pidä huolta itsestäsi
hoitajat eivät useinkaan saa riittävästi omaa aikaa. On tärkeää huolehtia itsestään sekä fyysisesti että henkisesti. Ajan varaaminen itsellesi ei ole itsekästä, ja se parantaa kykyäsi huolehtia rakkaastasi. Tee tarpeesi tunnetuksi ja luo aikaa itsellesi tärkeiden asioiden tekemiseen. Jatka itsellesi tärkeitä ihmissuhteita ja toimintaa.
Hoitoliitäntä
Hoitoliitäntäohjelma on yksinkertainen: se on yhteisön vapaaehtoisten verkosto-ystävät, naapurit, yhteisön järjestöjen jäsenet, kuten kirkkosi tai muut palveluryhmät – jotka tarjoavat apua ALS-henkilölle ja hänen perheelleen ja antavat usein hoitajalle tauon heidän päivittäisistä velvollisuuksistaan.
pyydä apua
hoitajat eivät välttämättä pyydä tarvitsemaansa apua läheistensä hoitoon ja itsestään huolehtimiseen. On ”toivelista” saatavilla, kun ihmiset kysyvät, mitä he voivat tehdä auttaakseen sinua. Useimmat ihmiset haluavat auttaa, mutta eivät tiedä mitä tehdä. Ota vastaan apua, kun sitä tarjotaan. Tunnista Oman kestävyytesi ja voimasi rajat ja auta läheistäsi ottamaan huolenpitoa muilta. Hyvä voimavara avun ja hoidon kehän rakentamiseen on Care Connection-ohjelma.
ole tietoinen masennuksesta
masennus voi iskeä keneen tahansa ja hoitajat ovat erityisen haavoittuvia – se on yleisin omaishoitajien ilmoittama sairaus. Ota huomioon masennuksen varhaiset merkit ja ota yhteys hoitavaan lääkäriisi, jos epäilet masentuvasi. Masennuksen kanssa ei tarvitse elää.
arvo itse
hoitajat tekevät uskomatonta työtä läheistensä hoidossa. Tunnusta, miten tärkeää ja hyvää työtä teet, ja tajua, miten arvokas olet. Hoitaminen on loputon työ, ja täydellisyys on epärealistinen tavoite. Älä anna normaalien syyllisyydentunteiden ja suuttumuksen estää sinua näkemästä päivittäisen huolenpitosi arvoa.
Hallitse stressiäsi
hoitajat voivat vahvistaa jaksamis-ja stressinhallintataitojaan viestimällä tunteistaan ja tarpeistaan, asettamalla rajoja ja tekemällä päätöksiä tehdä asioita itse. Tunnista yksi tai kaksi ihmistä, joiden kanssa voit puhua vapaasti tarpeistasi ja tunteistasi. Ammatillinen neuvonta voi olla erittäin hyödyllistä hoitajille, jotka yrittävät olla menettämättä omaa tunnetta itsensä rooli hoitajana. On aiheellista asettaa rajat ja odotukset läheisen, perheen ja ystävien kanssa. Liikunta, luova toiminta, huumori ja sosiaaliset/perhetapahtumat ovat tehokkaita strategioita hoitajastressin torjumiseksi.
Sivistä itseäsi
tieto on voimaannuttavaa. Hanki mahdollisimman paljon tietoa ALS: stä ja hoitamisesta. Mitä enemmän tiedät, sitä paremmin olet valmis osoittamaan huolenpitoa ja tukea. Pyydä ystäviä ja sukulaisia auttamaan tiedon ja resurssien keräämisessä. Ryhdy puolestapuhujaksi rakkaallesi ja itsellesi.
tietää olevansa enemmän kuin omaishoitaja
hoitajaksi ryhtyessään jotkut kokevat menettäneensä ne roolit ja suhteet, jotka heillä oli läheiseensä ennen sairastumista. On helppo nähdä itsensä enemmän omaishoitajana kuin vaimona, aviomiehenä, vanhempana tai lapsena. Tunnista tapoja pitää henkilökohtaiset ja perheen roolit ja suhteet elossa. Puhu perhetapahtumista ja uutisista lapsista ja lapsenlapsista. Katsokaa perhekuvia yhdessä. Muuta päivittäisiä rutiineja säännöllisesti, kuten lisäämällä kynttilöitä ruokapöytään tai laittamalla lempimusiikkiasi soimaan. Ponnistelu säilyttää suhde sinulla on ollut rakkaasi-syrjään roolistasi omaishoitaja auttaa sinua selviytymään monia muutoksia perhe caregiving aiheuttaa.
Keskustele muiden hoitajien kanssa
omaishoitajat, jotka jakavat voimavaransa ja omat kokemuksensa, raportoivat vähemmän stressistä ja ongelmista. Luo verkostoja ja tukijärjestelmiä muiden hoitajien kanssa, jotta voit jakaa ratkaisuja yleisiin ongelmiin ja keskustella ihmisten kanssa, jotka voivat ymmärtää omakohtaisesti, mitä koet. Monet luvuistamme pyörittävät hoitajien tukiryhmiä. Voit myös keskustella muiden hoitajien kanssa internetin keskustelupalstoilla, kuten thefamilycaregiver.org ja caregiver.com.
käytä avustusohjelmia
Hyödynnä paikallisia, osavaltiollisia ja liittovaltion ohjelmia, jotka tukevat ja auttavat hoitajia.
-
jotkin valtiot ja paikalliset virastot antavat taloudellista tukea palvelusetelien tai käteisen muodossa palveluja ja laitteita varten.
-
ALS-tautia sairastavat sotaveteraanit voivat saada tukea ja kokousavustusta.
-
monet valtion ja yhteisön virastot ja voittoa tavoittelemattomat järjestöt-kuten ALS – yhdistys ja uskonnolliset ryhmät – tarjoavat hengähdystaukopalveluja. Ota yhteyttä paikalliseen jaostoon saadaksesi tietoa hengähdystauko-ohjelmista.
-
jotkut osavaltiot tarjoavat verohelpotuksia ja vähennyksiä omaishoitajille.
-
työssäkäyvät hoitajat saattavat haluta hakea liittovaltion ohjelman mukaista palkatonta Perhe-ja sairauslomaa.
-
lista virastoista löytyy täältä.