille
kommunikointi on avainasemassa missä tahansa suhteessa, varsinkin kun huomaat olevasi asian eri puolilla. Sinun voi olla vaikea ilmaista tarkalleen, miltä sinusta tuntuu – juomisesta, raittiudesta, toipumisesta – mutta silti sinusta tuntuu, että sinun täytyy saada se ulos.
harkitse kirjeen kirjoittamista kumppanillesi ja kerro ajatuksesi ja tunteesi siitä, missä olet ja mitä tarvitset. Ole mahdollisimman rehellinen siitä, mitä toipuminen merkitsee sinulle. Tämä voi olla uskomattoman hyödyllinen harjoitus paitsi auttaa kumppanisi ymmärtämään, mitä olet menossa läpi, mutta myös ilmaista tämän kokemuksen itsellesi.
kärki 6: Huomioi laitoshoito
raitistuminen voi olla haastavaa silloinkin, kun on tuen ympäröimä ja täysin erossa alkoholista – se on vielä vaikeampaa, kun alkoholi on vielä osa taloutta. Jos tunnet hukkua ja epävarma siitä, miten edetä toipumisessa, harkitse hakeutumista sairaalahoitoon.
laitoshoito tai laitoshoito tarjoaa turvallisen, tukevan terapeuttisen ympäristön, jossa voit keskittyä täysin toipumiseesi. Laitoshoito voi vahvistaa ja vakauttaa raittiuttasi sekä antaa sinulle välineet, joita tarvitset toipumisesi hallintaan kodissa, jossa alkoholi on läsnä.
Make Yourself at the Dawn
Dawn Wellness Centre and Rehab tarjoaa yhden parhaista Thaimaan alkoholin rehab ohjelmia. Se tarjoaa paikan päällä lääketieteellisesti valvottu alkoholin detox ja hoito on räätälöity sinun erityistarpeisiin. Yhdessä kokeneen, tukevan kliinisen tiimimme kanssa paljastat riippuvuutesi perimmäiset syyt ja kehität työkaluja ja selviytymistaitoja sen voittamiseksi.
ainutlaatuinen Twin Pillars-lähestymistapamme käsittelee riippuvuutta kokonaisvaltaisesti, yhdistäen tehokkaita nykyaikaisia psykoterapeuttisia tekniikoita hyväksi todettuihin itämaisiin hyvinvointikäytäntöihin mielen ja kehon parantamiseksi ja vahvistamiseksi.
Alcohol Rehab in Thailand
the Dawn on kylpylämäinen kuntoutuskeskus, joka sijaitsee vehreällä joenrannalla aivan Chiang Main kaupungin ulkopuolella. Vain tunnin lennon päässä pääkaupunki Bangkokista, voit keskittyä pelkästään toipumiseen kaukana laukaisee kotona ymmärtävä, viihtyisä ympäristö. Palaat kotiin rentoutuneena, latautuneena ja tukevasti toipumispolulla.
jos olet valmis lopettamaan juomisen ja etsit yhteisö myötätuntoa ja tukea, soita meille tänään oppia lisää Dawn.