valintaääntä. Se oli vain valintaääni. Autoni, joka oli parkkeerattu levähdyspaikalle Route 66: n edustalle, hyrisi sateen kopautellessa tuulilasiani vasten. Pyyhin silmäni villapaidan hihalla. Kirkkaat silmät. Puhelimen näyttö haalistui mustaksi. En ole koskaan tuntenut itseäni näin yksinäiseksi: mietin, miten saan ystäviä uudessa kaupungissa.
ensimmäiset kuukaudet muutettuani 400 kilometrin päähän kaikista perheistäni ja ystävistäni, yksinäisyys hiipi sisään. Yritin saada ystäviä. Liityin MeetUp Soccer-ryhmään; yritin ilmoittautua kirjailijakerhoon. Yksi vaikeimmista asioista tehdä, kun olet mies ja saada vanhempi on saada uusia ystäviä. Varsinkin, kun olet uudessa kaupungissa.
on lainaus, jota rakastan: ”ole se kirjailija, jota nuorempana tarvitsit.”Tämä filosofia on juurtunut läpi niin monia artikkeleita Dudefluencer, meidän keskusteluja positiivisesta maskuliinisuudesta juttuja miesten kehon kuva kysymyksiä. Olen kirjoittanut miesten ystävyyden tärkeydestä. Silti, tätä artikkelia varten, halusin puhua suoraan jätkille, jotka juuri muuttivat uuteen kaupunkiin, uuteen kaupunkiin, uuteen veneeseen, ja kamppailevat tavatakseen muita jätkiä. Uuden kaupungin ystävyyden oppiminen kaverina vaatii haavoittuvuutta, seikkailua ja halua laittaa itsensä epämukaviin tilanteisiin.
miksi se on vaikeaa?
mennään asiaan heti. Sen ymmärtäminen, miten uudessa kaupungissa voi aikuisena ystävystyä, on vaikeaa. Sillä ei ole juuri mitään tekemistä sinun kanssasi, vaan enemmän yhteiskunnan kanssa, joka on pitänyt miesten läheisiä ystävyyssuhteita epämaskuliinisina. Kukaan ei opeta ystävystymään vanhempana.
on helpompaa, kun olemme lapsia, koska ihmiset tulevat elämäämme sellaisten olosuhteiden takia, joihin emme voi vaikuttaa. Et esimerkiksi saa valita, ketkä lapset asuvat naapurustossasi. Tai kuka on ala-asteen elämässäsi? Mutta Leon Neyfakhin mukaan nämä ystävyyssuhteet toimivat siksi, että ”ne edustavat ensimmäisiä mielekkäitä valintojamme itsenäisinä olentoina.”Aikuisina joudumme oikeasti vain töissä tilanteisiin, joissa meillä ei ole valinnanvaraa. Tämä selvästikin rajoittaa kykyämme rakentaa uusia ystävyyssuhteita.
tutkijat ovat tutkineet miesten ystävyyssuhteita vuosikymmenten ajan ja tulleet siihen tulokseen, että on neljä pääsyytä, miksi miehet pyrkivät rakentamaan syvempiä ystävyyssuhteita: liiallinen keskittyminen tapahtumiin syvällisempien keskustelujen sijaan, haavoittuvuuden puute, työn priorisointi ja neuropolut, jotka kannustavat toimintaan ja havainnointiin analytiikan ja intuition sijaan.
olemme todenneet, että miehillä on vaikeuksia rakentaa läheisiä ystävyyssuhteita, nyt lisätään se, että olet muuttanut pois kaikkien tuntemiesi luota.
olen kertonut tämän tarinan Dudefluencerista ennenkin. Muutin silti pois Buffalosta ensimmäiseen opettajantyöhöni noin seitsemän vuotta sitten. Vaikka opin nopeasti itsekseni elämisen sisäiset toimintatavat, kuten sen, että minun ei pitäisi syödä pizzaa joka päivä tai jos jätemyllyä ei pyöritä tarpeeksi, asiat alkavat haista. Mutta en odottanut, kuinka yksinäiseksi tuntisin itseni parin viikon sisällä Virginiassa asumisesta.
rutiinini kävi turhauttavan pitkäveteiseksi: herää aamuviideltä, pukeudu, mene töihin. Kello 15.30. tule kotiin, tilaa tai syö puoli kiloa pekonia. Pelaa videopelejä tai katso painia. Mene nukkumaan. Aina välillä vietin aikaa entisen työkaverini luona katsomassa Billsin pelejä, mutta se jäi aina olankohautussuhteeksi.
pidin vanhoista yhteyksistä kiinni päivittäisillä puheluilla tai Facebook-viesteillä. He sanoivat aina, että eivät malttaneet odottaa vierailua: harva jaksoi. Mutta suurempi ongelma ei ollut heillä. Se oli minun kanssani.
en koskaan ymmärtänyt miesten ystävyyden merkitystä, tai tarkemmin sanottuna en osannut rakentaa syviä yhteyksiä. Jopa ystäväni kotona, yhdistimme toimintamme ja urheilun kautta. Tunneperäinen haavoittuvuus ei vain ollut jotain, mitä osasimme tehdä. Ilman selviä vastauksia satsasin enemmän työhöni. Välttelin itsereflektiota.
mutta tein yhden ratkaisevan päätöksen: hain apua.
miksi muutto uuteen kaupunkiin on erityisen rankkaa?
Miesten yksinäisyys on edelleen epidemia, joka vaikuttaa edelleen negatiivisesti miesten elämään. Eräässä tutkimuksessa kävi ilmi, että ” sosiaalinen eristäytyminen, yksinäisyys ja yksin asuminen voivat lisätä ennenaikaisen kuoleman todennäköisyyttä jopa 32 prosenttia.”Läheiset ystävyyssuhteet voivat torjua stressiä ja ehkäistä sairauksia, kuten Alzheimerin tautia ja diabetesta. Ilman noita siteitä ihmishenkiä on kirjaimellisesti vaakalaudalla.
ja on vaikea olla tuntematta itseään hieman yksinäiseksi muutettuaan yksin uuteen kaupunkiin. Sinulla ei ole juuria, et ole vielä asettunut taloksi. Teini-ikäisenä ei ole helppo muuttaa pois kavereiden luota, ja siellä on edelleen se jännityksen ja pelon sekoitus, kun lähtee opiskelemaan.
on eri asia liikkua perheen tai ystävien kanssa. Mutta mitä tapahtuu, kun lähdet tälle seikkailulle yksin?
siinä alkujännitys. Muutat uuteen kaupunkiin, saat ehkä uuden työpaikan. Uusi alku. Kun alkaa selvittää lempiravintoloitaan, uusi paikka on sisustettu. Mutta jälkeenpäin on aika, jolloin asiat eivät ole enää koskemattomia, kun tunnet yksinäisyyden tuskan.
tuo pang ilmaisi itsensä eräänä iltana kyynelehtivällä kotimatkalla. Yritin soittaa kavereilleni kotiin, mutta kukaan ei vastannut. Tunsin itseni toivottomaksi; tunsin itseni yksinäiseksi. Pian sen jälkeen varasin ajan terapeutille. Kesti jonkin aikaa, mutta lopulta myönsin, että osa masennuksestani johtui yksinäisyydestäni.
kolme kymmenestä milleniaalista on yksinäisiä, joka viides myöntää, ettei heillä ole ystäviä. ”Psykologi Christopher Blazinan ja tutkija Lori Koganin mukaan 62% koiranomistajista sanoi suhteensa koiraansa olevan ”lähes aina” turvallinen, kun taas vain 10% sanoi samaa suhteesta elämänsä läheisimpään ihmiseen.”Siinä on järkeä. Miehen ja koiran välinen side on paljon helpompi rakentaa kuin uusi suhde miesystävään. Mutta vaikka tämä on aivan liian yleistä, se ei tarkoita, että meidän pitäisi sivuuttaa miten saada ystäviä uudessa kaupungissa.
esimerkiksi australialaistutkimus osoitti, että ne, joilla on vahvat sosiaaliset yhteydet, voivat elää vuosikymmenen pitempään kuin ne, joilla ei ole. Itse asiassa ystävyys ja toveruus ovat ”yhtä voimakas indikaattori pitkäikäisyyden ennustamisessa kuin tupakointi tai alkoholin väärinkäyttö.”Vuonna 2015 tehty analyysi paljasti, että ”sosiaalisten yhteyksien puuttuminen sisälsi saman terveysriskin kuin korkeintaan 15 savukkeen polttaminen päivässä.”
psykologi Janice Kiecolt-Glaser, Ohion osavaltionyliopiston lääketieteellisessä korkeakoulussa Columbuksessa toimivan käyttäytymistieteellisen lääketieteen tutkimuslaitoksen johtaja, sanoi Washington Postille: ”hyvä ystävyys on ihana masennuslääke. Ihmissuhteet ovat niin voimakkaita, ettemme aina arvosta niitä monia tasoja, joilla ne vaikuttavat meihin.”Ystävyyden edut ovat ylivoimaiset, ja silti miehet kamppailevat edelleen niiden kanssa.
haasteesta tulee maskuliinisuuden työntö ja veto: karta haavoittuvuutta ja mahdollisesti lisää pitkäaikaisia terveysriskejä tai ota epämukava askel uusien ystävien saamiseksi uuteen kaupunkiin.
miten saada kavereita uuteen kaupunkiin jätkille?
jos olet päässyt näin pitkälle, kuten dekaani Graziosi tapaa sanoa: ”olet valmis epämukaviin toimiin.”Alla on vain muutamia vinkkejä siitä, miten saat uusia ystäviä uudessa ympäristössä.
Etsi yhteisö.
ensimmäinen askel uusien ystävien saamiseen on yhteisöllisyys. Se tarkoittaa toiminnan etsimistä tai elämäntyyliisi sopivan seuran löytämistä. Koska miehet rakentavat ystävyyssuhteita toiminnan kautta, liittyminen uuteen yhteisöön on itse asiassa yksi tämän prosessin suoraviivaisimmista vaiheista.
voit etsiä oman alueesi paikallisia Facebook-tai Meetup-ryhmiä. Tai jos olet enemmän kiinnostunut urheilusta, useimmissa liigoissa on vaihtoehto, jossa voit rekisteröityä vapaaksi agentiksi, ja joku noutaa sinut joukkueeseensa. Niin päädyin tapaamaan ystäväni Daven wiffleballin liigan varaustilaisuudessa. Kun olin osa sitä yhteisöä, tunsin kuuluvani johonkin itseäni suurempaan.
toinen tapa on liittyä miesten tukiryhmään. Tarjolla on usein pari paikallista vaihtoehtoa. Riippuen sijainnista, siellä voi olla meetups liittyvät MenLiving tai Evryman. Jos ei, voit aina tarkistaa ystävämme Neal Conlonin Miesten piirit. Avain Tähän on tavata henkilökohtaisesti. Online ja Zoom chatit ovat hyviä, mutta se on paljon haastavampaa rakentaa syvempi suhde olematta jonkun fyysinen läsnäolo.
miesten käytössä on jo liuta sisäänrakennettuja yhteisöjä. Oletko jalkapallofani? Enemmän kuin todennäköistä, löydät joukkueen sponsoroima Baari naapurustossasi. Haluatko liittyä DnD-peliin? Käy paikallisessa pelikaupassa katsomassa, mitä siellä on tarjolla. Uskomus, ettei sinulle ole vaihtoehtoja, on väärä. Sinun tarvitsee vain ottaa ensimmäinen askel ja etsiä niitä.
liity työkavereiden seuraan.
Muistatko, kun mainitsin, että osa siitä, miksi lapsena on helpompi saada ystäviä, johtuu siitä, että joudumme jatkuvasti tilanteisiin, joissa meillä ei ole valinnanvaraa kenen kanssa vietämme aikaa? Työpaikkaystävällisyyden rakentamisessa ei ole paljon eroa. Tutkimusten mukaan yksi ratkaiseva tekijä syvemmissä ystävyyssuhteissa on yhdessä vietetyn ajan määrä. Ja mikä olisikaan parempi paikka kuin työsi tavata uusia ihmisiä.
kun muutin Virginiaan, yksi pelastavista armoistani oli kollegani ja nyt hyvä ystäväni Kellen. Meillä oli heti yhteys koulutuksen aikana, ja se vei ensimmäisen opetusvuotemme. Muistan yhä sen iltapäivän, kun isoisäni kuoli. Kellen oli yksi ensimmäisistä ystävistäni, joihin otin yhteyttä, ja hän tarjosi minulle heti kyydin lentokentälle, jotta pääsisin takaisin kotiin. Yhteisten drinkkien äärellä ennen lentoani uskouduin Kellenille: hän kuunteli. Se oli pieni hetki, korkeintaan 20 minuuttia. Mutta nuo lyhyet välähdykset, olivatpa ne kuinka ohikiitäviä tahansa, kasvattivat siteemme.
en oikein usko lausuntoon, jonka mukaan ihmisten ei pitäisi ystävystyä työpaikallaan. Minusta se on naurettavaa. Tulet viettämään siellä paljon aikaa, joten miksi et rakentaisi niitä syvempiä suhteita toiseen syyhyn innostua lähtemään työhösi.
etsi siis keinoja, joilla pääset tekemisiin kollegoidesi kanssa. Ehkä se on yhtä helppoa kuin liittyä happy Houriin tai tiimitapahtumaan. Jos huomaat tuntevasi itsesi yksinäiseksi ja etsiväsi yhteyttä, laita itsesi peliin.
Sano Kyllä.
jokainen improvisaatiokurssin käynyt ymmärtää käsitteen ” Say Yes.”Paras tapa tavata uusia ihmisiä tai liittyä uuteen yhteisöön on vain sanoa kyllä asioille. Kutsuttu tietovisa-iltaan? Sano kyllä. Entä Kirjakerho? Sano kyllä. Se on niin helppoa.
sanomalla kyllä aktiviteeteille, joihin et ehkä yleensä osallistu, annat itsesi paitsi tavata uusia ystäviä, myös kasvaa ihmisenä. Avoimin mielin kohti uusia kokemuksia antaa sinulle mahdollisuuden jatkaa miettimällä, mistä pidät, mistä et pidä ja kuka haluat olla ihmisenä.
ymmärrä haavoittuvuus.
haavoittuvuus on yksi haastavimmista asioista saada kohdalleen, kun kyse on ystävyydestä. Brene Brown puhuu usein haavoittuvuuden tärkeydestä varoittaen samalla haavoittuvuuden valokeilasta. Kuvittele haavoittuvuus kuin valo, tapaat jonkun ensimmäisen kerran, ja valotat valokeilan suoraan heidän silmiinsä. He tulevat tuntemaan olonsa epämukavaksi, olet kertonut liikaa liian aikaisin.
tai toisessa skenaariossa et vain ole lainkaan haavoittuvainen. Pysyttelet omissa oloissasi, salaat kaiken henkilökohtaisen, ja kamppailet saadaksesi yhteyden muihin. Liika haavoittuvuus ja sen puute tekee suhteiden rakentamisesta yhtä hankalaa. On olemassa keskitie.
Jeff Polzer, Harvardin organisaatiokäyttäytymisen professori, sanoi, ”ihmisillä on taipumus ajatella haavoittuvuutta aralla tavalla, mutta niin ei ole tapahtumassa. Kyse on siitä, että lähetetään todella selkeä viesti, että on heikkouksia, että tarvitsisi apua. Ja jos siitä käytöksestä tulee muille malli, niin silloin voi laittaa epävarmuudet sivuun ja ryhtyä töihin, alkaa luottaa toisiinsa ja auttaa toisiaan.”Haavoittuvuudessa on kyse yhteyden rakentamisesta luottamuksen kautta. Jos sinulla ei ole halukkaita kumppaneita, et välttämättä luo syvempää ystävyyttä.
Daniel Coyle esittää tämän ajatuksen vain haavoittuvuussilmukoillaan:
”1. Henkilö a lähettää signaalin haavoittuvuudesta.
2. Henkilö B havaitsee tämän signaalin.
3. Henkilö B vastaa viestimällä omaa haavoittuvaisuuttaan.
4. Henkilö a havaitsee tämän signaalin.
5. Vakiintuu normi, läheisyys ja luottamus lisääntyvät.”
Coyle huomasi näiden haavoittuvuussilmukoiden esiintyvän luontevasti ryhmäasetuksissa, joissa ihmisten piti työskennellä yhdessä. Näiden silmukoiden aikana on ” rajojen tunnustaminen, tarkka tietoisuus pyrkimyksen ryhmäluonteesta. Signaali oli sama: teillä on rooli täällä. Tarvitsen sinua.”Ja se” tarvitsen sinua ” – osa on niin vaikea miehille.
maskuliinisuus on kertonut, että individualismi on avain miehuutemme ylläpitämiseen. Mutta yhteistyö ja tiimityö ovat välttämättömiä terveen elämän kannalta. On OK tarvita apua, ja vielä tärkeämpää on myöntää se.
tee ja pidä suunnitelmasi.
tämä on viimeinen askel kohti ystävyyttä uudessa kaupungissa: jatka ystävyyssuhteiden rakentamista. Syvempi suhde toisiin rakentuu täysin jatkuvien kokemusten varaan. Se tarkoittaa, että sinun on ehkä tehtävä ensimmäinen askel jatkosuunnitelmien tekemisessä uusien ystäviesi kanssa.
tai toisaalta, jos olet jo tehnyt suunnitelmia, pidä ne. Älä häivy viime hetkellä. Mikään ei tapa uutta ystävyyttä aiemmin kuin rikkoutunut luottamus.
johtopäätös
haluaisin kertoa teille, että tämä on salainen kaava, miten saada ystäviä uudessa kaupungissa. Valitettavasti ei. Voin kertoa, että jos avautuu ihmisille ja uusille kokemuksille, todennäköisyys syvempien yhteyksien ja ystävyyssuhteiden rakentamiselle kasvaa. Yksinäisyys on vaikea käsitellä aluksi, mutta se paranee, kun alat tavoittaa enemmän ihmisiä.