pikakahvi on kieltämättä helppo valmistaa. Sekoita lusikallinen rakeita mukilliseen kuumaa vettä ja saat kahvia-heti! Mutta paljonko kupissa on kofeiinia?
saatat yllättyä kuullessasi, että vaikka pikakahvi vaikuttaakin keskittyneeltä, siinä on vähemmän kofeiinia! Jatka lukemista oppiaksesi, kuinka paljon-ja miten nämä kahvirakeet vertautuvat tippakahviin ja espressoon.
kuinka paljon kofeiinia on pikakahvi?
joten kuinka paljon kofeiinia pikakahvissa tarkalleen on? Aika vähän matematiikkaa! USDA: n mukaan jokaisessa teelusikallisessa (0,9 grammassa) pikakahvia on 28,3 milligrammaa kofeiinia. Pyöristetty teelusikallinen (pikakahvin tavallinen annoskoko) on noin kaksinkertainen, 2 teelusikallista pikakahvia jokaista 7 unssia kohti vettä.
tämä tarkoittaa sitä, että jos keität 12 unssin kupin kahvia, käytät noin 3,4 teelusikallista pikakahvia. Se tekee 96,22 milligrammaa kofeiinia. FDA suosittelee pitämään päivittäisen kofeiinimääräsi alle 400 milligramman-joten voit turvallisesti juoda neljä kupillista pikakahvia päivässä.
sukua: ei matematiikkaan? Anna kofeiinilaskurimme tehdä työn puolestasi!
millainen se on verrattuna haudutettuun kahviin ja espressoon?
pikakahvissa on vähemmän kofeiinia kuin tavallisessa keitetyssä kahvissa tai espressossa. Jos yrität vähentää kofeiinia, se voi olla vakava etu! Voit myös leikata kofeiini kokonaan valitsemalla kofeiiniton pikakahvi merkki.
tarkka kofeiinipitoisuus riippuu käyttämistäsi pavuista, mutta keskimäärin 12 unssin kupillisessa kahvia on kofeiinia 136 milligrammaa. Samankokoisessa kupillisessa pikakahvia on 70 prosenttia yhtä paljon kofeiinia (96 milligrammaa). Annos espressoa (1 unssi) sisältää tyypillisesti 64 milligrammaa kofeiinia. Jos juot 12 unssin latten ja kaksi espresso-shottia, juot 128 milligrammaa kofeiinia. Siinä kupillisessa pikakahvia on 25% vähemmän kofeiinia!
jos laskemme sen unsseilla, pikakahvin kofeiinipitoisuus on 7,9 milligrammaa unssissa, kun se on 11,3 milligrammaa unssissa kahvia ja 64 milligrammaa unssissa espressoa.
the takeaway? Unssia kohden pikakahvissa on melko vähän vähemmän kofeiinia kuin joko haudutetussa kahvissa tai espressossa. 12-unssi kuppi pikakahvia on sama määrä kofeiinia kuin 8-unssi kuppi haudutettua kahvia, mikä tarkoittaa, että voit juoda paljon enemmän pikakahvia ennen saada oireita, kuten hermostuneisuus. Ja jos tilaat pikakahvin sijaan tuplalatten, juot noin 1,3 kertaa enemmän kofeiinia.
mikä on pikakahvin paras kahvi-vesi-suhde?
täydellinen pikakahvi-vesi-suhde riippuu makusi mukaan — piditpä kahvistasi vahvana tai miedona. Hyvä suhde aloittaa on pyöristetty teelusikallinen kahvia 7 unssia vettä. Se tekee 3,4 teelusikallista pikakahvia, jos keität 12 unssin kupin.
voit säätää tätä suhdetta, jos se on liian voimakas tai heikko. Lisää vain vähän enemmän tai vähemmän kuppiin! Maista kahvia ja katso, mitä mieltä olet.
pikakahvi & kofeiini: Final Thoughts
jos kaipaat kevyempää kofeiinibuustia, pikakahvi voi olla Uusi suosikkijuomasi. Se ei ehkä tarjoa yhtä monimutkaisia tai runsaasti makuja kuin koko papukahvi tai espresso, mutta se on huomattavasti helpompi tehdä ja noin 30% vähemmän kofeiinia. 12 unssin kupillisessa pikakahvia on 96 milligrammaa kofeiinia-noin neljäsosa turvallisesta vuorokausirajasta. Tämä voisi olla hyvä syy ottaa pikakahvi osaksi päivittäistä rutiinia!
AIHEESEEN LIITTYVIÄ LUKUJA:
- 10 Parhaat Pikakahvimerkit-poiminnat, arvostelut & opas
- miten pikakahvi tehdään? Taikuuden takana oleva tiede
- onko pikakahvi pahasta? Yllättävä Vastaus