Kuinka luottaa itseensä ja tehdä itsevarmoja päätöksiä

yhdeksän menetelmää, joiden avulla voit luottaa itseesi enemmän

1) ole niin aito kuin voit

jos jatkuvasti epäilet itseäsi, on todennäköistä, että välität liikaa siitä, mitä muut ajattelevat. Olet ehkä oppinut projisoimaan itsestäsi ihanteellisen version muille, – mutta sisimmässäsi pelkäät näyttää todelliset värisi. Tämä itseluottamuksen puute voi saada sinut näyttämään epäautenttiselta ja jopa epäluotettavalta – jos et luota itseesi, voivatko muut todella luottaa sinuun?

mitä enemmän tunnemme jonkun, sitä helpompi häneen on luottaa täysin. Sama koskee suhdetta itseen. Jos todella haluaa luottaa itseensä, on ensin tiedettävä, mistä on kyse. Mikä saa sinut tikittämään? Missä olet poikkeuksellisen hyvä? Anna aidon itsesi loistaa läpi olemalla niin rehellinen itsellesi kuin voit.

älä pidä kiinni siitä, mitä luulet sinulta odotettavan. Päästä irti ominaisuuksista ja ominaisuuksista, joita muut ovat asettaneet sinulle, ja jokainen päätös tuntuu aidommalta kuin edellinen.

älä anna epävarmuuksiesi tulla edistyksen tielle. Jos jotain todella pitää epäillä, niin epäile sitten epäilyksiäsi. Äänelläsi on merkitystä ja sitä pitää kuulla, joten puhu suoraan ja sano, mitä todella haluat sanoa. Se on parempi sinulle.

2 ) kuuntele sisäistä ääntäsi

yksi tapa todella tietää, mitä ajattelet itsestäsi, on kiinnittää tarkkaa huomiota sisäiseen ääneesi. Jos sisäinen dialogisi koostuu enimmäkseen itsekritiikistä ja herättää yleensä negatiivisia tunteita, on aika pysähtyä ja todella kuunnella.

seuraavan kerran, kun koet negatiivista minäpuhetta, pidä tauko ja tutki, mistä se oikein kumpuaa. Mieti:

• äänen luonne: kuka tuomitsee pääsi? Kuuletko itseäsi, vai onko se oikeasti vanhemman, kumppanin tai pomon ääni? Vaikka se saattaa kuulostaa typerältä, tämä prosessi auttaa sinua ymmärtämään, että tämä ääni ei ole täysin oma ja ei tarvitse sisäistetty.
• kun ääni puhuu äänekkäimmin: Käytätkö paljon aikaa yliajatteluun ja sanomiesi asioiden läpikäymiseen? Käytätkö paljon aikaa miettiessäsi keskusteluja, joissa olisit voinut sanoa enemmän mutta myydä itsesi lyhyeksi?

pidä yhteyttä tähän ääneen ja ota huomioon mieleen juolahtavat ajatukset. Jäljitä äänen lähde (kenelle se kuuluu) ja kirjoita muistiin tarkka hetki, jona se ilmestyi. Jokaiselle negatiiviselle luonteenpiirteelle Etsi ja kirjoita sen viereen positiivinen. Kritiikin muokkaaminen neutraaleiksi havainnoiksi on keskeinen osa positiivista psykologiaa ja voi parantaa huomattavasti yleistä hyvinvointiasi.

3 ) Ota iisisti

kun olet tunnistanut sisäisen äänesi, sinun on opittava, milloin on sopivaa olla välittämättä siitä.

sisäisestä äänestäsi tuleva kritiikki ei kerro itsetunnostasi.

No-one ’ s perfect. Jos annat perfektionistin hallita itseäsi, et koskaan tunne olevasi tarpeeksi; löydät aina puutteita itsestäsi, päätöksistäsi ja arvostelukyvyistäsi.

itseensä luottamisen oppiminen on pitkälti itserakkauden harjoittamista ja sekä lahjojen että virheiden omistamista. Äidin ehdoton rakkaus lastaan kohtaan vai sisarusten välinen ehdoton veljellinen rakkaus? Ne eivät juuri eroa ehdottomasta itserakkaudesta, jota itseen luottaminen vaatii.

kuuntele sisäistä ääntäsi, mutta älä anna itsekritiikin hallita tunteitasi. Muista, että olet rakkauden arvoinen ja että kaikki alkaa sinusta. Mitä paremmin kohtelet itseäsi, sitä helpompi on rakentaa itseluottamusta ja itseluottamusta.

4) lopeta itsesi kyseenalaistaminen

yleinen luonteenpiirre, jonka monet johtajat jakavat (ja ratkaiseva tekijä sisäistä viitekehystä mitattaessa) on itsevarmuus. Suuret johtajat tekevät päätöksiä ja pitävät kiinni aseistaan, jopa—ja erityisesti—silloin, kun nuo päätökset vaikuttavat vääriltä tai kiistanalaisilta. Intuitioon ja tunteisiin luottamisen hyötyjen takana on paljon tiedettä.

itsensä kyseenalaistaminen ei ole aina huono asia, mutta kun epäilystä tulee pakkomielteinen, se on usein merkki epävarmuudesta ja huonosta itsetunnosta. Jos näin on, miksi ihmisiltä puuttuu itsevarmuutta? Kliinisen psykologin Jennifer Guttmanin mukaan:

”ihmiset epäilevät itseään, koska he ajattelevat, että on olemassa’ oikeita ’ja’ vääriä ’ vastauksia tai tapoja tehdä asioita. Koska he uskovat, että on olemassa täydellinen vastaus johonkin ongelmaan, he joutuvat arvoitukseen, jossa he kyseenalaistavat ratkaisunsa ja miettivät, valitsivatko he ’oikean’ tien.”

emme elä mustavalkoisessa maailmassa. Totuus on, että useimmiten ongelmaan on useampi kuin yksi ratkaisu. Jos olet punninnut vaihtoehtoja ja tehnyt päätöksesi, on todennäköistä, että se oli hyvä. Useimmiten pelkkä intuitio ja tieto riittää homman hoitamiseen.

loppujen lopuksi kyse on enemmän omien päätösten omistamisesta ja vähemmän itse päätöksistä. Kukaan ei voi ennustaa tulevaisuutta, etkä tarvitse kristallipalloa opastamaan sinua. Jälkiviisaasti ajatellen jotkut valinnat voivat tosiaan tuntua huonommilta kuin toiset. Mutta jokainen vakaumuksella tehty valinta on valinta, joka tuo sinut lähemmäksi aitoa itseäsi. Se itsessään on todella voimakasta.

5) Think big but achieve small

We all have big goals that guide our decisions and help us stay fokused and motived through this journey we call life. Unet antavat meille tarkoituksen ja auttavat meitä pysymään lujina, kun taivas harmaantuu. Onko paha haaveilla isosti? Ehdottomasti ei-mutta tässä on juju.

jos olet ylisuorittaja, joka yrittää liikaa ja asettaa epärealistisia tavoitteita, on todennäköistä, että kilpailet aina aikaa ja odotuksia vastaan. Kun asiat eivät mene haluamallasi tavalla, voit helposti alkaa sisäistää epäonnistumisen. Se projekti, jonka onnistuit saamaan valmiiksi ajoissa, mutta joka ei vastannut alkuperäisiä odotuksiasi? Se on täydellinen epäonnistuminen päässäsi, vaikka se on paljon parempi kuin mitä sinulta pyydettiin. Ja jos se oli epäonnistuminen, sen luojan (sinun) täytyy olla myös epäonnistuminen. Huomaatko, miten itsetuhoinen tällainen ajattelutapa voi olla?

tämä koettu ”epäonnistuminen” vie lopulta veronsa itseluottamuksestasi ja kyvystäsi luottaa itseesi ja kykyihisi. Tappiomieliala ei auta. Jos olisit asettanut ystävällisemmän, helpommin saavutettavan tavoitteen, et olisi tuntenut samoin.

elämä voi olla ajoittain hyvinkin arvaamatonta. Sen sijaan, että asetat suuria tavoitteita ja näet epäonnistumisia kaikkialla, aseta pienempiä virstanpylväitä tavoitteita ja nauti pienistä saavutuksista, joita kasaat matkalla suurempaan menestykseen. Jokainen saavutus auttaa sinua rakentamaan luottamusta kykyihisi osua tavoitteisiisi, ja riittävän pian, että itseusko tulee luonnostaan päivittäiseen olemassaoloosi. Roomaa ei rakennettu päivässä, eikä se haittaa!

6 ) Pidä kiinni siitä, missä olet hyvä

jos todella haluat luottaa itseesi, myöntämällä, että et voi olla poikkeuksellinen kaikessa mitä teet, on ratkaisevaa.

meitä kaikkia ei ole rakennettu samalla tavalla-iso juttu! Kaikki eivät ole hyviä kokkeja tai ilmeikkäitä kirjailijoita. Jotkut meistä viihtyvät stressaavassa ja kilpailuhenkisessä ympäristössä, kun taas toiset työskentelevät parhaiten minimaalisissa paineissa. Jotkut tuntevat olevansa tuottavampia työskennellessään kollegoiden kanssa, kun taas toiset suoriutuvat parhaiten, kun heille annetaan runsaasti aikaa työskennellä yksin. Jos tällä planeetalla on 8 miljardia ihmistä, niin on 8 miljardia erilaista lähestymistapaa saada asiat tehdyksi—ja se on jotain juhlittavaa.

vaikka kaikenlaisten asioiden tekeminen hyvin varmasti lisää itseluottamusta, on usein parempi pitää kiinni siitä, mitä tekee parhaiten. Kun otat vastaan tehtäviä, jotka tiedät voivasi suorittaa onnistuneesti, jätät epävarmuutesi taaksesi ja saat mielesi rauhoittumaan. Olet paljon todennäköisemmin excel jotain, kun omaksut positiivinen näkemys get-go.

tämä ei tarkoita sitä, etteikö haastaisi itseään. Se tarkoittaa keskittymistä taitoja verkkotunnuksia, jotka sopivat Oman skillset parhaiten. Esimerkiksi, jos olet introvertti, joka vihaa julkista puhumista, voit kokeilla laittaa itsesi enemmän puhumisen mahdollisuuksia parantaa harjoittelun kautta. Mutta onko tästä pyrkimyksestä saamasi tuotto todella sen stressin arvoinen, jonka aiheutat itsellesi? Tai voisitteko keskittyä, että potentiaalia parantaa alalla, jossa olet jo pätevä, ja todella alkaa excel?

kerta toisensa jälkeen positiivisen ajattelun voima on osoittanut, että menestyksellä ei ole juuri mitään tekemistä konkreettisten päämäärien kanssa ja kaikki on kiinni mielentilastamme. Kohdata mitä elämä heittää sinua hymy kasvoillasi voi todella vähentää stressiä ja edistää terveellisempää elämäntapaa.

pidä siis kiinni siitä, missä olet hyvä, luota kykyihisi ja tee se omalla tavallasi. Se ei tarkoita, että sinun ei pitäisi koskaan kokeilla uusia tehtäviä ja toimintoja. Se tarkoittaa vain sitä, että sinun pitäisi tehdä enemmän asioita, joita tunnet voivasi parantaa, ja vähemmän asioita, jotka ovat merkittävästi pois mukavuusalueeltasi.

7 ) vaalia hiljaisia hetkiä

kiireisen, nopeatempoisen elämän eläminen tarkoittaa sitä, ettei meillä ole aina niin paljon kahdenkeskistä aikaa kuin haluaisimme. Jos olet kamppailee itseluottamusta, jatkuva altistuminen tungosta ympäristöissä ja äänekäs huonetta voi nopeasti ajaa sinut hulluksi.

kun ympärillä on liikaa ihmisiä, voi tuntua, että voisi sanoa jotain hölmöä tai tehdä jotain väärin minä hetkenä hyvänsä. Se on paljon turhaa stressiä, että kehon ja mielen on kestettävä pitkiä aikoja, ja se voi tuntua vieläkin intensiivisempi työympäristöissä.

jos haluat rakentaa luottamusta ja tulla mukavammaksi mielipiteidesi kanssa, lisäajan omistaminen itsellesi auttaa. Hiljaisuuden ja hiljaisuuden avulla voit aloittaa rehellisen keskustelun todellisen itsesi kanssa. Meditaatio liittyy useisiin terveyshyötyihin ja voi myös auttaa sinua oppimaan lisää todellisesta itsestä, joka piiloutuu pakkomielteisten pelkojen ja epärealististen odotusten taakse.

sukeltaessa syvemmälle kartoittamattomalle alueelle alkaa pikkuhiljaa tuntua mukavammalta omassa ihossaan. Jos olet omistautunut ja johdonmukainen käytäntö, tämä luottamus lopulta tehdä se muihin osiin elämääsi samoin.

8) Stop putting it off ’ ennen myöhempää päivämäärää

kuten Margie Warrell asian ilmaisee: ”nopein tapa rakentaa luottamusta on toimia juuri niin kuin olisit, jos sinulla olisi se.”Voisimme tarjota satoja luottamusta herättäviä vinkkejä ja neuvoja, mutta silti monet lukijat eivät tuntisi olevansa valmiita muuttamaan tapojaan.

jos todella haluat luottaa itseesi, sinun on lakattava rajoittamasta itseäsi. Sinun täytyy astua ulos mukavuusalueeltasi ja tehdä se nyt. Ei huomenna, ei ensi viikolla, ei ensi kerralla, kun sinulla on tärkeä liiketapaaminen. Nyt. Luottamuksen odottaminen luonnollisesti on kuin odottaisi ihastuksesi pyytävän sinua vahingossa ulos tylsänä maanantaiaamuna-se ei tule koskaan tapahtumaan. Jos todella haluat tehdä muutoksen, sinun täytyy alkaa rakentaa itseluottamusta ja itseluottamusta ennen kuin tunnet olevasi valmis.

sinussa on niin paljon loistavia ideoita, mutta suurin osa niistä ei koskaan näe päivänvaloa, jos et kaada muuria tänään. Se mielenkiintoinen projekti, joka on ollut mielessäsi viikkoja, mutta et ole koskaan kerännyt voimia kertoa siitä kenellekään? Nyt olisi täydellinen aika lähettää tiiminjohtajalle sähköpostia ja jakaa ajatuksia.

se on iso askel, mutta harvoin on mitään hävittävää. Kun kaikki menee hyvin-ja yleensä menee-voit potkaista sitä pykälän ylöspäin ja tuoda aiheen seuraavaan joukkuepalaveriin. Aloita pienestä ja siirry isompiin haasteisiin askel kerrallaan.

kun ottaa tavakseen töniä itseään hellästi, asiat vain loksahtavat paikoilleen. Jonain päivänä katsot taaksesi ja näet myyränmättäitä vuorten sijaan. Se tuntuu uskomattomalta, ja sinulla on jotain näytettävää sinnikkyydestäsi ja omistautumisestasi itseluottamukselle.

9 ) Rakenna sisäinen Viitekehyksesi

Fingerprint 4 Success trait framework-viitekehyksessä yksi tärkeimmistä markkereista, joilla voit luottaa itseesi, on sisäinen viitekehys. Pisteytys erittäin tämän ominaisuuden tarkoittaa sinulla korkea luottamus itse, ja olet mukava tehdä päätöksiä perustuu omaan intuitioon ja harkintaan.

ominaisuus korreloi johtotehtäviin ja niihin, jotka ovat tyytyväisiä johtaviin projekteihin ja tiimeihin. On todennäköistä, että tämä piirre et löydä itsesi odottaa yleistä konsensusta ennen päätöksentekoa.

vaikka persoonallisuuspiirteen kehittäminen vie aikaa, voit toteuttaa välittömästi käytännön toimia, jotka muokkaavat vahvuuttasi päätöksenteossa: varmista, että olet selvillä projektin tavoitteista, määritä todennäköiset tulokset (sekä positiiviset että negatiiviset) ja valmistaudu niihin, ja kirjoita ylös onnistumisesi, joihin viitata, kun sinulla on huono päivä.

mene eteenpäin ja usko itseesi

joten kuinka paljon todella luotat itseesi? Onko sinun vaikea esittää ja tukea mielipidettäsi kysyttäessä? Pyritkö välttämään tärkeiden ratkaisujen tekemistä paineen alla?

tällaisilla itsensä löytämisen matkoilla on tärkeää muistaa, ettei mikään ole kiveen hakattua, kun on kyse persoonallisuuksista ja käyttäytymisestä. Elämä on jatkuva tarina itsensä uudelleen keksimisestä, ja pienillä muutoksilla tapoihimme ja ajatuksiimme voi olla yhdiste vaikutuksia ajan mittaan. Saatat olla hieman ahdistunut vastuun edessä nyt, mutta joka kerta, kun toimit päättäväisesti ja kohtaat seuraukset – hyvät tai huonot – tulet hieman vahvemmaksi, hieman itsevarmemmaksi.

Opi luottamaan itseesi nopean tekoäly-valmennusohjelmamme avulla-aloita nyt.