Reppureissaaja patikoi metsässä, jalat rapisevat lumessa, hiki nousee hänen ponnistellessaan kilometrejä erämaahan pystyttääkseen leirin. Illalla, kun hänen vaatteensa ovat vielä kosteat päivän rasituksesta, hän ei voi lakata tärisemästä ja hänen lihaksensa jäykistyvät.
maastohiihtäjä liitää talven ihmemaassa, hämmästyneenä kimaltelevasta lumesta ja yksinäisestä maisemasta, kun hänen suksensa syöksyvät jäätyneen järven läpi. Kun hän haukkoo henkeään yrittäen turhaan pysyä pinnalla, jäinen vesi järkyttää hänen elimistöään ja hänestä tuntuu kuin hänen sydämensä olisi pysähtynyt.
kun heidän ruumiinlämpönsä laskee, hypotermia iskee. Elleivät he tiedä, mitä tehdä, on vain ajan kysymys, milloin sekä retkeilijä että hiihtäjä menettävät tajuntansa ja menehtyvät kylmyyteen.
märkä tai kuiva, 800 ihmistä kuoli vuonna 2015 hypotermiaan pelkästään Yhdysvalloissa, kertoo Centers for Disease Control and Prevention. Se on enemmän kuin kuumuuteen liittyviä kuolemia, joita oli alle puolet siitä määrästä. Tietää, miten välttää hypotermia, ja mitä tehdä, jos sinä tai kumppanisi koskaan kohdata sitä, on avain, kun olet ulkona.
hypotermian ymmärtäminen
hypotermia on enemmän kuin pelkkä kylmyys—se on vakava tila, joka voi johtaa sydämen vajaatoimintaan ja kuolemaan, joskaan ei todennäköisesti niin nopeasti kuin luulet.
normaalisti hypotalamuksen voimanlähteenä toimiva lämmönsäätelyjärjestelmämme tasapainottaa ruumiinlämpömme automaattisesti niin, että se pysyy noin 98,6 celsiusasteessa. Hypotermia tapahtuu, kun sisälämpötila laskee merkittävästi, – eikä kehomme pysty korvaamaan menettämäänsä lämpöä.
ja vaikka lämpöhäviö on suoraan yhteydessä ympäristön lämpötilaan (think lämpömittarin lukemat), muut olosuhteet lisäävät riskiäsi eksponentiaalisesti. Kylmyys, märkä ja tuuli vaikuttavat kaikki hypotermian vapautumiseen, mutta märkä voi olla kolmesta pahin.
vesi johtaa lämpöä pois kehosta 25 kertaa nopeammin kuin ilma vastaavissa lämpötiloissa, ja jopa tuossa tahdissa lämpöhäviö voi olla 10 kertaa nopeampi, kun siihen liittyy liikettä, kuten uintia tai veden ryntäämistä. Hypotermiaan voi kuolla jopa 10 tunnin kestäneen pitkäaikaisen kylmän ilmanaltistuksen jälkeen kuivissa olosuhteissa, mutta kylmään veteen joutuminen veisi vain yhden tai kaksi tuntia.
tunne merkit
Gordon Giesbrecht, PhD—tunnetaan myös nimellä professori mehujää—is ja professori Manitoban yliopiston kinesiologian ja virkistyksen johtamisen tiedekunnassa, ja hän tietää mitä tehdä, kun kylmä muuttuu tappavaksi. Vuosien ajan hän on altistanut itsensä ja muut vapaaehtoiset äärimmäisille testeille (mukaan lukien toistuvasti itsensä upottaminen jääkylmään veteen) selvittääkseen, mitä altistuminen erittäin alhaisille lämpötiloille tekee ihmiselle. Sen seurauksena hän on kokenut omakohtaisesti, kuinka kauan pitää pelastautua ennen kuin kylmyys lamaantuu, kuinka kauan hypotermia potkaisee vedessä ja maalla ja kuinka vaarallista se todella on.
giesbrechtin mukaan ensimmäisen kerran hypotermiaan sairastuessa tulee vain kylmä olo. Vaara alkaa, kun tuttu kylmyys muuttuu voimakkaaksi värinäksi, joka kestää yli 5-10 minuuttia.
”se on merkki siitä, että elimistö menettää enemmän lämpöä kuin tuottaa”, Giesbrecht sanoo.
sen jälkeen alkaa puutuminen—todennäköisesti ensin sormissa ja varpaissa. Sen jälkeen et tunne mitään, koska hermopäätteesi ja reseptorisi eivät enää toimi kunnolla. Kun kykysi ajatella ja liikkua alkaa heikentyä, sinusta tulee ärtyisä ja sinun on vaikea keskittyä. Sen jälkeen astut kohtalaiseen hypotermiaan, jossa tärinä lakkaa ja tajunnan menetys on aivan nurkan takana.
se on pelottavaa, mutta tähän vaiheeseen pääseminen ei välttämättä tarkoita, että olet kuollut tai kuolemaisillaan. Sydämesi ei lakkaa lyömästä ennen kuin kehosi laskee alle 82 asteen sisälämpötilan. Mutta jos olet yksin, mahdollisuutesi pelastua ovat heikot, ja jos olet vedessä ilman pelastusliivejä, epäilemättä hukut.
Pysy rauhallisena
jos epäilet olevasi hypoterminen, älä panikoi. Muista sen sijaan kolme asiaa: muuta toimintaasi, eristystäsi tai ympäristöäsi.
” aktiivisuus muuttaa kehon lämmöntuotantoa, eristys vähentää lämmönhukkaa ja ympäristö tarjoaa suojan”, Giesbrecht selittää.
muuta aktiivisuuttasi liikkumalla—kevyellä liikunnalla voi olla iso merkitys kehon lämmittämisessä. Vaihda sitten eristystä poistamalla märät vaatteet ja lisäämällä kerroksia—kääriydy makuupussiin tai peittoon, jos sitä on. Lopuksi muuta ympäristöäsi miten vain pystyt, joko menemällä sisätiloihin tai suojaan.
jos olet erämaassa eikä autoa, taloa tai mökkiä ole saatavilla, suuntaa telttasi sisälle. Jos sinulla ei ole yhtä noista joko, rakentaa suoja käyttäen mitä on käytettävissä-kasa männyn oksia auttaa eristää sinut kylmästä maasta, jos sinulla ei ole makuualusta, ja pressu tai hätäpeitto suojaa sinua tuulelta, lumelta ja sateelta.
hypotermia kylmässä vedessä on nopeampi (ja vaarallisempi)
kylmäaltistus on paljon vaarallisempi veden mukana, varsinkin jos olet veden alla. Giesbrecht on tehnyt aiheesta paljon tutkimusta ja käyttänyt itseään säännöllisesti koehenkilönä.
hän on havainnut, että vedessä rauhallisena pysyminen ei ole tärkeää: kyse on elämästä tai kuolemasta. ”Kylmässä vedessä voi kuolla muutamassa sekunnissa, ei hypotermiaan vaan hukkumiseen”, giesbrecht selittää.
jäätävään veteen upotettuna keho hyperventiloi kylmäsokkivasteen läpi, ja jos pää menee alle ennen kuin hengitys pääsee hallintaan (joka kestää noin minuutin), hukkuminen on selvä mahdollisuus. Jos päädyt kylmään veteen, keskity siihen, että saat hengityksesi takaisin normaaliksi ja pidät pääsi veden yläpuolella. Menetät enemmän ruumiinlämpöä kuin tuotat rymistelemällä ympäriinsä, joten kokeile potkimista ja uimista mahdollisimman vähän.
tällaisessa tilanteessa sinulla on 10 minuuttia aikaa ennen kuin kylmä alkaa lamaannuttaa lihaksiasi, joten heti kun olet saanut hengityksen hallintaan, yritä päästä takaisin jäälle potku-ja vetomenetelmällä. Laita kätesi jäälle ja potkaise jalkojasi, kunnes kehosi on vaakasuorassa Lähellä veden pintaa, potkaise sitten niin kovaa kuin pystyt ja vedä käsivarsillasi itseäsi jäistä pintaa pitkin, kunnes olet ulkona. Vieritä pois kolosta, jonka läpi putosit, kunnes pääset paksumpaan, turvallisempaan jäähän tai kiinteään maahan.
tämä menetelmä on helpompi kuin työntää tai vetää koko paino liotetusta kehosta vedestä, kun se on jo alkanut puutua tai menettää kyvyn liikkua vapaasti.
Keep it dry, keep it safe
jos olet ulkona kylmällä säällä, noudata Giesbrechtin ykkösperiaatetta: pidä vesi poissa tavaroistasi. Säilytä varusteita vedenpitävissä pusseissa, pidä aina kuivat vaatteet ja muista, että hiki on vihollinen. Siksi synteettiset kankaat ovat paljon parempia ulkoiluun – ne kuivuvat paljon nopeammin kuin puuvilla.
Inuiteilla on sanonta, Giesbrecht muistuttaa: ”jos hikoilet, kuolet.”Tässä syy: Aloitat yleensä liian monta kerrosta siihen, mitä olet tekemässä, oli se sitten Pilkkimistä, hiihtämistä, reppureissaamista tai metsäkävelyä. Kehon lämpötila alkaa nousta, ja pian olet hikoilu ja epämiellyttävä, joka kehottaa sinua pura tai poistaa kerroksia jäähtyä. Väistämättä jäät tauolle. Silloin alat tuntea kylmyyttä, jota vastaan yrität taistella laittamalla kylmät, hikiset kerrokset takaisin päällesi. Lopulta alat taas työskennellä, ja noidankehä jatkuu. Erona on, että elimistö ei pysty ylläpitämään tasaista lämpötilaa enää, ja lämpeneminen on joka kerta vaikeampaa.
jos haluat välttää tämän, muista, että on OK olla hieman kylmä juuri ennen liikuntaa ulkona. Lämpenet nopeasti, kun alat liikkua, joten älä pelkää poistaa kerrosta tai kahta ennen kuin tulet liian kuumaksi ja hikiseksi. Jos palelet vielä kymmenen minuutin jälkeen, lisää kerros takaisin.
kuinka hypotermiaa hoidetaan
jos sinä tai joku muu arvelet olevasi hypoterminen, älä odota toimenpiteitä—jos olet jo menettänyt hienomotoriset taitosi etkä voi tehdä paljon lämmitelläksesi, vaelluskaveri on korvaamaton.
hoida hypotermista potilasta mahdollisimman varovasti—pidä hypotermia vaakatasossa, kuivana ja eristä se alkuaineista niin paljon kuin pystyt. Giesbrechtin mukaan erämaassa hypotermian hoitoon ei ole montaa asiaa—ei edes tulipaloa-joten seuraava askel on selvittää, miten saat heidät sivistyksen ja sairaanhoidon piiriin.
lopuksi, jos henkilö on vielä virkeä, anna hänelle runsaskalorista ruokaa tai juomaa, kuten kaakaota tai pähkinävoita-kun kyse on kehon lämmittämisestä, kaloreilla on väliä.
Bottom line: always be prepared
” Anytime you walk away from safety, ask yourself two questions: onko minulla tarvittavat varusteet, jos joudun yöpymään erämaassa, ja onko minulla tarvittavat taidot?”Giesbrecht sanoo. Tulitikuthan eivät kelpaa, jos ei osaa sytyttää tulta. Sen sijaan varaudu aina vähintään päiväpakkauksella ja parilla lisäkerroksella mihin tahansa pituusretkeen, sekä osaamiseen selviytymisvälineiden käyttämisestä sisällä.
ja jos joskus kohtaat vaarallisen tilanteen hypotermian kanssa, muista olla koskaan menettämättä toivoa: 95% etsinnöistä on ohi 24 tunnin sisällä, joten jos selviät yhdestä yöstä, on hyvin mahdollista, että sinut löydetään ja pelastetaan