Leder du efter en energigivende ny udsigt til at opleve din stillestående træningsrutine? Se ikke længere end racketball. Mange fitnessentusiaster synes at glemme sporten helt og stole på andre sportsgrene som basketball eller løb. Men de mennesker ved ikke, hvad de mangler.
fra 1920 ‘ erne spilles racketball nu af mere end 20 millioner mennesker over hele verden. En sjov og konkurrencedygtig træning, racketball spilles af to eller fire spillere ad gangen med det formål at overgå det modsatte hold. Tænk tennis, men sigter mod en væg i stedet for en anden spiller. Det giver også et utroligt forskelligt antal fordele for ikke kun at styrke kroppen, men også sindet.
her er 4 grunde til, at du bør indarbejde racketball i dit fitness regime.
øger den samlede styrke
hvis du vil komme i form til nogle af de kommende sommerbegivenheder, kan det hurtige gameplay, der er involveret i racketball, hjælpe dig med at komme derhen. Racketball giver hurtige resultater for alle, der ønsker at tone deres krops vigtigste muskelgrupper. Under en kamp, spillere arbejder næsten hver eneste muskel i deres kroppe, især lænden og kernen. Ved at brænde interne energier, der er lagret i kroppen naturligt, kendt som anaerob behandling, bygger de korte udbrud af handling, der kræves i rackkugle, sundt muskelvæv over tid. Spillere bemærker også en stigning i niveauer af udholdenhed og fleksibilitet.
forbedrer Mental tilstand
ud over sin enorme evne til at styrke kernemuskelgrupper har racketball også vist sig at gavne en spillers mentale sundhed. Ved at manøvrere racketballbaner i hurtige, forkortede bevægelser er hjernen betinget af at reagere på instinkt. Tilpasningen af disse processer giver mulighed for hurtigere beslutningstagning og forbedrede reflekser, både på og uden for banen. Racketball er også ret vanedannende, hvilket gør det svært at modstå at stå op om morgenen for et godt spil med nære venner.
reducerer fedtopbygning
en hoveddriver til dagens fitness-søgende er ønsket om at reducere kropsfedt, især i problemområder. Spillere, der deltager i et spil racketball, løber i gennemsnit 3500 til 3700 fod, hvilket er næsten tre fjerdedele af en kilometer. Hvert spil varer cirka tyve minutter, hvilket gør en hel times racketball svarende til at løbe over to miles, mens du forbrænder cirka 800 kalorier. Det bedste ved sporten er, at du har det sjovt, mens du får en seriøs træning.
fremmer hjertesundhed
hjertesygdom er den største dødsårsag i USA, anden kun for kræft. For at bekæmpe denne foruroligende statistik er det utroligt vigtigt at prøve aktiviteter, der ikke kun giver dig mulighed for at opretholde et godt hjertesundhed, men også forbedre nogen af dine allerede eksisterende forhold. Når de deltager i et ophidsende spil racketball, spillere når ofte og opretholder et højt pulsniveau i en længere periode. Dette sikrer, at en spillers aerobe kapacitet udvikler sig gradvist.
der er kun så mange timer på en dag, og endnu færre at dedikere til at træne. Træning fads vil komme og gå – nogle gange før du selv vidste om dem til at begynde med – men stikning til et regime, der virker for din krop, samt dine ønskede vægttab mål, vil aldrig gå ud af stil. Racketball kombinerer cardio, styrketræning, smidighed, udholdenhed og mental styrke til et sjovt spil og en træning i hele kroppen. Tilføj det sociale aspekt, og racketball præsenterer sig selv som en velafrundet sport for alle aldre.
klar til at spille? Så tag en ven og Øv din teknik på vores indendørs racketballbane her på Sky.