on sokerikeskeisten lomien kauden alku. Itse uskon, että sokeri on riippuvuus. Kokeile tätä koetta. Lopeta sokerin syönti 30 päiväksi. Lopettaminen on vaikeampaa kuin uskotkaan. Mikä pahempaa on, kun huomaat, kuinka monta sokeria on piilotettu päivittäin elintarvikkeita. Luulet selvinneesi koko päivän ilman selvää sokeripitoista ruokaa vain huomataksesi salaatinkastikkeessasi olevan sokeria tai hammastahnaasi tai vielä pahempaa – pakasteherneitäsi!!!
kun olet kokonaan lakannut syömästä sokeria – Pysy erossa siitä useita viikkoja putkeen
sitten osana koetta ota se uudelleen käyttöön.
huomaat kirjaimellisesti, ettet pysty ajattelemaan mitään muuta.
tarkkaile, miltä sinusta tuntuu, kun alat taas syödä sitä.
146 syyt, miksi sokeri pilaa terveytesi
vain ”lyhyt lista” tavoista, joilla sokeri voi vaikuttaa hyvinvointiisi.
sokeri voi tukahduttaa immuunijärjestelmän.
sokeri voi järkyttää elimistön mineraalitasapainoa.
sokeri voi lisätä lasten yliaktiivisuutta, ahdistusta, masennusta, keskittymisvaikeuksia ja kiukkuisuutta.
sokeri voi nostaa triglyseridejä merkittävästi.
sokeri voi aiheuttaa lapsilla uneliaisuutta ja aktiivisuuden laskua.
sokeri voi vähentää hyödyllistä korkean tiheyden kolesterolia (HDL).
sokeri voi edistää haitallisen kolesterolin (LDL) nousua.
sokeri voi aiheuttaa hypoglykemiaa.
sokeri edistää heikentynyttä puolustusta bakteeri-infektiota vastaan.
sokeri voi aiheuttaa munuaisvaurioita.
sokeri voi lisätä sepelvaltimotaudin riskiä.
sokeri voi johtaa kromin puutteeseen.
sokeri voi aiheuttaa kuparin puutosta.
sokeri häiritsee kalsiumin ja magnesiumin imeytymistä.
sokeri voi nostaa verensokerin paastoarvoja.
sokeri voi edistää hampaiden reikiintymistä.
sokeri voi tuottaa hapanta vatsaa.
sokeri voi nostaa lasten adrenaliinitasoja.
sokeri voi aiheuttaa parodontiitin.
sokeri voi nopeuttaa vanhenemista aiheuttaen ryppyjä ja harmaita hiuksia.
sokeri voi nostaa kokonaiskolesterolia.
sokeri voi vaikuttaa painonnousuun ja lihavuuteen.
runsas sokerin saanti lisää Crohnin taudin ja haavaisen paksusuolitulehduksen riskiä.
sokeri voi edistää diabetesta.
sokeri voi edistää osteoporoosia.
sokeri voi heikentää insuliiniherkkyyttä.
sokeri johtaa glukoosinsietokyvyn heikkenemiseen.
sokeri voi aiheuttaa sydän-ja verisuonitauteja.
sokeri voi nostaa systolista verenpainetta.
sokeri aiheuttaa ruoka-allergioita.
sokeri voi aiheuttaa vapaiden radikaalien muodostumista verenkierrossa.
sokeri voi aiheuttaa toksemiaa raskauden aikana.
sokeri voi aiheuttaa lasten ekseemaa.
sokeri voi rasittaa haimaa liikaa ja aiheuttaa vaurioita.
sokeri voi aiheuttaa ateroskleroosia.
sokeri voi vaarantaa hiussuonien limakalvon.
sokeri voi aiheuttaa maksasolujen jakaantumista, jolloin maksan koko kasvaa.
sokeri voi lisätä rasvan määrää maksassa.
sokeri voi kasvattaa munuaisten kokoa ja aiheuttaa patologisia muutoksia munuaisissa.
sokeri voi aiheuttaa masennusta.
sokeri voi lisätä elimistön nesteretentiota.
sokeri voi aiheuttaa hormonaalista epätasapainoa.
sokeri voi aiheuttaa hypertensiota.
sokeri voi aiheuttaa päänsärkyä, myös migreeniä.
sokeri voi aiheuttaa Delta -, alfa-ja theta-aivoaaltojen lisääntymistä, mikä voi muuttaa mielen kykyä ajatella selkeästi.
sokeri voi lisätä verihiutaleiden kiinnittymistä, mikä lisää verihyytymien ja aivohalvausten riskiä.
sokeri voi lisätä insuliinivastetta runsaasti sokeria sisältävää ruokavaliota noudattavilla verrattuna vähäsokeriseen ruokavalioon.
sokeri lisää bakteerikäymistä paksusuolessa.
kiitos tohtori Nancy Appleton tämän listan jakamisesta ja vielä enemmän kiitos vaikuttavasta resurssilistasta (wow!)
tohtori Appletonin kirja Lick the Sugar Habit 
Tiesitkö, että ravintoaine B-kompleksi voi hillitä makeanhimoa?
jos sinulla on diabetestä edeltävä valmiste voi itse asiassa auttaa glukoosin uudelleenimaloitumisessa takaisin soluun.
brown sugar flickr image credit
K a r E n H a n R a h A n
Hyvinvointikasvattaja/Ravitsemuskonsultti
Mentorointi terveyden menestymiseen
708.482.0678