kuinka monta kilometriä kuntopyörällä on hyvä treeni?

American Heart Association suosittelee 30 minuuttia keskivaikeaa liikuntaa vähintään viitenä päivänä viikossa. Joten, tarvitset vähintään 30 minuutin session kuntopyörällä, eli 6-7 mailia, jotta voit laskea hyvän treenin.

mutta ei siinä kaikki.

lue alla oleva juttu ymmärtääksesi kokonaiskuvan, sillä keskustelemme siitä, kuinka monta mailia sinun täytyy saavuttaa 10 000 askelta, laihtua ja monia muita kysymyksiä siitä, miten kilometrien suhde kuntotavoitteisiisi.

kuinka monta kilometriä kuntopyörällä vastaa 10 000 askelta?

noin 3,97-4,73 mailia kuntopyörällä vastaa 10 000 askelta. Matematiikka on yksinkertaista: useimmilla askelpituus on 2,1-2,5 jalkaa, eli 10 000 askelta olisi 21 000-25 000 jalkaa. Muunna tuo etäisyys maileiksi, niin saat 3,97-4,73 mailia.

Vaihtoehtoisesti voit mitata askeltasi ja soveltaa samaa perustelua selvittääksesi, kuinka monta mailia sinulta menisi henkilökohtaisesti noiden 10 000 askeleen saaminen.

kuinka monta mailia laihduttaa?

suositeltava etäisyys laihduttamiseen on 5 mailia, mutta muista, että etäisyys on enemmänkin nyrkkisääntö. Lisäksi luku riippuu siitä, missä olet tällä hetkellä koskien kuntotasoasi.

esimerkiksi jos on liikuntarajoitteinen, polkeminen jopa 10 metriä on fantastista. Tärkeintä on nähdä edistystä joka päivä, vaikka se olisi pieni.

itsensä haastaminen on siis tärkeämpää kuin poljetut kilometrit tai matkavauhti. Esimerkiksi, jos olet aika-haastoi, älä anna periksi, koska et ole polkenut 5 mailia kerralla. Ajattele sen sijaan, että otat aikaa itsellesi ja että kaikki ponnistelut merkitsevät tavoitteesi saavuttamista.

kuinka monta mailia kilon karistamiseen?

sinun täytyy polkea noin 91 mailia pudottaaksesi kilon. Tässä perustelut luvulle:

kilon karistaminen vaatii 3 500 kaloria. Vastaavasti kuntopyörä polttaa noin 500 kaloria tunnissa. Se tarkoittaa, että tarvitset seitsemän tuntia kuntopyörälläsi pudottaaksesi sen kilon painoa. Jos treenaat kohtalaisella intensiteetillä, joka on 12-14 mailia tunnissa, tarvitset 84-108 mailia pudottaaksesi tuon kilon tai keskimäärin 91 mailia.

kuinka monta mailia on 15 minuuttia kuntopyörällä?

jos ajaa maltillisella 12-14 mph: n vauhdilla, 15 minuuttia kuntopyörällä on 3-3, 5 mailia. Loppuluku riippuu kuitenkin nopeudestasi. Kannattaa siis katsoa pyörän lukemia, sillä lähes kaikki kuntopyörät tarjoavat vakiotiedot, jotka sisältävät matkan, ajan ja kulutetut kalorit.

kuinka monta mailia on 30 minuuttia kuntopyörällä?

päätellen että kohtalainen vauhti 12-14 mph, voit polkea 6-7 mailia 30 minuuttia.

kuinka monta mailia on tunti kuntopyörällä?

jos teet keskivaikeaa polkemista, teet kuntopyörälläsi noin 12-14 kilometriä tunnissa.

mikä on hyvä Mailin aika kuntopyörällä?

hyvä Mailin aika kuntopyörällä on noin 12 mph, jos tähtäät kohtalaisen intensiiviseen harjoitteluun. Mutta pidä tämä mielessä:

omat tavoitteet ja nykyinen kuntotaso määrittelevät ” hyvän Mailin ajan.”Jos olet urheilija, luultavasti hyvä Mailin aika on 25 mph. Jos olet toipumassa vamman jälkeen, 0.5 mph on hyvä Mailin aikaa. Jos on synnytyksen jälkeinen, univaje tai masentunut, liikkuminen on reilun kilometrin mittaista.

neuvomme: unohda numerot ja ala pitää huolta itsestäsi. Jos kunnioitat kehoasi ja kunnioitat tarpeitasi, loppu seuraa perässä. Ja muista: jokainen fitness-matka on ainutlaatuinen, eikä sinulla ole mitään todistettavaa kenellekään!

mutta jos olet kiinnostunut näistä tilastoista, valitse huipputekninen kuntopyörä, joka tarjoaa kaiken tarvitsemasi seurannan. Itse asiassa jotkut ihmiset luottavat voimakkaasti näihin mittauksiin ymmärtääkseen edistymisensä ja säätääkseen rutiinejaan sen mukaisesti tehokkaiden tulosten saamiseksi.

• tekijä
• viimeaikaiset viestit

Mari on kolmen lapsen äiti, blogikirjoittaja, voimaharjoitteluaddikti, fitnesspsykologian guru, Origami Dorka ja Metallica-rakastaja. Hänellä on tutkinnot viestinnästä ja fysiikasta ja hän on sertifioitu Personal Trainer.
Mari puolustaa yhtä voimakasta ajatusta: fitnessissä on kyse itsensä haastamisesta, mutta se ei ole kilpajuoksua kelloa vastaan. Hän haluaa ihmisten ymmärtävän, että parhaiden kuntolaitteiden ei tarvitse olla kalliita tai kovin suosittuja. Parhaiden treenien ja koneiden pitäisi aina sopia tyyliisi ja tarpeisiisi, ei toisinpäin. Joten, Maryn omistautuminen ja kova työ ovat moottoreita, jotka pitävät tämän sivuston käynnissä.

Uusimmat viestit Mary D. Brown (täsmennyssivu)

• miksi Takamukseni sattuu sisäpyöräilyn jälkeen? – December 13, 2021
• Does Incline Juoksumatto Tone Your Bum? – 13.12.2021
• kuinka monta kaloria poltat soutulaitteessa? Joulukuuta. 13, 2021