Tip 4: Revider ritualerne
for dem, der kæmper med alkoholafhængighed, er en åbenbar trigger selve alkoholen. Men ritualerne omkring det kan også være meget udløsende, når du forsøger at opretholde ædruelighed. Du undrer dig måske over, hvad du skal gøre omkring køkkenbordet efter arbejde, når du og din partner normalt hælder en cocktail, eller hvordan filmaftener vil føles uden et par glas vin. Det er muligt, at du kan prøve at erstatte en anden alkoholfri drik eller velsmagende snack i disse rutiner, som kan hjælpe med at give en følelse af komfort og overbærenhed uden risiko for din ædruelighed.
hvis du finder disse oplevelser for udfordrende uden alkohol, er det tid til at skabe nye ritualer. Generelt er disse rutiner på plads for at hjælpe os med at stresse og slappe af sammen med vores partner, så målet, når du opretter nye ritualer, er at finde noget, som i begge føler er afslappende. Dette kunne sidde ude på verandaen med en kop kaffe, madlavning, tage en aften gåtur, eller komme ud til en yogaklasse. Medtag din partner i processen med at komme med nye ideer – du kan blive overrasket over, hvad de kommer med!
Tip 5: Sæt dine følelser på papir
kommunikation er nøglen til ethvert forhold, især når du befinder dig på forskellige sider af et problem. Du har måske svært ved at udtrykke nøjagtigt, hvordan du har det – om at drikke, om ædruelighed, om bedring – men føler stadig, at du har brug for at få det ud.
overvej at skrive et brev til din partner, der deler dine tanker og følelser om, hvor du er, og hvad du har brug for. Vær så ærlig som du kan om, hvad opsving betyder for dig. Dette kan være en utrolig nyttig øvelse ikke kun for at hjælpe din partner med at forstå, hvad du går igennem, men også til at udtrykke denne oplevelse for dig selv.
Tip 6: Overvej indlæggelsesbehandling
at blive ædru kan være en udfordrende proces, selv når du er omgivet af støtte og helt adskilt fra alkohol – det er endnu vanskeligere, når alkohol stadig er en del af din husstand. Hvis du føler dig overvældet og usikker på, hvordan du går videre i dit opsving, skal du overveje at søge indlæggelsesbehandling.
indlæggelsesbehandling eller boligbehandling giver et sikkert, støttende terapeutisk miljø, hvor du vil være i stand til at fokusere fuldstændigt på dit opsving. Indlæggelsesbehandling kan styrke og stabilisere din ædruelighed, samt give dig de værktøjer, du har brug for til at styre dit opsving i et hjem, hvor alkohol er til stede.
Føl dig hjemme ved daggry
daggry sundhedscenter og Rehab tilbyder en af de bedste Thailand alkohol rehab programmer. Det tilbyder medicinsk overvåget alkoholafgiftning på stedet, og terapi er skræddersyet til dine specifikke behov. Sammen med vores erfarne, støttende kliniske team, du vil afdække de grundlæggende årsager til din afhængighed og udvikle værktøjer og mestringsevner for at overvinde det.
vores unikke tilgang til Tvillingesøjler adresserer afhængighed holistisk og blander effektive moderne psykoterapeutiske teknikker med gennemprøvede østlige velværepraksis for at helbrede og styrke dit sind og krop.
Alkoholrehabilitering i Thailand
daggry er et resortlignende rehabiliteringscenter beliggende på en frodig flodbred lige uden for byen Chiang Mai. Kun en times flyvning væk fra hovedstaden Bangkok, vil du være i stand til at fokusere udelukkende på din opsving langt væk fra udløsere derhjemme i en forståelse, indbydende miljø. Du vender hjem afslappet, genopladet og fast på vej til bedring.
hvis du er klar til at stoppe med at drikke og er på udkig efter et fællesskab af medfølelse og støtte, ring til os i dag for at lære mere om daggry.