tästä blogista voit lukea kalorit rahkassa, kalorit yhdessä kulhossa rahkaa, kalorit kotitekoisessa dahissa, kalorit dahissa, kalorit rahkassa 1 kupissa. Intialaisista ulkomaalaisiin kaikki rakastavat rahkaa aterian kanssa. Kun sinulla on rahkaa minkä tahansa ruoan kanssa, sinun täytyy tietää myös joitakin rahkan ravitsemuksellisia tosiasioita. Plus, sinun pitäisi tietää, kuinka monta kaloria yhdessä kulhossa rahkaa. Jogurtti, dahi tai rahka on olennainen osa ruokavaliota. Tämä on syy, miksi on tärkeää tietää kaloreita rahka 1 cup.
markkinoilla on saatavilla erilaisia daheja. Dahi-kalorit riippuvat rasvan ja sokerin pitoisuudesta. Siksi, näet joitakin eroja vähärasvainen tai rasvaton dahi. Nyt on aika keskustella rahkan kaloreista, rahkan hyödyistä ja sivuvaikutuksista.
rahkan Ravintoseikat
kalorit kotitekoisessa Dahissa
Tiedätkö kalorimäärän Dahissa? Rasvaton tai kaloreita yhdessä kulhossa rahkaa tai 128 grammaa rahkaa sisältää 100 kaloria. Siinä missä maidossa on 90 kaloria ja dahissa enemmän proteiinia kuin maidossa.
kalorit kotitekoisessa dahissa antavat 142 kaloria. Lehmänmaidosta valmistettu kotitekoinen dahi on proteiini-ja kalsiumpitoista. Kalorit yhdessä rahkakulhossa tarjoavat noin 7% päivittäisestä kaloritarpeesta.
proteiini juustomassa
juustomassan kaloreiden lisäksi juustomassa koostuu noin 10-12 gramman proteiinista, mutta se riippuu juustomassan tyypistä. Elimistön kasvulle ja kehitykselle proteiinipitoiset tuotteet ovat välttämättömiä.
kalsium
juustomassa rikastetaan luille ja hampaille hyvää kalsiumia. Tämän lisäksi se auttaa lihasten supistumisessa ja veren hyytymisessä.
vitamiini ja kivennäisaineet
ei ainoastaan dahi-kaloreilla voi edistää hyvää terveyttä, vaan vitamiineilla ja kivennäisaineilla on tärkeä rooli ihmiskehossa. Vitamiini ja kivennäisaineet riippuvat siitä, millaista maitoa käytetään juustomassan valmistuksessa.
fosfori
jos kalorit dahissa ovat tärkeitä, toisaalta fosforilla on merkitystä myös terveyden kannalta. Fosfori on hyvä solujen ja kudosten kehityksen ja korjaamisen lähde.
nyt sinulla on vastaus kysymykseesi, että kuinka monta kaloria rahkassa 1 kuppi. Nyt päätyen dahi-kaloreihin, nyt keskustellaan siitä, miten rahkaa tehdään kotona.
useimmiten jokainen intialainen osaa tehdä dahia kotona, koska rahka on tärkeä osa intialaista ateriaa. Seuraa alla olevia ohjeita tehdä dahi kotona lehmänmaidon avulla:
- keitä maito ja anna sen jäähtyä
- Vatkaa yli ruokalusikallinen rahkaa kulhossa
- lisää lämmin maito kermavaahtoon ja vatkaa hyvin
- peitä se kunnolla ja anna sen levätä noin 5-6 tuntia
- talvikaudella, aseta kulho lämpimään paikkaan, ja se voi kestää noin 10-12 tuntia
- laita se jääkaappiin ja käytä
lehmänmaidosta valmistettu dahi on paitsi maukas, myös täynnä ravintoaineita. Lisäksi kaloreita dahi, se koostuu proteiinia, fosforia ja kalsiumia, jotka auttavat vahvistamaan luita. Lisäksi siinä on vähemmän rasvaa kuin täysrasvaisessa puhvelinmaidossa.
juustoaineen terveyshyödyt
Seuraavassa on joitakin juustoaineen terveyshyötyjä:
- parantaa ruoansulatuskanavan
saatat usein kuulla, että rahka on hyödyllistä, jos sinulla on vatsavaivoja. Juustomassa on probioottipitoista eli se sisältää eläviä bakteereja. Rahka helpottaa vatsavaivoja.
- boost-immuniteetti
juustoaine kykenee taistelemaan bakteereita aiheuttavia sairauksia vastaan, ja se pitää suolistosi suojattuna. Juustomassa on runsaasti proteiinia, vitamiinia ja lactobacillusta, jotka auttavat immuniteetin vahvistamisessa.
- hehkuva iho
jogurtti voi poistaa varhaisia ikääntymisen merkkejä. Se edistää kauneuttasi ja kosteuttaa ihoa. Se poistaa kuolleita ihosoluja ja ravitsee kuivaa ihoa luonnollisesti. Kasvopakkauksessa jogurtti on paras kauneusainesosa, sillä se sisältää maitohappoa, joka tyhjentää kuolleet solut.
- minimoi korkean verenpaineen
rahka auttaa verenpaineen alentamisessa. American Heart Associationin (AHA) tutkimuksen mukaan juustomassa voi pienentää verenpainetaudin riskiä. Lisäksi, jos kuluttaa ei-rasvaa rahka, niin olet vähemmän todennäköisesti kohdata korkea verenpaine ongelma.
- edistää luuston terveyttä
kuten tiedätte, kalsiumpitoiset tuotteet ovat hyväksi luustolle. Siksi dahi on rikastettu kalsiumilla, ja se edistää myös luuston terveyttä. Säännöllinen jogurtin nauttiminen voi vahvistaa luita.
- auttaa laihduttamisessa
suurempi rasva voi johtaa ylipainoon, ja rasvaa kertyy vyötärölle epätasapainohormonin vuoksi. Kuten tiedät, rahkan kaloreita on määrällisesti vähemmän, joten rahka voi auttaa painon ylläpitämisessä. Jogurtti sisältää runsaasti kalsiumia, joka tuottaa vähemmän kortisolia ja auttaa vähentämään painoa. Kun syöt rahkaa, tunnet itsesi kylläiseksi, ja sen seurauksena syöt vähemmän. Pohjimmiltaan se auttaa kuluttaa vähemmän kaloreita.
- poistaa hilsettä
jos on kyllästynyt hilseeseen, voi hilseen poistaa lääkkeenä rahkaa. Voit levittää tahnan rahkaa ja hennaa päänahkaasi ja puolen tunnin kuluttua pestä sen. Tällä menetelmällä saat kiiltävämmät ja sileämmät hiukset, ja pääset eroon hilseestä. Muussa tapauksessa voit saada konsultaatiota lääkäriltä.
dahin haittavaikutukset
jos otat rahkaa oikealla tavalla, voit saada runsaasti terveyshyötyjä. Rahkan etujen lisäksi se on toinen puoli. Curd on joitakin haittavaikutuksia, koska alla syistä:
- vähärasvainen sokeri voi sisältää lisättyä sokeria, mikä ei ole hyväksi diabeetikoille. Sekin voi johtaa sydän-ja diabetesongelmiin.
- jos sinulla on maitoallergia, et ehkä pysty syömään maidosta valmistettuja tuotteita.
- jotkut ihmiset eivät siedä laktoosia, joten tällaisessa tapauksessa on vältettävä sen nauttimista.
johtopäätös
rahka sisältää paljon elimistöllemme välttämättömiä ravintoaineita. Jo ruoan nauttiminen rahkan kanssa tuo ruokaan lisää makua. Kalorit juustomassa 1 kuppi riippuen juustomassan ja maidon tyypistä, jota käytetään juustomassan valmistukseen. Tässä blogissa olet oppinut kaloreita kotitekoisessa dahissa, rahkan terveyshyötyjä, rahkan sivuvaikutuksia, kaloreita yhdessä rahkan kulhossa ja paljon muuta.