der er en fælles misforståelse om, hvad der sker med vores kroppe, og mere specifikt vores vaginaer, som vi bliver ældre eller som et resultat af at have en baby. Der er denne ide om, at vi er irreversibelt svækket, og at vi skal henvende os til kirurgi eller andre usikre midler for at forsøge at sætte en bandaid på problemet.
virkeligheden er, at vores muskler svækkes over tid, ligesom enhver anden muskel i kroppen, medmindre vi har en stærk bækkenbundstræningsrutine for at holde os stærke. For 43% af kvinderne resulterer svage bækkenbundsmuskler i seksuel dysfunktion, herunder vaginal tørhed, anorgasmi og slaphed/løshed.
heldigvis behøver det ikke at være tilfældet. Der er flere naturlige bækkenbund og vaginale “stramning” øvelser for at hjælpe kvinder ikke bare komme tilbage til den styrke, de er vant til, men snarere opnå deres stærkeste krop nogensinde.
naturlige metoder vs. kirurgi vs. medicin til at ” stramme “din vagina
før vi kan tage fat på, hvordan du bedst kan” stramme ” din vagina, er det vigtigt at forstå en anden misforståelse i spil. Nemlig er en stram vagina ikke en sund eller et ideal. Det ideelle at sigte mod er at have stærke muskler, der kan klemme, men også slappe af og frigive.
i virkeligheden er det, hvad de fleste kvinder virkelig vil have, når de bruger ordet “stramt” til at beskrive det, at forbedre vaginaens klemme og styrke. Så for at være klar, når jeg skriver om, hvordan du gør din vagina “strammere”, sætter jeg ordet i anførselstegn, da vi nu ved, at det er et dagligdags udtryk for at beskrive stærke, sunde bækkenmuskler.
for eksempel kaldes en almindelig kirurgisk metode, der bruges til at stramme vagina efter fødslen, mandens søm. Dette fjerner i det væsentlige overskydende hud i et forsøg på at tackle slaphed, men virkelig gør det bare vaginalåbningen mere smal, men det løser ikke rodproblemet. Så efter den slags operation kan huden og musklerne bare strækkes eller blive slappe. Endnu værre er selve operationen, der kan resultere i at skære gennem nerver, som kan efterlade en med smerte eller følelsesløshed eller en kombination af de to.
Vaginal foryngelseskirurgi udført af en plastikkirurg ligner mandstingteknikken. Alligevel skæres endnu flere muskler ind for kunstigt at indsnævre indgangen til vagina. Igen skaber det en falsk følelse af” tæthed”, da det sande mål er muskler, der kan trække sig sammen og frigive, og igen kan skæring i en følsom del af kroppen efterlade en med følelsesløshed eller smerte, hvis der er nerveskader.
Pelvic mesh surgery, som nu betragtes som højrisiko af FDA, forsøgte at adressere svage bækkenbundsmuskler ved at indsætte et maske, der skulle holde organerne op, når musklerne var for svage til at gøre det. I stedet endte mange kvinder med livslang smerte og bivirkninger. En kvinde ville tage fejl, hvis hun troede, at bækkennet på nogen måde ville gøre hendes vagina “strammere” eller i stand til at presse mere, lige det modsatte. Da muskelens hængekøje afbrydes med et stykke plastik, mister kvinden muskelens integritet og mister evnen til at presse.
hvordan man “strammer” din vagina naturligt, eller rettere styrker den, er ved at styrke bækkenbundsmusklerne, der er ansvarlige for at generere klemme-og sugekapaciteten hos sunde og tonede kvindelige kønsorganer. Dette kan starte så tidligt som du vil gennem kegel-øvelser og andre naturlige løsninger til styrkelse af bækkenbunden. Heldigvis er der mange måder at gøre din vagina “strammere”, der holder dig stærk i stedet for bare en kortvarig løsning.
4 naturlige måder at holde det “stramt” dernede
Kegels
Kegels er gratis og medicinsk bevist at løse flere vaginale og bækkenbundsproblemer, herunder hvordan man “strammer” din vagina naturligt. Tænk på Cardi b, der synger i “Jeg laver en kegel, mens den er inde”, og hvorfor denne bevægelse får en særlig omtale i en sang, der er afsat til fantastiske vaginer.
Kegels er en øvelse, der består af isometrisk klemme bækkenbundsmusklerne. Ikke kun behandler og forhindrer de slaphed / løshed, men også inkontinens, prolaps, seksuel dysfunktion og vaginal tørhed.
desværre, for at opretholde dine bækkenbundsmuskler med kegels, er det nødvendigt at kegel mindst tre gange om dagen hver dag, hvilket kan tilføje op til 100 minutter om ugen. Ikke kun det, men adskillige undersøgelser har vist, at de fleste kvinder ikke kan gøre dem ordentligt, selv med instruktion.
Pilates
Pilates er en af de få øvelser i hele kroppen, der kan hjælpe med at stramme og styrke bækkenbundsmusklerne. Dette opnås ved at fokusere på at engagere kernemusklerne, herunder abdominals og bækkenbundsmuskler, gennem de forskellige bevægelser.
mens Pilates er en fantastisk måde at støtte naturlig styrkelse af bækkenbunden, kan klasserne være dyre. Medmindre rutinen er i overensstemmelse med en instruktør, der lægger vægt på bækkenbundsøvelser og guider en korrekt til at fokusere på bækkenbunden, det giver muligvis ikke tilstrækkelig styrkelse til at være effektiv, når det kommer til at gøre din vagina “strammere.”
Buff Muff Challenge
denne 28-dages udfordring drives af en af vores foretrukne vagina eksperter, Vagina Coach. Hun har oprettet en app – baseret udfordring for at hjælpe med at ændre den måde, hvorpå kvinder træner til det bedre og skabe en sund bækkenbundstræningsrutine.
denne udfordring er en god mulighed for kvinder, der ønsker at være proaktive med at styrke deres bækkenbundsmuskler.
Kegelbell
for dem, der undrer sig over, hvordan man “strammer” din vagina naturligt, er Kegelbell en af de hurtigste og sikreste måder at gøre det på. Kegelbell er den første eksternt vægtede måde for kvinder at styrke deres bækkenbundsmuskler og mindske slaphed/løshed.
i muskelopbygningstilstand bruger kvinder Kegelbell fem minutter, tre gange om ugen i privatlivets fred i deres eget hjem eller en gang om ugen i vedligeholdelsestilstand. Udvivlsomt bliver ens vaginale klemme ekstremt stærk som følge af at holde i indsatsen meget, som man får stærke bicep muskler med en kettlebell træning.
det er ikke kun den første eksternt vægtede løsning, men det originale sæt er også det tungeste vaginale vægtsæt på markedet, før du tilføjer forlængelsessættet, der fordobler vægten yderligere. Kegelbell er lavet med ingredienser af medicinsk kvalitet og er behagelig at bruge, med indsatsen i samme størrelse som en stor tampon.
Lær mere om, hvordan Kegelbell kan stramme din vagina naturligt →
undgå disse ineffektive (og undertiden farlige) hjemmemedicin
når kvinder prøver at finde ud af, hvordan man holder det “stramt” dernede, er det let at blive distraheret af alle mulige forskellige “hjemmemedicin” for at gøre din vagina strammere. Virkeligheden er, at disse i bedste fald er ineffektive, og i værste fald kan de være skadelige for din krop.
når det kommer til enhver form for saft (citron, æblecider osv.) eller urter for at stramme din vagina, vil vi generelt anbefale, at det ikke er sundt at lægge kemikalier, der ikke er medicinske i din krop.
din vagina har en naturlig pH-balance, og tilføjelse af disse slags intense stoffer kan smide din krops naturlige måde at selvregulere på. Mange af disse såkaldte hjemmemedicin er meget sure. Urtekalk tryllestave / pinde er simpelthen bare irriterende væv, så de bliver betændt, hvilket giver illusionen af en strammere vaginal kanal, når virkelig foring af vagina bliver oppustet med betændelse.
dette er ikke den rigtige måde at nærme sig problemet på. Desuden vil irritation bestemt ikke gøre samleje mere behageligt for kvinden, og pH-ubalancen ville heller ikke forårsage hende længe efter påføring af det fremmede stof.
nogle kvinder spekulerer også på, om bare at lave knebøj “stramme” din vagina. Virkeligheden er, at de fleste øvelser og aktiviteter, som vi engagerer os i, ikke kan målrette mod bækkenbundsmusklerne. Derfor er det så vigtigt at etablere en rutine, der specifikt er beregnet til at styrke bækkenbundsmusklerne.
prøv FDA registreret Kegelbell at stramme din vagina naturligt
selvom det ikke er muligt at bare snappe fingrene og straks have stærke bækkenbundsmuskler og stor klemme, er Kegelbell ret tæt! Ved at bruge Kegelbell kun fem minutter, tre gange om ugen i to uger, garanterer vi, at du vil se en forbedring eller dine penge tilbage!
Kegebell blev oprettet for at løse kløften på markedet for effektive måder for kvinder at styrke deres bækkenbundsmuskler. Så ofte henvender kvinder sig til kirurgi eller andre usikre løsninger for at løse et problem, der faktisk er ret let at løse med de rigtige værktøjer.
Lær mere om, hvordan Kegelbell kan hjælpe dig med at styrke dine bækkenbundsmuskler naturligt →
