kun olin lukiossa, meillä ei ollut sosiaalista mediaa. Tiedän, tiedän. Olen 34 – vuotias ja yhdestä viimeisestä sukupolvesta, joka käy läpi kehitysvuosiani vapaina siitä, miten sosiaalinen media romuttaa itsetunnon. Mutta kun pääsin Collegeen, yhtäkkiä oli MySpace, sitten Facebook, ja sitten yhdessä yössä kaikilla oli puhelimet ja tietokoneet ja siellä oli liikaa sosiaalisia alustoja pysyä perässä.
täytyy myöntää, että kaltaiselleni introvertille oli tavallaan mukavaa, kun sai tuntea olevansa yhteydessä ulkomaailmaan ilman, että siinä joutui oikeasti ulos. Mutta tämä uusi sosialisaatio toi omat paineensa, kuten halun näyttää hyvältä verkossa, ja törmätä hauska ja mielenkiintoinen — kamppailut ihmiset ovat todellisia kasvotusten vuorovaikutuksessa, mutta sovelletaan non-stop, maailmanlaajuinen verkosto ihmisiä.
kun työskentelin parien ja yksilöiden kanssa perheväkivallan uhrien puolestapuhujana ja Planned Parenthood responsibility-Seksuaalikasvattajana, näin järkyttäviä tapoja, joilla sosiaalinen media romutti itsetunnon ja kiristi ihmissuhteita.
nykyään kamppailut ovat kymmenkertaisia, sillä paitsi pitää näyttää hyvältä ja olla kiinnostava, pitää olla hyvä asioissa ja näyttää onnistuneelta ja pitää myös näyttää olevan mielenkiintoinen elämä. Mukana on yhä enemmän valvojia, brändejä ja mainostajia. Kaikki tämä, yhteenlaskettuna, voi tehdä cocktailin alentuneelle itsetunnolle ja heikon itsetunnon tunteille, jopa suosituimmilla sosiaalisen median käyttäjillä. Jos voit samaistua näihin tapoihin, joilla sosiaalinen media vaikuttaa itsetuntoomme, voisi olla aika irrotella vähän silloin tällöin.
mainokset
mainonnalla on selkeä ja todistettu vaikutus itsetuntoomme, ilmenee Chicagon yliopiston tutkimuksesta, joka julkaistiin Journal of Consumer Research-lehdessä. Vaikka saatamme tietoisesti pyrkiä välttämään mainontaa lehdissä ja televisiossa, saatamme pitää itsestään selvänä, että Internet on täynnä mainontaa. Jopa jotkut viestit näet, että luulet ovat vain jokapäiväistä elämää joidenkin suosikki Internet persoonallisuuksia ovat todella hyvin kohdennettua mainontaa, suunniteltu tekemään sinusta ajatella tai tuntea tietyllä tavalla. Kaikki Kylie Jennerin viimeisimmästä selfiestä täydellisessä uimapuvussa juoksukengissään pitävään bloggaajaan on todennäköisesti sponsoroitu siinä toivossa, että saisit ostettua jotain.
täydellinen elämä
ranskalaiset tutkijat Institut Pluridisclinaire Hubert Curien, vuonna 2013 julkaistu artikkeli PLoS ONE, totesi, että mitä enemmän aikaa vietämme sosiaalisen median sivustoja, kuten Facebook, vertaamalla itseämme muihin, sitä masentuneempia olemme. Unohdamme ottaa huomioon, että suuri osa siitä, mitä näemme, erityisesti brändeiltä ja julkkiksilta, on huolellisesti organisoitua. Se ei ole oikeaa elämää. Jopa ystävämme ja perheemme (ja itsemme) yleensä vain lähettää parhaat versiot itsestämme ja elämästämme. Näemme niitä hymyileviä selfieitä täydellisellä meikillä ja unohdamme, että ennen sitä otosta oli varmaan 50 otosta, jotka näyttivät Herra Perunapäältä tai joltain yhtä imartelevalta.
Verkkojuttujemme kuratointi
sosiaalisen median profiilimme ovat identiteettimme jatke, Ray Williams sanoi Psychology Today-lehden artikkelissa. Tämä tekee meidän virkaa, kuvia, ja toimintaa, kuten virtuaaliomaisuutta tai paloja itsestämme. Tämä yksin tekee meistä rehua markkinoijille, jotka haluavat myydä meille tuotteita tehdä täydellisiä kuvia, lisätä suosiotamme, on mukavin profiili, ja saada eniten näkemyksiä ja tykkää. Se on kuin vanha” keeping up with the Jones ” -tarina, jossa naapurit ostavat toisiaan esiintymisiä varten. Se pitää meidät paikassa, jossa rinnastamme omanarvontunnon tavaroihin, vaikka ”tavaraa” tässä tapauksessa ovat sosiaalisen median profiilimme.
taistelu tykkäyksistä
koska käytämme sosiaalista mediaa osittain huomion saamiseksi, se voi olla loukkaavaa, kun emme saa sitä huomiota. Voimme rinnastaa tämän huomion hyväksyntään tai Oman arvomme. Michelle Linker, päivittäin Instagram-käyttäjä, kertoi Guardian ” tunnen ahdistusta siitä, kuinka monta tykkäystä saan sen jälkeen, kun olen julkaissut kuvan. Jos saan kaksi tykkäystä, tulee olo, että mikä minussa on vikana?”Se on Suosio kilpailu, joka on usein peukaloitu mainostajat ja Internet markkinoijat. Kun julkaisemme jotain, joka ei saa paljon tykkäyksiä, voimme tuntea itsemme hylätyiksi, mikä saa itsetuntomme kolahtamaan.
väärät yhteydet
Sherrie Campbell, psykoterapeutti, kertoi Alternetille ” sosiaalinen media voi antaa meille väärän yhteenkuuluvuuden tunteen, joka ei ole rakennettu tosielämän vaihtojen varaan. Näin kyberavaruusyhteyksille eksyminen on entistä helpompaa ja niille annetaan enemmän painoarvoa kuin ne ansaitsevat.”Solmimme suhteita ja jopa ystävyyssuhteita, jotka eivät välttämättä ole todellisia, ainakaan siinä mielessä kuin tosielämän ystävyyssuhteet ovat. Se ei tarkoita, etteikö sinulla voisi olla mielekkäitä suhteita ihmisiin, joita tapaat netissä. Se vain tarkoittaa, että olet myös avoin paljon vääriä yhteyksiä, jotka eivät ole yhtä antaa ja ottaa.
opetusohjelman hulluus
Sosiaalinen media on kuumapesäke, jossa annetaan tietoa siitä, miten asiat pitäisi tehdä. Brändit ja yksityishenkilöt lähettävät opetusohjelmia kaikesta siitä, miten saada täydelliset kulmakarvat ja miten tehdä kakku. Asiantuntijoiden luomat, huolellisesti muokatut ja täydellisesti valaistut tutorialit saavat herkillä kukkakoristeilla koristellun kolmiportaisen kakun leipomisen tuntumaan yhtä helpolta kuin lastentarhatason leikkaukset ja tahnat. Kun yrität ottaa nämä tutorials, olet todennäköisesti epäonnistua, koska olet aloittelija, ei asiantuntija.
tunne-elämämme katkeaminen
hyvät, terveelliset asiat elämässä, kuten kavereiden ja perheen kanssa hengailu, uuden oppiminen koulussa, lastesi katseleminen näytelmässä tai jonkin kauniin näkeminen luonnossa, keskeytyvät usein sosiaalisen median elämiimme. Emme ole täysillä mukana elämän terveellisissä puuhissa, koska haluamme dokumentoida niitä, jotta näyttäisimme kiinnostavilta sosiaalisessa mediassa. Se on tirkistelevä lähestymistapa elämään, joka avaa sinut kaikenlaisille negatiivisille seurauksille, kuten syömishäiriöille, masennukselle ja unirytmin keskeytymiselle, Jodie Gummow sanoo AlterNet-lehden artikkelissa.
tiedän, että se tuntuu hullulta puheelta, mutta irrottelu silloin tällöin on hyvä tapa päästä takaisin kosketuksiin sen kanssa, mikä mielestäsi tekee sinusta suuren, sen sijaan, mitä muut ajattelevat. Koska oikeasti, olet mahtava.
Images: triloks / E + / Getty Images; Giphy (7)