kahvi vs. energiajuomat: kummassa on enemmän kofeiinia?

kun tarvitset piristysruiskeen, otatko ison kupin kahvia tai tölkin energiajuomaa? Auttaaksemme sinua tekemään tämän tärkeän päätöksen, tutkimme tarkkaan jokaisen juoman ainesosat ja kofeiinipitoisuuden. Voit vastata kahvi vs energiajuomat kysymykseen lopullisesti!

onko kupillisessa kahvia tai energiajuomaa enemmän kofeiinia? Vihje: se ei ole se, jota luulet! Vaikka monet olettavat energiajuomien pakkaavan enemmän kofeiinia, niissä on keskimäärin suunnilleen saman verran kofeiinia kuin kahvissa. Tärkeintä on, että se riippuu siitä, mitä energiajuomaa ostat — joissakin voi olla jopa 2,5 kertaa niin paljon kofeiinia kuin kupillisessa kahvia! Jatka lukemista oppiaksesi kaiken kahvin ja energiajuomien kofeiinista ja muista ainesosista. Onko kahvi parempaa kuin energiajuomat? Tiedät pian vastauksen.

kofeiini kahvissa vs energiajuomat

kuinka paljon kofeiinia energiajuomassa on ja millainen se on verrattuna vanhaan suosikkiisi, kahviin? Markkinoilla on kymmeniä energiajuomabrändejä, jotka kaikki tarjoavat erilaisia raaka-aineita ja kofeiinipitoisuuksia. Alapäässä 5 tunnin kofeiiniton annos sisältää vain 6 milligrammaa kofeiinia. Yläpäässä vahvin energiajuoma, 5 tunnin lisävahvuuden Paukku, on 242!

keskellä Red Bull – energiajuomassa on 111 milligrammaa ja hirviössä 120. Verratkaa sitä keskivertokupilliseen mustaa kahvia, jossa on 95 milligrammaa kofeiinia, ja voisitte ajatella, että nämä juomat olivat suunnilleen samanarvoisia. Mutta jos mittaa unssilla, kahvissa on hieman enemmän kofeiinia — noin 12 milligrammaa-kuin keskimääräisessä energiajuomassa, jota on 10.

Katso myös: nopea & helppo Kofeiinilaskuri

mitä kahvissa on?

Musta kahvi sisältää noin yhden kalorimäärän kahdeksan unssin kuppia kohden. Kun haudutat kahvia, saat pavuista kofeiinia, makuja ja luonnollisia öljyjä. Jos käytät paperisuodatinta, haudutetussa kupissa ei ole öljyä — ja se voi olla parempi sydämellesi.

jos lisäät kahviisi paljon kermaa ja sokeria, lisäät myös kaloreita. Katso kahvikalorilaskuristamme, mitä juot!

mitä energiajuomassa on?

energiajuomat vaihtelevat melkoisesti, joten jos asia mietityttää, kannattaa lukea suosikkimerkkinsä ravitsemusmerkintä. Muista, että energiajuomien ei kuitenkaan tarvitse luetella omia ravintotietojaan — joten saatat joutua etsimään kofeiinipitoisuutta muualta.

Tässä lista neljän suosituimman energiajuomabrändin raaka-aineista. Jos etsit eri merkkiä, katso tämä lista Consumer Reportsista.

Red Bull Energy Drink

12 unssin tölkki Red Bullia sisältää 111 milligrammaa kofeiinia ja vaikuttavat 37 grammaa sokeria. Siinä on kolme ruokalusikallista sokeria, suunnilleen saman verran kuin Kokispurkissa.

mitä muuta Red Bullin tölkissä on? Löydät vitamiineja B3, B5, B6 ja B12, joiden kaikkien uskotaan auttavan aineenvaihduntaa ja henkistä keskittymistä. Löydät myös tauriini, aminohappo, joka esiintyy luonnostaan elimistössä.

Monster Energy Drink

12 unssin Monsteripurkki sisältää 120 milligrammaa kofeiinia ja 27 grammaa sokeria. Lisäksi on B2 -, B3 -, B6-ja B12-vitamiineja.

5 tunnin energiajuoma

5 tunnin energia tulee pienissä kahden unssin pulloissa-mutta ne todella paketoivat boolin! Pullo säännöllistä voimaa 5 tunnin energiaa on vaikuttava 200 milligrammaa kofeiinia, noin kaksi kertaa niin paljon kuin kuppi kahvia. Ja jos valitset ylimääräisen vahvuuslajikkeen, voit odottaa yli 242 milligrammaa. Se tekee 121 milligrammaa kofeiinia unssilta!

muu kuin kofeiini, mitä on 5 tunnin energiassa? Nämä laukaukset sisältävät vitamiineja, kuten B6, B-12, ja niasiini, sekä amino-ja omenahapot. Siinä on myös nolla kaloria ja nolla sokeria — mutta se johtuu siitä, että tämä juoma on makeutettu Splenda keinotekoisella sokerilla.

Rockstar – energiajuoma

Rockstar on toinen pieni energiapaukku, jossa on vaikuttava kofeiinitaso. Kahden unssin paukkeessa on 229 milligrammaa kofeiinia. Se on 114,5 milligrammaa unssilta, lähes kaksinkertainen kofeiinipitoisuus espressoon verrattuna!

ovatko energiajuomat pahasta?

Yhdysvalloissa on noin 20 000 energiajuomiin liittyvää päivystyskäyntiä vuodessa. Noin joka kymmenes näistä käynneistä johtaa sairaalahoitoon. Hieman alle puolet näistä käynneistä (8 000) johtuu energiajuomien sekoittamisesta alkoholiin tai muihin päihteisiin. Jäljelle jää noin 12000 päivystyskäyntiä vuodessa pelkästään energiajuomien takia!

mikä tekee energiajuomista epäterveellisiä? Runsas kofeiinin ja sokerin määrä voi aiheuttaa piikkejä verenpaineeseen ja verensokeriin sekä unettomuutta ja epäsäännöllisiä sydämenlyöntejä. Kuten monissa muissakin juomissa ja ruoissa, lääkärit suosittelevat energiajuomien kohtuukäyttöä.

onko olemassa terveellisiä energiajuomia? Onko Kahvi Parempaa Kuin Energiajuomat?

energiajuomissa on tyypillisesti runsaasti kofeiinia ja sokeria, joten ne eivät ole varsinaisesti terveysruokaa. Voimmeko ehdottaa paluuta alkuperäiseen energiajuomaan, kahviin? Tulet hämmästymään kahvin juomisen terveysvaikutuksista!

kahvi vs energiajuomat: tuomio

joten mikä on pohjanoteeraus? Riippuen siitä, mitä energiajuomaa ostat, saatat päätyä juomaan huomattavasti enemmän kofeiinia ja sokeria kuin mitä kahvikupillisessa on. Keskimäärin kahvissa on hieman enemmän kofeiinia unssia kohden. Vahvimmista energiajuomista saa kuitenkin noin kaksinkertaisen kofeiinimäärän espressoon verrattuna.

jos etsit terveellistä energiajuomaa, suosittelemme valmistamaan klassisen kupin mustaa kahvia. Mikäpä sen parempaa piristystä olisi kuin tuore kuppi Joeta?

aiheeseen liittyviä lukuja:

• 25 Kahvin yllättävät vaikutukset omaan kehoon
• mistä kahvipavut tulevat?
• maailman 7 kalleinta kahvia (ja mistä niitä saa)
• musta tee vs kahvi: kummassa on enemmän kofeiinia?