kuinka kauan 8km juoksu kestää?

kuinka kauan 8km: n juoksun pitäisi kestää?

voit mennä joko 45 minuuttia kerrallaan, tai varmista, että olet kattaa 8km. Pyri joka kerta juoksemaan vähän enemmän kuin viimeksi. Lopulta, olettaen, että olet hyvässä kunnossa ja huolehtia itsestäsi, sinun pitäisi pystyä juoksemaan, että 8km 45 minuutissa.

Kuinka pitkä on 8K-kilpailu?

viisi mailia
8k toimii ”in-between” – etäisyytenä, lähes ”offbeat” – etäisyytenä, koska sitä ei ajeta niin usein. Kahdeksan mailia pitkä, 8K vie paikalla jossain välillä suositumpi 5K ja 10k etäisyydet.

kuinka kauan kestää harjoitella 8K?

kuudesta kahdeksaan viikkoa
kun sinulla on kuudesta kahdeksaan viikkoa aikaa harjoitella 8K-kisaasi varten, sinulla on runsaasti aikaa valmistautua kisakuntoon, joten käytä aikaa kestävyytesi kehittämiseen varmistaaksesi, ettet liioittele tai tee yleisiä virheitä, jotka voivat johtaa loukkaantumiseen.

onko 20 minuuttia 5K: lla nopea?

ottaen huomioon, että tavoitekilpailuvauhti 5k: n juoksemiseksi 20 minuutissa on 4 minuuttia/km, Sinun on pystyttävä ylläpitämään tätä vauhtia koko 5k: n matkan ajan. Tässä intervallitreeni nopeuksilla nopeammin kuin tavoitteesi rodun vauhtia tulee peliin ja auttaa sinua.

onko 11km 1 tunnissa hyvä?

12km / h on hyvä kykyjuoksija, ehdottomasti kyvykäs mutta ei nopea. Vähempikin voi olla juoksemista, ja monille se on vakavaa juoksemista, joka verottaa kehoa ja mieltä. Aika hyvä.

onko 40 minuutin 5 mailin matka hyvä?

viisi mailia 40 minuutissa laskee kahdeksan minuutin mailiksi,joka keskivertoihmiselle on melko nopea. Vaikka olisit fyysisesti aktiivinen, se voi viedä sinut vain tiettyyn rajaan asti. Hyvä pitkän matkan juoksija voi tehdä 9 mailia tunnissa, huippu-urheilija voi juosta 13 mailia tunnissa!

onko 8K: n juokseminen vaikeaa?

vaikka se on vain karkeasti pari mailia enemmän kuin 5K (3,1 mailia), harjoittelu ja kilpa 8K muistuttaa enemmän sitä, mitä tekisit 10K (6,2 mailia), Bradley sanoo. Sinun täytyy tahti itse hieman enemmän kuin olisit aikana 5K, jos haluat lopettaa vahva.

onko 10 minuutin kilometri hidas?

kilpailukyvytön, suhteellisen hyväkuntoinen juoksija suorittaa Mailin yleensä keskimäärin noin 9-10 minuutissa. Jos olet uusi käynnissä, saatat juosta Mailin lähempänä 12-15 minuuttia, kun rakentaa kestävyyttä. Eliittimaratoonarit juoksevat keskimäärin Mailin noin 4-5 minuutissa.

mikä on kunnon 8K-aika?

sanoisin, että hyvä alue, joka kattaa useimmat itseään ”juoksijat” pitävät olisi 40-50 minuuttia 8K. 40 minuuttia on hyvä aika tähdätä vaikka!

onko 5K 21 minuutissa hyvä?

sen ei todennäköisesti voi mennä 21 minuutista 15 minuuttiin 5k kesän aikana. Mutta sen ottaminen 21 – 18 voisi olla realistinen tavoite sinulle. Valitse loppukesästä tai alkusyksystä kisa, johon pääset mukaan, ilmoittaudu mukaan ja sitoudu siihen. Aloita sitten koulutus.

kuinka usein 8K-juoksu pitäisi juosta?

voit turvallisesti ja mukavasti suorittaa 8K: n juoksemalla kolmena päivänä viikossa, Bradley sanoo. Jos on kunnianhimoinen aikatavoite, kannattaa harkita vähintään neljää juoksupäivää viikossa. Sekin riippuu tietysti siitä, kuinka paljon tällä hetkellä juostaan.

mikä on keskimääräinen aika juosta 5K?

henkilön 5K-juoksuaika on se aika, joka kuluu 5 kilometrin juoksemiseen,mikä vastaa 3,1 mailia. Tässä artikkelissa tarkastellaan iän ja sukupuolen perusteella keskimäärin 5K-aikoja sekä aloittelijoiden ja kokeneempien juoksijoiden aikoja. Keskustelemme myös treenivinkeistä ja-menetelmistä, joilla ihmiset voivat parantaa juoksuaikaansa.

mikä on 10K: n keskimääräinen valmistumisaika?

miehissä keskitasoa ylempänä juoksijana pitäisi olla nopeampi kuin 57: 15 minuuttia. Jos pystyt juoksemaan 60 minuutin 10K, olet nopeampi kuin yli 55% miehistä. Ollakseen nopein 10% miehistä, sinun pitäisi olla maaliin aikaa nopeammin kuin 45: 11 minuuttia. Ja olla yksi nopeimmista 1% Sinun pitäisi olla nopeampi kuin 34: 24 minuuttia.

8k: n aikana syke sen sijaan pysyisi lähempänä 85 prosenttia, hän sanoo. Hyvät uutiset? Jos olet jo suorittanut 5K: n tai olet juossut 3-4 mailia johdonmukaisesti ainakin muutaman kuukauden ajan, Bradleyn mukaan voit harjoitella 8K: n noin kuudessa viikossa.