on rauhoittavaa tietää, että voin aina tulla toiminnallisesti vahvaksi ja täysin repäistyksi UFC Fit: n kanssa. Tein sen ennenkin ja voin tehdä sen uudestaan. Se on filosofia, jonka UFC: n loppuun saattaminen jättää sinulle. Aloitin ohjelman maaliskuussa 10, 2014 ja valmistui kesäkuussa 2, 2014. Olen suorittanut lähes joka ikinen harjoitus ja yksi, ehkä kaksi päivää, että ohitin, lisäsin, että jäi istunto seuraavana päivänä. 12 viikon treeniohjelman loppuun mennessä olin laihtunut 15 kiloa, viisi senttiä vyötäröltä ja viisi senttiä lantiolta menettämättä yhtään lihasta. Tässä ovat minun ennen ja jälkeen mittaukset.
paras Nyrkkeilysäkkitreeni >>>
Alkuvartalon mitat
rinta: 38 ¾ ”
käsivarret: oikea: 14½”, oikea koukistettu: 16″, vasen: 13¾”, vasen koukistettu: 15 ½ ”
vyötärö: 35 ¼ ”
lantio: 37 ¼ ”
reidet: oikea: 22¾, vasen: 22 ¾ ”
Paino: 193,5 kiloa
lopullinen vartalon mitat
rinta: 37″
käsivarret: oikea: 14″, oikea taipunut: 15½”, vasen: 13¾”, vasen koukistettu: 15 ½ ”
vyötärö: 31 ¼ ”
lantio: 32 ¼ ”
reidet: oikea: 23″, vasen: 22 ½ ”
paino: 178 kiloa
kaikki lihaksiston mittaukset tehtiin käsipainon kuntosalilla North Bergenissä, NJ, käyttäen standardimittanauhaa. Kaikki punnitukset tehtiin aamulla Painonvartijoiden digitaalisella asteikolla.
Check Out My Transformation Story >>>
Hanki nyrkkeilijän fysiikka 12 viikossa >>>
UFC Fit on full body, high intensity interval training, joka sisältää sekä kehon paino ja kevyt käsipainot polttaa rasvaa, rakentaa lihaksia ja parantaa aerobinen ilmastointi. Muutaman viikon välein, uusi joukko harjoituksia otetaan käyttöön pitää lihakset sekaisin ja lisätä intensiteettiä. Koko ohjelman ajan en vain tuntenut olevani toimintakykyisempi ihminen, vaan tunsin olevani taistelija. Tuntui, että pystyn heittämään nopeita, räjähtäviä lyöntejä ja potkuja, vaikka saattaisin olla jo väsynyt. Ehkä kaikkein tärkeintä, minusta tuli yhä joustavampi UFC Fit: n aikana ja sen jälkeen, kiitos ennen ja jälkeen harjoituksen venytyksen ja harjoituksen nimeltä Ultimate Stretch Flex (joogapohjainen rutiini).
kovan työn lisäksi luen menestykseni UFC: ssä sen päävalmentajan Mike Dolcen ansioksi. Laihtuminen guru ja valmentaja UFC ottelijat kuten Johny Hendricks ja Ronda Rousey, Dolce infusoi täydellinen määrä intensiteettiä liikuntaa saada sinut liikkuvat nopeasti. Dolcen vihjeet saivat jokaisen treenin lentämään ohi, enkä koskaan tuntenut, että treenit olisivat olleet liian pitkiä.
olin erittäin tyytyväinen tuloksiini enkä ollut painanut 185 kiloa tai alle lukion jälkeen. UFC Fit otti huomioon minun ennen ja jälkeen kuvia ja esitteli minut heidän ”muutos tiistai” Instagram, Twitter, ja Facebook. Tämän näkeminen oli todellinen kunnia ja se vahvisti, että fysiikkani ohjelman jälkeen vastasi UFC Fitin standardeja.
antaakseni lisää perspektiiviä siihen, miten hyödyllinen UFC Fit oli minulle, päätin ottaa Reebok Spartan-kisassa muutaman viikon UFC Fit-tittelin. Ottaa koskaan juossut esterata rodun tai 5K, olin epävarma siitä, miten pärjäisin Spartan Sprint mutta minusta tuntuu kuin UFC sovi sai minut valmis taisteluun. Minun parantunut joustavuus, ilmastointi, henkinen sitkeys, ja toiminnallinen vahvuus tuli kätevä ja sain ensimmäisen Spartan Sprint hieman alle 53 minuuttia. Post UFC Fit, olen edelleen sisällyttää terveellisiä aterioita ja välipaloja, jotka ovat osa sen helppo seurata aterian suunnitelma ja bang ulos harjoitus siellä täällä hauskaa.
kaiken kaikkiaan UFC-Fit teki minusta paremman urheilijan samalla kun paransi fysiikkaani ja siitä olen ikuisesti kiitollinen. Toivon, että tarinani motivoi ihmisiä pitämään itseään vastuullisina näkyvien tulosten saamisesta. Yhdistelmä tunteita harjoituksen aikana / jälkeen ja repaleinen fysiikka toi minulle onnea. Toivottavasti sikspäkin saa yhtä onnellisesti.
jos haluat lisätietoja UFC-Fitistä, käy ufcfitissä.kom
Hanki nyrkkeilijän fysiikka 12 viikossa >>>
Jon Jonesin Biljarditreeni >>>
jos haluat pääsyn yksinoikeudella gear videoita, julkkis haastatteluja, ja enemmän, tilaa YouTube!