kuinka kauan kestää oppia kamppailulaji? – Aloittelijan taito

kuinka kauan kestää oppia kamppailulaji aloittelijana? Milloin saisit tarpeeksi hyvää käyttämään sitä? Ja mitä taistelulajien taito tarkalleen tarkoittaa aloittelijalle?

ensimmäinen kerta, kun tuntuu kuin olisi sisäistänyt jonkin tekniikan (kunnollisella taidolla), on elämää mullistava kokemus. Treenatessa tulee itsevarmemmaksi ja tulee vähemmän ujoksi.

Huom.: Jos osa yksi vastaa kysymykseen siitä, kuinka kauan kestää saada musta vyö, tässä artikkelissa tarkastellaan, kuinka kauan kestää saada aloittelijan taitoa.

miksi on tärkeää tietää, milloin perustekniikat alkavat vaikuttaa?

kun olin aloittelija, en luottanut oppimiskykyyni. Se oli sama aikidossa kuin taekwondossa (seitsenvuotiaana). Koska minulla ei ollut vertailukohtia ymmärtääkseni, edistyinkö kuten keskivertoihminen, olin vainoharhainen.

olinko epätavallisen hidas? Milloin tekniikkani olisi kunnollista? Mistä minä tietäisin? Kunpa joku kertoisi, milloin tekniikka alkaa naksua päässäni.

kun nousin riveihin, sain kumppanikseni monta valkoista vyötä, joilla oli sama ahdistus. Useimmat katsoivat kasvojani saadakseen palautetta siitä, olivatko he suorittaneet jonkin tekniikan tarpeeksi hyvin. Näyttää siltä, että tämä epävarmuus on yleistä aloittelijoille-ja jotkut olivat vainoharhaisempia kuin toiset.

motivaation vuoksi uskon, että on tärkeää antaa aloittelijoille odotuksia siitä, milloin he voivat kokea flow-tilan; kun tekniikka käynnistyy ja toimii riittävän tehokkaasti. Tämä antaa valkoiset vyöt (ja mahdolliset opiskelijat) jotain odottaa.

vaikka monet väittäisivät, että ensimmäinen luokitusaste on hyvä edistymisen mittari, lasketaan keskimääräinen aika.

mikä on kamppailulajin perustaito?

ilmeisesti se, että on vasta-alkajana meritaitoinen, ei tarkoita taistelutaitoja tai itsepuolustustaitoja. Se ylittää valkoisen vyön tason. Sen sijaan, se tarkoittaa tarpeeksi hyvä perus joukko tekniikoita, siinä määrin osaa lyödä, potkia, estää, tai parry (riippuen torjumiseksi tyyli koulutat).

vaikka tarvittava aika vaihtelee tyylistä, oppimäärästä ja dojosta riippuen, alla oleva tutkimus (tiivistettynä) kattaa keskimääräisen ajan tulla riittävän hyväksi perusasioissa.

aikaa tarvitaan aloittelijana tullakseen hyväksi kamppailulajissa

joten kuinka kauan kestää oppia kamppailulaji perustasolla?

tähän vastataksemme viittaamme tutkimukseen Martial Arts: Time Needed for Training (2010), jossa värvättiin 15 vapaaehtoista, joilla ei ollut kamppailulajikokemusta, oppimaan 21 erilaista tekniikkaa (sekä hyökkäys-että puolustustekniikkaa). 15 vapaaehtoisesta (iältään 27-50-vuotiaita) 14 oli naisia.

tutkimuksessa annettiin kahdelle mustan vyön taistelijalle tehtäväksi opettaa vapaaehtoisille 45 harjoituskertaa, jotka kestivät kukin 45 minuuttia. Mitä he halusivat selvittää, kuinka kauan kesti aloittelijoille osoittaa taitoa 21 tekniikoita.

tässä on mitä he löysivät (että sinun tulisi olla tietoinen aloittelija, tai ohjaaja)…

keskimääräinen istuntojen määrä tarvitaan helpoin ja vaikein tekniikka

jopa jotain niinkin yksinkertaista kuin valmis asento kesti peräti 27 istuntoa (keskimäärin) saada hyvä. Vaikein tekniikka oli takakyynärpääisku kasvoihin, joka kesti 38,3 sessiota.

pätevyys on eristetty

ennustettavasti, kokeen jälkeenkään yksikään ihminen ei ollut hyvä Kaikissa 21 taistelutekniikassa. Parannukset eri tekniikoissa tulivat tasaisella aikataululla.

Shocking failure rate (with lesser practice)

koska vapaaehtoiset ”hallitsivat” joitakin taistelutekniikoita aikaisemmin kuin toiset, ohjaajat siirsivät painopisteen haastaviin tekniikoihin. Tämä johti siihen, että ainakin puolet vapaaehtoisista taantui epäonnistumaan yksinkertaisemmissa tekniikoissa, jotka he olivat aiemmin ”oppineet” loppukokeessa.

niinpä taistelutekniikassa etenkään aloittelijana pärjääminen ei tarkoita tuon taidon säilyttämistä. Aloittelijoille ja keskitason kamppailulajien harjoittajille on jatkuvasti tarkistettava ja harjoiteltava. Muuten he menettäisivät aiemmin hankitut taidot.

keskimääräistä pienempi proprioseptio

Proprioseptio on kyky hahmottaa, miten kehon osat liikkuvat suhteessa toisiinsa. Se auttaa myös hahmottamaan, missä kehosi päätyy liiketilaan.

Selänteen kyynärpääiskun harjoittelusta kasvotekniikkaan on selvää, että vapaaehtoisten mielestä iskun kohdistaminen nenään oli haastavaa. Tämä johtui todennäköisesti heikosta intuitiivisesta hahmotuskyvystä liikkeessä.

joten aloittelijana vie paljon kauemmin saada intuitiivinen tuntuma ja tarkkuus suorittaa tekniikka. Proprioception taito tulee mukaan paljon pidemmän harjoittelun jälkeen.

Bottom line: kuinka kauan kestää oppia kamppailulaji, jolla on perustaidot?

29 keskimäärin tunteja.

olettaen, että harjoittelet kaksi tunnin mittaista istuntoa viikossa, kestää noin 3-4 kuukautta olla tarpeeksi hyvä.

omahyväisyys harjoittelussa saa kuitenkin menettämään pätevyytensä hyvin nopeasti. Myös tarkka iskeminen kestää kauemmin, koska siihen liittyy intuitiivinen käsitys taisteluliikkeestä.

vaikka 15 henkilön otoskoko ei ole tilastollisesti edustava, tutkimus antaa ainakin käsityksen siitä, mitä sokkopilkkuja kannattaa varoa uutta kamppailulajia opetellessa.

jos sinua sen sijaan kiinnostaa, kuinka kauan mustan vyön saaminen kestää, lue tämä. Se oli ensimmäinen osa tässä kamppailulajien hallintaa ja taitoa käsittelevässä sarjassa.

tämän sarjan Artikkelit (mukaan lukien tulevat)

• Black-belt: kuinka kauan kestää saada musta vyö?
• Mastery: kuinka kauan kestää hallita kamppailulaji?
• miksi niin utelias, kuinka kauan mustan vyön saaminen kestää?
• miten mustan vyön saa nopeasti? Kamppailulajien mestaruus