kuinka saunominen treenaamisen jälkeen edistää laihtumista | Thatcher-altaat ja kylpylät

kuinka saunominen treenaamisen jälkeen edistää laihtumista

olet käynyt läpi rankan treenin Päivän Ja nyt on aika suunnata takaisin kotiin. Ehkä sinun ei pitäisi mennä suoraan kotiin. Salilla on sauna pukukopissa ja sitä on aina halunnut kokeilla.

tämä on aika fiksu päätös. Saunoilla on paljon terveyshyötyjä. Yksi niistä on auttaa jatkamaan laihduttamista treenin päätyttyä. Se tekee tämän auttamalla nukkumaan, detoxing kehon, ja polttaa kaloreita.

nämä ovat vain muutamia tapoja, joilla se voi auttaa laihtumaan. Jatka lukemista nähdäksesi koko listan.

vesipaino

pelkän saunomisen varaan ei voi laskea painoa. Se johtuu siitä, että kaikki paino, jonka menetät istumalla yhteen, on vesipaino. Kuumuus saa hikoilemaan ja tiputtamaan ylimääräistä vettä, joka varastoituu kehoon.

yhdellä saunakerralla voi laihduttaa noin 5 kiloa, mutta kun alkaa taas juoda nesteitä, se palautuu. Siitä huolimatta se on hyvä keino, jos illaksi pitää pukea ylleen Vanhat pillifarkut.

jos haluaa pitää painon kurissa, saunakäyntejä pitää kuitenkin parittaa liikunnalla.

vieroitus

elimistössäsi on paljon myrkkyjä syömästäsi ruuasta ja ympäristöstäsi. Paras tapa saada nämä myrkyt ulos on hikoilla ne pois. Ongelmana on, että et hikoile tarpeeksi päivän aikana tehdä tätä.

siinä kohtaa tulee saunareissu treenin jälkeen. Voit huuhdella myrkyt ja puhdistaa imunestejärjestelmäsi. Tämä auttaa sinua pääsemään eroon rasvaa ja antaa sinulle enemmän energiaa, jotta voit käyttää useammin.

yöunesi on parempi

jos et saa tarpeeksi unta yöllä, kurkotat epäterveellisiin vaihtoehtoihin, jotka antavat sinulle hetkellisen lisäenergian. Vaikka kahvi ja energiajuomat voivat auttaa sinua selviämään aamusta, ne sisältävät suuria määriä sokeria, joka saa sinut lihomaan enemmän.

kun ei nuku, myös stressaantuu. Stressi ja ahdistus voivat sumentaa arvostelukykyäsi ja aiheuttaa sen, että tavoittelet ruokavalintoja, joita et normaalisti tavoittelisi. Himoitset paljon lihavampia ruokia.

saunominen rankan treenin jälkeen rentouttaa mieltä ja saa levon tilaan. Voit nukahtaa paljon nopeammin ja todella pysyä unessa läpi yön.

poltat vielä enemmän kaloreita

saunan kuumat lämpötilat saavat sinut jatkamaan kaloreiden polttamista vielä pitkään treenin jälkeen. Se tekee tämän lataamalla aineenvaihduntaasi. Tämä boost jatkuu useita tunteja saunasta poistumisen jälkeen.

lämpö saa myös sydämen pumppaamaan nopeammin. Kehosi täytyy polttaa pois ylimääräisiä kaloreita, jotta saat energiaa.

lihas-ja nivelkivut lievittyvät

osa laihduttajista kuntoilee säännöllisesti. Pienetkin säryt ja kivut voivat kuitenkin tuhota motivaatiosi käydä salilla. Valitettavasti tunnet kipua harjoituksen jälkeen.

siitä voi karsia osan suuntaamalla raskaan treenin jälkeen saunaan. Kuumuus saa kehosi luulemaan, että sinulla on kuumetta. Tämä tekee siitä mennä red alert ja luoda lisää valkosoluja.

valkosolut vähentävät lihaksissa esiintyviä tulehduksia, helpottavat jännitystä ja parantavat niitä nopeammin. Jos pääsee infrapunasaunaan, se voi mennä vielä pidemmälle tunkeutumalla lihaksiin päästäkseen eroon jännityksestä ja se on turvallisempaa kuin tavalliset Saunat.

vinkit painon polttamiseen

saunaa ei kannata käyttää treenin jälkeen, jos satuttaa itsensä tapaturmaisesti. Voit välttää loukkaantumisen tekemällä muutaman varotoimen ennen saunaan hyppäämistä.

varmista, että olet nesteytetty

taas suuri osa saunassa menetetystä vedestä on veden painoa. Tätä painoa voi polttaa hieman lisää juomalla kylmää vettä ennen sisäänpääsyä. Kehosi täytyy polttaa ylimääräistä energiaa säädelläkseen lämpötilaasi.

kaikki saunassa tapahtuva hikoilu aiheuttaa elektrolyyttien häviämisen. Jos et pysy nesteytettynä, saatat kärsiä lämpöhalvauksesta.

Älä käytä saunaa ennen treeniä

jos aiot mennä saunaan, se pitää tehdä päivän kuntoilun jälkeen. Näin saat siitä enemmän irti, sillä sauna lisää treenin vaikutuksia.

jos menet edellä, et voi saada samoja palkintoja. Nesteet myös kuivuvat nopeammin, mikä johtaa lämpöhalvaukseen.

aloita hitaasti

aloittaen, saunassa ei kannata viipyä liian pitkään. Saatat tulla pyörryksiin ja pyörtyä. Tee 5 minuutin istunto tai niin ensimmäistä kertaa ja työ tiesi ylös sieltä.

Älä koskaan oleskele saunassa yli 20 minuuttia kerrallaan. Jos alat tuntea olosi pyörryttäväksi, poistu saunasta mahdollisimman pian.

yllättävä painonpudotuksen hyöty siitä, että käy saunassa treenin jälkeen

Hemmottele itseäsi saunalla palkinnoksi rankasta salipäivästäsi. On olemassa suuri määrä painonlasku etuja, että saat siitä. Se voi auttaa sinua polttaa enemmän kaloreita, saada hieman lihasten helpotusta, on parempi yöunet, detox, ja ajella pois hieman vettä paino.

on olemassa muutamia varotoimia, jotka sinun pitäisi tehdä ennen saunaan menoa, mutta jos teet niin, voit saada kaikki nämä edut.

eikö sinun salillasi ole saunaa? Voit aina hakea sellaisen kotiisi. Tutustu rahoitusvaihtoehtoihimme.