the serve is the number one shot in tennis. Se on ainoa laukaus, jonka hallitsemme ja ehdimme suorittaa kunnolla.
se, että pystyy lyömään voimakkaita syöttöjä tenniksessä, on mitä useimmat tennispelaajat haluavat, mutta miten saamme lisää virtaa tennispalveluumme?
on olemassa monia erilaisia palveluvoimanlähteitä, joita ovat:
- jalkaveto
- Lonkkaveto
- hyvän tehoasennon saavuttaminen
- heittomekaniikka
- supinaatio ja pronaatio
- huoltoliikkeen nopeus
hyvän mailan päänopeuden luominen on mitä yritämme saavuttaa palvella.
mikä tahansa, joka auttaa sinua luomaan mailanpään nopeutta, auttaa sinua saamaan lisää voimaa ja antaa sinun lyödä voimakkaita tennistarjoiluja!
on tärkeää harjoitella syöttöä kunnolla, jos haluat lisätä tenniksen syöttötehoa, tässä on kolme syöttöharjoitusta, joiden avulla voit lyödä voimakkaampia syöttöjä tenniksessä:
Drill One
syöttö on hyvin paljon heittoliikettä, kun saavutamme pokaaliaseman, heitämme mailan maaliin, palloon.
useimmilla isoilla palvelimilla on erittäin hyvä heitto, itse asiassa he harjoittelevat heittämistä painotetulla pallolla tai amerikkalaisella jalkapallolla saadakseen nopeamman käden.
tässä tarjoiluharjoituksessa heitetään tennispalloja niin korkealle kuin mahdollista ja pallon lennon huipun tulisi tapahtua verkon yläpuolella.
Aloita voima-tai pokaali-asennossa ja heitä pallo käyttäen kehoa voiman luomiseen.
Pora Kakkonen
jalkaveto on yksi tenniksen tärkeimmistä voimanlähteistä.
jos pystyt ajamaan kentältä ylös räjähtävällä alas-ja ylös-liikkeellä, luo syötöllesi paljon voimaa ja korkeutta.
aseta tässä palveluporassa muutama käpy tai pieni este aivan perustason sisäpuolelle.
varjosta normaali syöttö ja hyppää aitajuoksun yli, keskity nopeaan alas-ja ylös-toimintaan, äläkä pysähdy polvitaipeeseen.
kun tunnet olosi itsevarmaksi, lisää pallo ja lyö normaali tarjoilee yli aitajuoksun.
Porakolmonen
pyörimisvoima on toinen merkittävä voimanlähde tennissyötössä.
kiertämällä ylävartaloa toiminnan alussa venytät ydintä varastoiden joustavaa energiaa suuriin runkolihaksiin.
kun alkaa avautua tai avautua, tennissyöttöön syntyy paljon pyörimisvoimaa.
tässä tarjoiluharjoituksessa aloita molemmat jalkasi osoittaen kohti verkkoa. Hit palvelee käyttämällä normaalia liikettä, mutta tässä edessä-asennossa.
yritä kelata ylävartaloa ja lantiota niin paljon kuin pystyt, jolloin syntyy käämi ja uncoil-toiminta.