kalorit Mehupuhdistuksen aikana riippuu siitä, millaista mehua käytetään detox-ohjelman aikana. Mehupuhdistuksen voi tehdä hedelmä-tai kasvismehuilla tai näiden yhdistelmällä. Useimmat meistä ottavat mehupaaston keinona vieroitukseen ja painonpudotukseen. Kaloreiden laskeminen mehupaaston aikana on tärkeää, jotta tiedät päivittäisen energiansaannin puhdistusohjelman aikana.
hedelmämehuissa on yleensä enemmän hiilihydraatteja ja niissä on enemmän kaloreita, kun taas kasvismehuissa on yleensä enemmän mineraaleja ja vitamiineja. Useimmat ihmiset mieluummin cocktail hedelmä-ja vihannesmehuja antaa tasapainon saanti kaloreita ja välttämättömiä mineraaleja ja vitamiineja.
mehupuhdistuksen aikana saatat päätyä juomaan noin litran mehua (4 täyttä lasia) päivässä. Karkean arvion mukaan yksi litra mehua voi sisältää noin 300 – 600 kaloria riippuen käytetystä hedelmästä/vihanneksesta. Kalorien kokonaissaanti riippuu myös päivässä kulutetun mehun määrästä. Tämä määrä mehua päivässä riippuu henkilökohtaisista tarpeistasi ja siitä, millaista puhdistusohjelmaa noudatat.
normaalin aikuisen päivittäinen energiantarve vaihtelee 1600-2500 kilokalorin välillä. Mehupaastot tarjoavat vain osan tarvittavista kaloreista (esimerkiksi 300 – 600), mikä auttaa painonpudotuksessa.
kuinka paljon kaloreita saan mehuista?
se vaihtelee. Kaloreiden laskeminen mehupuhdistuksen aikana on kuitenkin helppoa.
useimmat hedelmämehut tuottavat 30-60 kaloria 100 grammassa. Joten, jos juot 4 täyttä lasia (sano 1 litra) hedelmämehua, voit saada suunnilleen missä tahansa välillä 300 – 600 kaloria.
kasvismehut, erityisesti vihreät antavat vähemmän kaloreita. Vihreät voivat antaa karkeasti noin 200-400 kaloria litrassa kasvismehua.
KOKONAISKALORIMÄÄRÄN arvioiminen MEHUPUHDISTUKSEN aikana
jos paastoat vain yhdenlaisella mehulla, päivittäinen kalorimääräsi on helppo laskea. Mutta useimmat meistä mieluummin cocktail hedelmä-ja vihannesmehuja. Voit arvioida kalorit oikein käyttämällä alla olevaa taulukkoa karkeana ohjenuorana.
huomaa, että nämä ovat vain karkeat arviot, koska hedelmien ja vihannesten kuidun ja veden määrä voi vaihdella riippuen siitä, miten ja missä ne on tuotettu, miten ne on varastoitu, käytetystä mehustusmenetelmästä jne. Yllä olevat luvut on laskettu kalorilaskurilla http://www.juicingcollection.com/juicing-calculator/, joka käyttää USDA: n kansallisen Ravinnetietokannan lukuja Standardiviitteenä.
yllä olevan kaavion avulla voit helposti laskea kalorit mehupuhdistusohjelman aikana.
jos sinulla on jokin sairaus, on suositeltavaa keskustella lääkärin kanssa kaloritarpeistasi ennen kuin ryhdyt pitkäaikaiseen mehupuhdistukseen.
yhden päivän Mehupaasto
kolmen päivän Mehupuhdistus
viikon Mehupuhdistus