Sådan stoler du på dig selv og træffer selvsikre beslutninger

ni metoder til at hjælpe dig med at stole på dig selv mere

1) Vær så autentisk som du kan

hvis du konstant tvivler på dig selv, er chancerne for, at du bryr dig for meget om, hvad andre mennesker synes. Du har måske lært at projicere en ideel version af dig selv til andre, men dybt nede er du bange for at vise dine sande farver. Denne mangel på selvtillid til dit sande selv kan få dig til at komme på tværs af som uautentisk og endda upålidelig-hvis du ikke stoler på dig selv, kan andre virkelig stole på dig?

jo mere vi kender nogen, jo lettere bliver det at stole på dem helt. Det samme gælder forholdet til dig selv. Hvis du virkelig vil stole på dig selv, skal du først vide, hvad du handler om. Hvad får dig til at krydse? Hvad er du usædvanligt god til? Lad dit autentiske selv skinne igennem ved at være så ærlig over for dig selv som du kan.

hæng ikke på, hvad du tror forventes af dig. Slip de kvaliteter og egenskaber, som andre har pålagt dig, og hver beslutning vil føles mere autentisk end den sidste.

lad ikke din usikkerhed komme i vejen for fremskridt. Hvis du virkelig skal tvivle på noget, så tvivler du på din tvivl. Din stemme betyder noget og skal høres, så tal op og sig, hvad du virkelig vil sige. Du vil være bedre stillet for det.

2 ) Lyt til din indre stemme

en måde at virkelig vide, hvad du synes om dig selv, er at være meget opmærksom på din indre stemme. Hvis din indre dialog hovedsagelig består af selvkritik og generelt fremkalder negative følelser, er det tid til at stoppe og virkelig lytte.

næste gang du oplever negativ selvtale, tag en pause for at undersøge, hvor det virkelig kommer fra. Tænk over:

• stemmens natur: hvem dømmer i dit hoved? Hører du dig selv, eller er det faktisk stemmen til en forælder, partner eller chef? Selvom det måske lyder fjollet, hjælper denne proces dig med at indse, at denne stemme ikke er helt din egen og ikke behøver at blive internaliseret.
• når stemmen taler højest: bruger du meget tid på at tænke over og gå over de ting, du siger? Bruger du meget tid på at tænke på samtaler, hvor du kunne have sagt mere, men solgt dig selv kort?

Hold kontakten med denne stemme, og vær opmærksom på de tanker, der dukker op i tankerne. Spor kilden til stemmen (hvem den tilhører) og skriv ned det nøjagtige øjeblik, det dukkede op. For hver negativ karaktertræk skal du finde og skrive en positiv ved siden af den. Omramning af kritik som neutrale observationer er en vigtig del af positiv psykologi og kan i høj grad forbedre dit generelle velbefindende.

3 ) Gå let på dig selv

når du har identificeret din indre stemme, skal du lære, hvornår det er passende at ignorere det.

den kritik, du står over for fra din indre stemme, er ikke tegn på din selvværd.

ingen er perfekt. Hvis du lader Perfektionisten i dig tage kontrol, vil du aldrig føle, at du er nok; du vil altid finde fejl i dig selv, dine beslutninger og dine Domme.

at lære at stole på dig selv handler stort set om at øve selvkærlighed og eje både dine gaver og fejl. Den ubetingede kærlighed, som en mor har til sit barn, eller den ubetingede broderlige kærlighed mellem søskende? De er ikke meget forskellige fra den ubetingede selvkærlighed, der er nødvendig for at stole på dig selv.

Lyt til din indre stemme, men lad ikke selvkritik styre dine følelser. Husk, at du er værdig til kærlighed, og at det hele begynder med dig. Jo bedre du behandler dig selv, jo lettere bliver det at opbygge selvtillid og selvtillid.

4 ) Stop med at gætte dig selv

et fælles karaktertræk, som mange ledere deler (og en afgørende faktor ved måling af din interne referenceramme) er selvsikkerhed. Store ledere træffer beslutninger og holder sig til deres våben, selv—og især—når disse beslutninger virker vildledte eller kontroversielle. Der er meget videnskab bag fordelene ved at stole på din intuition og tarmfølelser.

at gætte dig selv er ikke altid en dårlig ting, men når tvivl bliver obsessiv, er det ofte et tegn på usikkerhed og lavt selvværd. Hvis det er tilfældet, hvorfor mangler folk selvsikkerhed? Ifølge klinisk psykolog Jennifer Guttman:

“folk gætter sig selv, fordi de tror, at der er ‘rigtige’ og ‘forkerte’ svar eller måder at gøre ting på. Da de mener, at der er det perfekte svar på et problem, bliver de fanget i et gåde for at stille spørgsmålstegn ved deres beslutninger og undre sig over, om de valgte det ‘rigtige’ kursus.”

vi lever ikke i en sort / hvid verden. Sandheden er, at der for det meste er mere end en løsning på et problem. Hvis du har afvejet mulighederne og taget din beslutning, er chancerne for, at det var godt. Oftere end ikke, din intuition og viden alene er nok til at få arbejdet gjort.

i slutningen af dagen handler det mere om at eje dine beslutninger og mindre om de faktiske beslutninger selv. Ingen kan forudsige fremtiden, og du behøver ikke en krystalkugle til at guide dig. Ja, med gavn for eftertænksomhed, nogle valg kan synes værre end andre. Men ethvert valg, der træffes med overbevisning, er et valg, der bringer dig tættere på dit autentiske selv. Det i sig selv er virkelig magtfuldt.

5 ) Tænk stort, men opnå små

vi har alle store mål, der styrer vores beslutninger og hjælper os med at holde fokus og motiveret gennem hele denne rejse, vi kalder livet. Drømme giver os formål og hjælper os med at holde ud, når himlen bliver grå. Så er det dårligt at drømme stort? Bestemt ikke – men her er fangsten.

hvis du er en overachiever, der prøver for hårdt og sætter urealistiske mål, er chancerne for, at du altid kæmper mod tid og forventninger. Når tingene ikke går din vej, kan du nemt begynde at internalisere fiasko. Det projekt, du formåede at gennemføre i tide, men endte med ikke at opfylde dine oprindelige forventninger? Det er en total fiasko i dit hoved, selvom det er meget bedre end hvad der blev bedt om dig. Og hvis det var en fiasko, skal dens skaber (du) også være en fiasko. Kan du se, hvor selvdestruktiv denne måde at tænke på kan være?

denne opfattede “fiasko” vil i sidste ende tage sin vejafgift på din selvtillid og evne til at stole på dig selv og dine evner. Defaitisme vil ikke gøre dig noget godt. Hvis du havde sat et venligere, mere opnåeligt mål til at begynde med, ville du ikke have følt det på samme måde.

livet kan til tider være ekstremt uforudsigeligt. I stedet for at sætte store mål og se fiaskoer overalt, skal du sætte mindre milepælsmål og nyde de små præstationer, du tilføjer på vej til en større succes. Hver præstation hjælper dig med at opbygge tillid til dine evner til at ramme dine mål, og snart nok, at selvtillid vil blive medfødt til din daglige eksistens. Rom blev ikke bygget på en dag, og det er okay!

6 ) Hold dig til det, du er god til

hvis du virkelig vil stole på dig selv, er det afgørende at indrømme, at du ikke kan være enestående i alt, hvad du gør.

vi er ikke alle bygget på samme måde—big deal! Ikke alle er en god kok eller en udtryksfuld forfatter. Nogle af os trives i stressede og konkurrencedygtige miljøer, mens andre arbejder bedst under minimalt pres. Nogle føler sig mere produktive, når de samarbejder med kolleger, mens andre klarer sig bedst, når de får masser af tid til at arbejde alene. Hvis der er 8 milliarder mennesker på denne planet, så er der 8 milliarder forskellige tilgange til at få tingene gjort—og det er noget at fejre.

mens du gør alle slags ting godt, vil det helt sikkert øge din selvtillid, det er ofte bedre at holde fast i det, du gør bedst. Når du påtager dig opgaver, ved du, at du kan gennemføre med succes, du efterlader dine usikkerheder og sætter dit sind roligt. Du er meget mere tilbøjelige til at udmærke sig ved noget, når du vedtager et positivt syn fra get-go.

dette betyder ikke, at du ikke udfordrer dig selv. Det betyder at fokusere dine færdigheder på domæner, der passer bedst til dit skillset. For eksempel, hvis du er en introvert, der hader offentlige taler, kan du prøve at sætte dig op for flere talemuligheder for at forbedre dig gennem praksis. Men er det afkast, du får på denne bestræbelse, virkelig det stress, du vil sætte dig igennem, værd? Eller Kunne du fokusere det potentiale på at forbedre i et domæne, hvor du allerede er kompetent og virkelig begynder at udmærke sig?

gang på gang har kraften i positiv tænkning vist, at succes har lidt at gøre med konkrete mål og alt at gøre med vores sindstilstand. Facing hvad livet kaster på dig med et smil på dit ansigt kan faktisk reducere stress og bidrage til en sundere livsstil.

så hold dig til det, du er god til, stol på dine evner og gør det på din måde. Det betyder ikke, at du aldrig skal eksperimentere med nye opgaver og aktiviteter. Det betyder bare, at du skal gøre flere af de ting, du føler, du kan forbedre ved, og mindre af de ting, der er markant uden for dit komfortområde.

7 ) Værn om de stille øjeblikke

at leve travle, hurtige liv betyder, at vi ikke altid har så meget alene tid, som vi måske vil. Hvis du kæmper med selvtillid, kan konstant eksponering for overfyldte miljøer og høje rum hurtigt gøre dig skør.

når der er for mange mennesker rundt, kan du føle at du kunne sige noget dumt eller gøre noget forkert til enhver tid. Det er en masse unødvendig stress, som din krop og sind skal udholde i længere perioder, og det kan føles endnu mere intens i forretningsindstillinger.

hvis du vil opbygge selvtillid og blive mere komfortabel med dine meninger, vil det hjælpe at dedikere mere tid til dig selv. Gennem stilhed og stilhed kan du starte en ærlig diskussion med den rigtige dig. Meditation er forbundet med flere sundhedsmæssige fordele og kan også hjælpe dig med at lære mere om det virkelige selv, der gemmer sig bag obsessiv frygt og urealistiske forventninger.

når du dykker dybere ned i ukendt territorium, begynder du langsomt at føle dig mere komfortabel i din egen hud. Hvis du er dedikeret og i overensstemmelse med din praksis, vil denne tillid til sidst også gøre det til andre dele af dit liv.

8 ) Stop med at udsætte det til en senere dato

som Margie Krigrell udtrykker det: “den hurtigste måde at opbygge tillid på er at handle nøjagtigt som du ville, hvis du havde det.”Vi kunne tilbyde hundredvis af tillidsskabende tips og råd, og alligevel ville mange læsere stadig ikke føle sig klar til at ændre deres måder.

hvis du virkelig vil stole på dig selv, så skal du stoppe med at begrænse dig selv. Du er nødt til at træde ud af din komfort område, og du er nødt til at gøre det nu. Ikke i morgen, ikke i næste uge, ikke næste gang du har et vigtigt forretningsmøde. Nu. At vente på, at tilliden kommer naturligt, er som at forvente, at din knus ved et uheld beder dig om en kedelig mandag morgen—det kommer aldrig til at ske. Hvis du virkelig ønsker at foretage en ændring, skal du begynde at opbygge selvtillid og selvtillid, før du føler dig klar.

der er så mange strålende ideer i dig, men de fleste af dem vil aldrig se dagens lys, hvis du ikke bringer muren ned i dag. Det interessante projekt, der har været på dit sind i uger, men du har aldrig samlet styrken til at fortælle nogen om? Nu ville være det perfekte tidspunkt at e-maile din teamleder og dele dine tanker.

det er et stort skridt, men det er sjældent, at du har noget at tabe. Når alt går godt—og det gør det normalt-kan du sparke det op og bringe emnet til dit næste holdmøde. Start i det små, og gå videre til større udfordringer et skridt ad gangen.

når du gør en vane med forsigtigt at skubbe dig selv, vil tingene bare falde på plads. Du vil en dag se bag dig og se molehills i stedet for bjerge. Det vil føles fantastisk, og du har noget at vise for din vedholdenhed og dedikation til selvtillid.

9 ) Byg din interne referenceramme

i rammen fingeraftryk 4 succes træk, en af de vigtigste markører for at have tillid til dig selv er intern referenceramme. At score højt på dette træk betyder, at du har en høj grad af tillid til dig selv, og du er komfortabel med at træffe beslutninger baseret på din egen intuition og dømmekraft.

træk korrelerer med lederstillinger og dem, der er glade førende projekter og teams. Det er sandsynligt, at du med dette træk ikke finder dig selv venter på populær konsensus, før du træffer beslutninger.

mens det tager tid at udvikle en personlighedstræk, kan du implementere praktiske handlinger med det samme, der vil forme din styrke i beslutningsprocessen: sørg for, at du er klar over dine projektmål, Definer de sandsynlige resultater (både positive og negative) og forbered dig på dem, og noter dine succeser for at henvise til, når du har en dårlig dag.

gå ud og tro på dig selv

så hvor meget stoler du virkelig på dig selv? Har du svært ved at give udtryk for og støtte din mening, når du bliver spurgt? Har du en tendens til at undgå at tage vigtige beslutninger under pres?

på rejser med selvopdagelse som disse er det vigtigt at huske, at intet er sat i sten, når det kommer til personligheder og adfærd. Livet er en løbende historie om selvopfindelse, og små ændringer i vores vaner og tanker kan have sammensatte effekter over tid. Du er måske lidt ængstelig over for ansvaret nu, men hver gang du handler beslutsomt og står over for konsekvenserne – gode eller dårlige – bliver du lidt stærkere, lidt mere selvsikker.

Lær at stole på dig selv med vores hurtige AI-coaching program – Kom i gang nu.