OK, hård fyr, du tror, du ved, hvordan man smider ned? Du kan sandsynligvis bruge et par tip til, hvordan du slår med maksimal effekt. Her er de, med tilladelse fra Ross Enamait, en boksetræner og tidligere bokser i Vernon, Conn.
ud over at være færdigheder, der kan redde dit liv en dag, kan slag gøre dig slankere: du kan sætte kombinationer af disse slag sammen for at lave din egen skyggeboksning cardio træning.
JAB
jab kastes med blyhånden. Begynd med knæene let bøjede, fødderne forskudt, hagen ned og hænderne hævet af siderne af dit ansigt (start fra denne grundlæggende kampposition, før du kaster noget slag). Skub din rygfod af, og klik Hurtigt jab ud. Blyfoden glider lidt fremad før stød. For maksimal effekt skal du dreje armen i en proptrækkerbevægelse inden landing.
Kors
også kaldet “lige højre hånd” (hvis du er højrehåndet), starter den fra ansigtet og følger en imaginær lige linje direkte ind i målet. Kør og drej fra den bageste fod, drej hofterne kraftigt, når din kropsvægt skifter mod den forreste fod. Forlæng din højre arm mod målet, snapper dit håndled nedad. Ved påvirkning er håndfladen nede og knoglerne op.
krog
Skift din vægt mod bagbenet, når du roterer kraftigt til den side og drejer indad på bolden på din forfod. På samme tid pisk blyarmen mod målet i en L-form (albuen skal bøjes omkring 90 grader). Vend dine hofter ind i stansen. Du kan vinkel din hånd på to måder: lodret, så din håndflade vender mod dig ved stød eller vandret, så håndfladen vender mod gulvet (som vist).
UPPERCUT
Skift din vægt subtilt til hoften på siden af bagbenet. Dyp den sides skulder, mens du hænger lidt ned. Derefter, med håndfladen op og armen bøjet 90 grader, drejes kraftigt mod siden af dit blyben og skubber bolden af din bagfod og kører stansen opad (sigter mod hagen på din imaginære modstander). Ved påvirkning skal din håndflade vende mod brystet. Relaterede Artikler:
Fittest boksere af All-Time
Find ud af hvordan man får en fighter fysik
for adgang til eksklusive gear videoer, celebrity samtaler, og mere, abonnere på YouTube!