Looking to drop dress sizes fast? Tässä on yksi asia pyydän teitä harkitsemaan; radikaaleja menetelmiä, joita käytät laihtua nopeasti tänään voi kummitella sinulle ikuisesti muodossa hidastunut aineenvaihdunta, sydämen ja elinten vaurioita, hiusten ja lihasten menetys, venyttää markkaa ja pesula luettelo muista ei niin nautittavaa vaikutuksia.
tämän sanottua, on olemassa tapoja pudottaa painoa nopeasti, jotka eivät aiheuta haittaa terveydelle ja jotka voivat itse asiassa johtaa pitkäaikaisiin, kestäviin muutoksiin.
tässä ovat parhaat vaihtoehtosi nopeiden tulosten näkemiseen:
Cardio Interval Workouts
kun mietitään, miten pudottaa painoa nopeasti, useimmat todennäköisesti ajattelevat raatavansa juoksumatolla tuntikausia. Ei vain tämä aiheuttaa tarpeetonta kulumista kehon, se ei myöskään ole todella tarpeen tai jopa älykkäin tapa polttaa eniten kaloreita.
kun yrität pudottaa muutaman kilon nopeasti, cardio interval workout voi auttaa sinua saamaan suurimman kalorisen poltteen ja vähiten aikaa.
työskentele fiksummin, ei kovemmin; yhdistä nämä cardio harjoitukset polttaa pois eniten kaloreita:
37 minuutin rasvanpolttoa Cardio Workout
18 Minute Total Body HIIT Cardio Workout
Strength Training Workout
Muscle burns more calories than fat – and it can help you get a sounded back and arms to compliment that dress that you ’ re going to fit in.
monet naiset välttävät voimaharjoittelua, koska eivät halua ”bulkkia ylös”. Naisilla ei todellakaan ole hormoneja tulla riehakkaiksi, revityiksi Hulk-hahmoiksi, joita miehillä on – voit lukea lisää naisista ja painonnostosta täältä . Lyhyesti; käytä voimaharjoittelu sävyttää, parantaa kehon terveyttä, polttaa enemmän kaloreita tällä hetkellä ja parantaa aineenvaihduntaa pitkällä aikavälillä.
voimaharjoittelun ei tarvitse olla tylsää. Itse asiassa, mitä enemmän sekoittaa voimaharjoittelun harjoituksia, sitä enemmän toning etuja voit garner. Tutustu näihin ilmaisiin Fitness Blender-harjoitusvideoihin hauskoista rutiineista, jotka sävyttävät ja räjäyttävät kaloreita.
saa ruokavalintasi ja kalorimääräsi kuriin
liikunta on fantastista keholle, mutta et aio pudottaa kokoja ilman asianmukaista ravitsemusta. Selvitä, kuinka monta kaloria sinun täytyy säilyttää paino, että olet, ja leikkaa 500 tuosta määrästä. Sen enempää, ja olet etsimässä loppuun palamista ja asettaa itsesi humalahakuinen, joka vain vie sinut kauemmas tavoitteistasi. Todella tehokas tapa selvittää, kuinka monta kaloria kehosi polttaa ja tarvitsee kuluttaa saadakseen/ylläpitää/laihtua on yksi uusista painonhallintajärjestelmistä; BodyMedia FIT, esimerkiksi.
tässä toinen asia; kaikki kalorit eivät synny samanarvoisina. 100 kalori kourallinen pelimerkkejä ei ole” sama ” arvo kuin 100 kalori pala hedelmiä. Tee älykkäitä ruokavalintoja, jotka ravitsevat kehoa ja saatat hyvinkin huomata, että saavutat ajattelutavan, jossa kunnon saaminen ei ole pelottava haaste, että se ennen tuntui.
pidä ruokapäiväkirjaa
ruokapäiväkirjan pitämisen etuna on se, että on pakko olla tietoinen siitä, mitä suuhunsa laittaa. Tässä vinkki: pakota itsesi kirjoittamaan, mitä syöt, ennen kuin laitat sen suuhusi. Kun kirjoitat ”2 chocolate chip cookies” ruokapäiväkirjaan, saatat olla sen yli ja kurkottaa banaani sijaan. Tuollaisilla ruokavalinnoilla voi olla iso merkitys kehon painoon ja terveyteen. Ruokakirja voi myös helpottaa löytää lipsahduksia ruokavalio tottumukset, jotka estävät sinua sopeutumasta, että mekko.
Hyödynnä mini, intense cardio workouts
Intense, short cardio workouts are something that anyone-whether how busy they are, can do. Kun yrität saada terveitä tai pudottaa kiloa, pidä tämä motto mielessä; jotain on aina parempi kuin ei mitään. Lyhyt murtuu sydän liikuntaa, että ”jotain” on paljon parempi kuin ei mitään, ja vaikka se vie hyvin vähän aikaa pois päivästäsi, se voi päätyä toimii vakava metabolisen vauhtia, sekä helppo 100-200 kaloria poltettu.
viimeiset 4 päivää ennen suurta tapahtumaasi (syy, miksi olet motivoitunut):
* jatka sydänkirurgiaa
* Karsi kaikki natriumin liika saanti
• menemättä ”hiilihydraatittomaksi” hulluksi, minimoi hiilihydraattien saanti, erityisesti pakattujen tuotteiden muodossa, joissa on tonneittain lisäaineita, säilykkeitä ja sokereita
* juo paljon vettä estämään vedenpidätyskykyä (kuulostaa haitalliselta, mutta se toimii!) ja huuhtelumyrkyt kehosta
tärkein asia, jonka voit ottaa tästä yrityksestä pudottaa vaatekokoja nopeasti, on käsitys siitä, kuinka tärkeää ja ratkaisevaa kohtuulliset, joka päivä terveelliset ruokavalinnat ja liikuntatottumukset ovat. Jos todella alkaa elää terveellisesti, sinun ei tarvitse enää koskaan huolehtia siitä, että sinut houkutellaan tuhoisaan crash-ruokavalioon.