Le calorie bruciate escursioni calculator consente di calcolare la quantità di calorie bruciate durante le escursioni. Ciò consentirà agli escursionisti di pianificare un po ‘ meglio il consumo di cibo / calorie, o semplicemente di capire quante calorie hanno bruciato durante la loro ultima escursione.
Navigazione rapida:
Istruzioni / Calcolatrice / Come funziona? / Limitazioni
Come utilizzare la calcolatrice
Seguire i semplici passaggi riportati di seguito per utilizzare la calcolatrice:
- Inserisci la distanza totale della tua escursione nel modo più accurato possibile.
- Inserisci il dislivello della tua escursione nel modo più accurato possibile. Queste informazioni di solito possono essere trovate online e tutte le nostre informazioni sull’escursione includono questo in dettaglio.
- Inserisci il tuo peso corporeo nel modo più accurato possibile
- Inserisci il peso dello zaino nel modo più accurato possibile. Niente zaino? Nessun problema, lascia questo vuoto.
- Regola la tua velocità se ritieni di essere più veloce o più lento del “tempo del libro” o se sei trail running.
Usiamo quindi una formula per ottenere una stima abbastanza vicina e accurata delle calorie bruciate dalla tua escursione. Tieni presente che queste sono le calorie bruciate in cima al tuo metabolismo basale, il che significa che il tuo corpo brucia una quantità di calorie ogni giorno solo rimanendo in vita, queste stime di calorie sono in cima a quello.
Come funziona questa calcolatrice?
Per prima cosa prendiamo il tuo dislivello e la distanza per stimare la durata della tua escursione e calcolare il grado medio dell’escursione. È possibile regolare la durata media regolando la velocità. (Media, più lento della media, più veloce della media, trail running).
Conoscendo la velocità, il grado medio e il peso (incluso il pacchetto) possiamo prendere le equazioni scientifiche raccolte dagli esperimenti per stimare da vicino la quantità di ossigeno che stai bruciando al minuto.
Possiamo quindi prendere la nostra durata stimata dell’escursione per determinare la quantità di ossigeno che il tuo corpo sta usando al minuto per convertirlo in numero di calorie bruciate durante la durata dell’escursione.
Calcoli importanti
Consumo di ossigeno:
< 3.7 MPH = (.1 x velocità) +(1.8 x velocità x grado)
> 3.7 MPH = (.2 x Velocità ) + (.9 x Velocità x Grado)
Escursionista Velocità:
Usiamo libro tempo per determinare escursione durata, e regolare in base al vostro ingresso. Leggi il tempo del libro qui.
Media = Tempo libro
Più lento della media = 120% del tempo libro calcolato
Più veloce della media = 80% del tempo libro calcolato-20% Tempo libro
Trail Running = 50% del tempo libro calcolato
Altri calcoli che incontrerai:
Altri calcolatori potrebbero essere un po ‘ meno accurati di questo perché non stanno regolando i tuoi METS in base al velocità, o non stanno prendendo tutte le variabili in considerazione. Il nostro calcolatore dovrebbe essere un tocco più preciso di altri sul web a causa del metodo leggermente più accurato (e più difficile da calcolare che stiamo utilizzando).
Calorie bruciate = MET * Peso (kg) * Tempo (ore)
Equivalente metabolico, noto come MET è la quantità di ossigeno che il corpo utilizza durante le attività. La scienza nel tempo ha sviluppato valori MET per attività specifiche basate su test. Questi valori MET ci permettono di calcolare quanto ossigeno viene utilizzato, e quindi, quante calorie il corpo sta bruciando durante tale attività.
Quindi, in base al chilometraggio, al peso del pacco e al guadagno in elevazione, puoi stimare i METS e, in base ai METS, al peso corporeo e al peso del pacco, puoi stimare le calorie bruciate.
Ecco un grafico MET con alcune attività comuni. Tenete a mente che questo può diventare significativamente più dettagliate:
INCONTRATO Grafico
| Attività di | INCONTRATO | |
| l’intensità della Luce attività | < 3 | |
| dormire | 0.9 | |
| guardare la televisione | 1 | |
| la scrittura, scrivania, battitura | 1.8 | |
| a piedi, a 1,7 km 2,7 km/h), piano terra, passeggiare, molto lento | 2.3 | |
| a piedi, a 2,5 mph (a 4 km/h) | 2.9 | |
| intensità Moderata attività | 3 per <6 | |
| l’allenamento di resistenza (peso) di formazione, più esercizi, 8-15 ripetizioni a vario resistenza | 3.5 | |
| esercizi a corpo libero (ad esempio, push up, sit up, pull-up, affondi), moderato sforzo | 3.8 | |
| Pilates, generale | 3.8 | |
| yoga, Hatha | 3 | |
| acqua aerobica, acqua-esercizi a corpo libero, ginnastica in acqua | 2.5 | |
| ciclismo, fermo, 50 watt, molto leggero sforzo | 5.3 | |
| a piedi 3.0 mph (4.8 km/h) | 3.3 | |
| esercizi a corpo libero, esercizi da fare a casa, leggero o moderato sforzo, generale | 3.5 | |
| a piedi 3.4 mph (5.5 km/h) | 3.6 | |
| ciclismo, <10 mph (a 16 km/h), per piacere, per lavoro o per piacere | 4 | |
| ciclismo, fermo, 100 watt, luce sforzo | 5.5 | |
| intensità Vigorosa attività | >6 | |
| jogging, generale | 7 | |
| esercizi a corpo libero (es. flessioni, sit-up, pull-up, jumping jacks), pesante, sforzo vigoroso | 8 | |
| jogging in esecuzione, sul posto | 8 | |
| salto della corda | 10 |
Vuoi saperne di più su METS?
https://www.healthline.com/health/what-are-mets
Limitazioni Calcolatrice
Questa calcolatrice non tiene conto di vari fattori che regoleranno le calorie complessive bruciate. Lo facciamo per semplificare gli input e ottenere una stima della qualità. Fattori che possono influenzare i numeri veri:
- condizioni del Sentiero / difficoltà (perfetto ghiaia vs arrampicata, ecc)
- condizioni Meteo
- Velocità
- informazioni Personali (sesso, altezza, lunghezza del passo, i livelli di fitness, quota, temperatura, ecc)
- Negativo, dislivello – questo potrebbe essere un po ‘ fuori, ma ancora sta per essere abbastanza vicino.
Abbiamo fondamentalmente preso il peso, la velocità, il guadagno in elevazione e la distanza per determinare la quantità di ossigeno che il tuo corpo dovrebbe bruciare e convertirlo in calorie bruciate. Questo ci avvicina abbastanza, ma i numeri variano ancora.
Con tutto questo detto, questo dovrebbe essere una stima solida per quello che ci si aspetta di bruciare sulla vostra escursione sopra il tasso metabolico.
Max DesMarais è il fondatore di Escursionismo & Pesca. Ha una passione per la vita all’aria aperta e la condivisione di esperienze con gli altri. Max è un autore pubblicato per vari siti web all’aperto e siti web di marketing digitale. Puoi leggere di più su di lui qui: hikingandfishing / chi siamo