kuinka monta kaloria Crossfit polttaa?

Tervetuloa Crossfit-osioon DietandFitnessToday, jossa poltetaan eniten kaloreita 625 kaloria, crossfitin maksimaalinen intensiteetti. Tämä tarkoittaa keskimäärin 86 kiloa painavaa urosta. Alla on luettelo 3 toimintaa perustuu yleinen kuvaus crossfit, vaihtelevat suurin kalori polttaa ”Crossfit maximal intensity”, joka polttaa 625 kaloria 30 minuuttia kautta toimintaa ”Crossfit low intensity”, joka on alhaisin kalori polttaa 452 kaloria 30 minuuttia, tyypillinen aikuinen painaa 190 kiloa (86 Kg).

Crossfitille tyypillisellä intensiteetillä, joka on crossfitin yleisen kuvauksen mukaan tyypillinen intensiteettiaktiivisuus, 190 kiloa painavan henkilön 30 minuutissa polttamat kalorit ovat keskimäärin 595 kaloria. Tunnin aikana tyypillisellä intensiteetillä tehty Crossfit polttaa 1 189 kaloria.

Yhteenveto crossfitin tiedoista ja kaavioista

auttaaksemme sinua löytämään tarvitsemasi tiedon, keskitymme ensin crossfitiin tyypillisellä intensiteetillä, joka on yleisin crossfit-harrastus. Tämän jälkeen aktiviteetteihin, joilla on korkein palamisnopeus, joka on crossfitin maksimaalinen intensiteetti, ja alin, joka on crossfitin alhainen intensiteetti, antaen keskimääräiset kalorit minuutissa ja tunnissa, yhdessä ruoan kaloriekvivalenttien kanssa ja uuden patentoidun kalorit poltetut pisteet© ja kalorit poltetut listalla©kalorimäärät antavat viitteitä crossfit-aktiviteettien suhteellisesta palamisnopeudesta mitattuna prosenttilukuna 100: sta eri crossfit-aktiviteettien osalta, jossa 100% on suurin kaloripoltto, jonka arvioimme juoksemisesta 4 minuuttia per maili, joka on maailmanluokan nopeus juosta 30 min.

kalorimäärä on crossfit-aktiviteetin arvo verrattuna kaikkiin muihin 800: aan tietokantaamme sisältyviin aktiviteetteihin, jotta saadaan tieto niiden aktiviteettien prosentuaalisesta osuudesta, joiden kalorinpoltto on suurempi tai pienempi. Sijoitus 1 tarkoittaa, että se on korkein arvoaktiivisuus kannalta tai kalori polttaa ja sijoitus 100 tarkoittaa, että se on aktiivisuus, jolla on alhaisin carlorie burn verrattuna kaikkiin muihin toimintoihin.

intensiteetin vaikutus kalorilaskuriin

vaikka edellä mainittu on tyypillinen esimerkki crossfitille, laskuri, jolla laskemme kulutetut kalorit, riippuu intensiteetistä, kestosta ja painostasi. Artikkelin alareunassa on erilaisia intensiteettejä, joita voidaan personoida painon ja toiminnan keston perusteella käyttämällä ilmaista laskinta.

kalorimäärät ja kalorimäärät Crossfitissä

dietandfitnesstodayssa meillä on uusi oma käsite kaloreiden poltetut pisteet© ja kaloreiden poltetut arvot©.

30 minuutissa poltetut kalorit tyypillisessä crossfit-aktiviteetissa

kuten olemme aiemmin maininneet, CrossFit tyypillisellä intensiteetillä on kohtalainen ja tyypillinen intensiteettitaso crossfitille ja sitä voidaan käyttää yleisenä edustavana likimääräisenä mittarina crossfitin kuluttamille kaloreille. Tätä toimintaa varten 30 minuutissa 190 kiloa (86 kg) painava keskivertomies polttaa 595 kaloria, kun taas keskivertonainen, joka painaa 163 kiloa (74 kg), polttaa 30 minuutissa 510 kaloria.

kaloreita minuutissa

Crossfitissä tyypillisellä intensiteetillä kulutetut kalorit ovat 20 kaloria minuutissa, tyypillisellä miehellä ja tyypillisellä naisella 17 kaloria minuutissa.

kaloreita tunnissa

tunnin aikana menetetty kalorimäärä on tyypillisellä miehellä 1 189 kaloria ja tyypillisellä naisella 1 020 kaloria tunnissa.

100 kalorin polttaminen

100 kalorin polttaminen tyypillisellä uroksella vaatisi 5 minuuttia aktiivisuudesta Crossfitille tyypillisellä intensiteetillä ja 100 kalorin polttaminen samalla crossfit-aktiivisuudella tyypilliselle naiselle kestäisi 6 minuuttia.

pisteet ja sijoitus

Crossfitille tyypillisellä intensiteetillä on palanut kalorimäärä© 58,7 / 100, mikä tarkoittaa, että se antaa kaloripalamisen 58,7 % suurimmasta realistisesta kalorinpalosta. Tämä toiminta on kalori polttaa listalla© 17 pois 100 eli se on alkuun 17% toimintaa kannalta kalori polttaa. Itse asiassa on 17 toimintaa, joissa on korkeampi kaloripoltto kuin Crossfitissä tyypillisellä intensiteetillä

vastaavat Aktiviteetit

seuraavat toiminnot polttavat saman määrän kaloreita kuin Crossfitissä tyypillisellä intensiteetillä –

• uinti, perhosuinti, yleinen

Vertailu passiivisuuteen

30 minuuttia passiivisuudesta esimerkiksi pelkkä istuminen ja television katselu kuluttaa tyypillisellä miehellä 43 kaloria ja tyypillisellä naisella 37 kaloria. Eli Crossfit tyypillisellä intensiteetillä polttaa 14.9 kertaa enemmän kaloreita kuin vastaava aika käyttämättömyys keskimäärin mies ja 13,8 kertaa enemmän kaloreita keskimäärin nainen.

Ruokakaloriekvivalentit

tämä tavallisen crossfitin tyypillisellä intensiteetillä kuluttama 595 kaloria vastaa 1,1 Big Macia, 2,1 snickers-patukkaa, 5,0 Starbucks Grande Skinny lattea, 2,0 juustohampurilaista, 2,1 pizzaviipaletta tai 1,5 isoa mustikkamuffinia.

keskimäärin 510 kaloria polttavalle naiselle vastaa 0,9 Big Macia, 1,8 snickers-patukkaa, 4,3 Starbucks Grande Skinny lattea, 1,7 juustohampurilaista, 1.8 viipaletta pizzaa tai 1,3 isoa mustikkamuffinia.

Painonpudotus crossfitistä

vastatakseni kysymykseen kuinka monta kiloa laihdun aktiivisesta crossfitistä? Kun otetaan tämä esimerkki Crossfit tyypillinen intensiteetti 30 minuuttia, laihtuminen tyypillinen mies on vähintään 0.09 kiloa, ja tyypillinen nainen menettää 0.07 kiloa.

perustuu 4 istuntoa viikossa Crossfit tyypillisesti kesto 30 minuuttia per sessio, arvioitu aika menettää yksi Punta on 3 viikkoa mies ja 4 viikkoa nainen, olettaen, ettei muita muutoksia elämäntapa tai ruokailutottumukset.

Sama 4 sessiota viikossa Crossfitissä tyypillisellä intensiteetillä 30 minuuttia per sessio, menettäisi 1 kg viikossa miehellä ja 2 viikkoa naisella.

Crossfit-aktiivisuus, jossa suurin kaloripoltto on

keskivertoihmisellä suurin poltettujen kalorien määrä saavutetaan crossfitin maksimaalisella intensiteetillä. Tätä toimintaa varten 30 minuutissa keskimääräinen mies polttaa 625 kaloria, kun taas keskimääräinen nainen 30 minuutissa polttaa 536 kaloria.

tämän crossfitin enimmäisintensiteetin Kalorinpolttopisteet© 61.8 / 100, mikä tarkoittaa, että kalorinpoltto on 61.8% realistisesta kalorinpolttoasteesta. Tämä toiminta on kaloreita poltettu listalla© 14 pois 100 eli se on alkuun 14% toimintaa kannalta kalori polttaa. On itse asiassa 11 toimintaa, joilla on suurempi kaloripoltto kuin crossfitin maksimiteholla

, koska tämä aktiivisuustaso on 15%: ssa kaikista toiminnoista, ei ole suositeltavaa yrittää tätä aktiivisuustasoa, jos olet juuri aloittamassa uutta kuntoiluohjelmaa. Itse asiassa tämä taso intensiteetti voi olla yli kaikki paitsi korkeimman tason kunto.

Crossfit-aktiivisuus, jossa paloi vähiten kaloreita

CrossFit-aktiivisuus, jossa paloi vähiten kaloreita, on Crossfit low intensity, joka keskivertomiehellä 30 minuutissa polttaa 452 kaloria ja keskivertonaisella 388 kaloria.

tämän matalan intensiteetin CrossFit-aktiivisuuden Kalorinpolttopisteet© 43.9 / 100, mikä tarkoittaa, että kalorinpoltto on 43.9% suurimmasta realistisesta kalorinpolttoasteesta. Tämä toiminta on kaloreita poltettu listalla© 34 pois 100 eli se on alkuun 34 % toimintaa kannalta kalori polttaa. On itse asiassa 52 toimintaa, joilla on suurempi kaloripoltto kuin Crossfit alhainen intensiteetti

Keskimääräinen kaloripoltto Crossfitissä

perustuen 3 crossfit-aktiviteetin luetteloon, joka on esitetty alla, keskimäärin 190 paunaa (86 kg) painavan miehen poltetut kalorit ovat 557 kaloria 30 minuutin crossfitissä. Keskivertonaisen, joka painaa 74 kiloa, polttama keskiarvo on 478 kaloria 30 minuutin crossfitissä.

Crossfit 30 minuuttia-kaloreita palanut Laskin

30 minuutin crossfitissä poltetut kalorit Keskivertoihmisille (M) ja naisille (F) (Napsauta personoidaksesi).

Crossfit maksimaalinen intensiteetti – kalorit mies=625 kcal, nainen=536 kcal.

Crossfit tyypillisellä intensiteetillä – kalorit mies=595 kcal, nainen=510 kcal.

Crossfit low intensity – kalorit mies=452 kcal, nainen=388 kcal.

Hanki ilmainen ruokavalio-ja Kuntoiluohjelma täältä tai klikkaa alla olevia kuvia saadaksesi lisätietoa painonpudotus -, terveys-ja kuntoiluohjelmastamme.

voit selata muita yleisiä toimintoja tietokannastamme, alla olevista linkeistä tai käydä koosteessa osoitteessa https://sites.google.com/site/compendiumofphysicalactivities/home.

poltetut kalorit