noget, vi har undret os over i lang tid, er hvor mange kalorier vi forbrænder, når vi kører? Har du også lejlighedsvis tænkt:”Åh, jeg kan spise det stykke kage; jeg kom lige hjem fra at ride på min hest”? Men hvor meget motion får vi ved at ride på en hest? Vi har besluttet at finde ud af det.
de ekstra chokoladekiks
“intet problem, jeg kan let spise de ekstra chokoladekiks, fordi jeg alligevel går til stalden senere for at se min hest.”Bagefter supplerer du også med et stykke gulerodskage-det er uhøfligt at sige nej. Vi kender alle situationen. Det vil fungere selv, for snart skal vi ride på hesten, og så brænder vi alle de ekstra kalorier. Men ærligt. Hvor meget kan du spise, før du får flere kilo end forventet?
hvordan forbrænder du kalorier i stalden?
Mucking ud, fylde hø net, og selvfølgelig ridning. Dette er alle gode aktiviteter, der tæller som motion. Hvis du på den anden side ønsker at tabe sig, skal du forbrænde fedt. Før dette bør du også overveje at spise mindre kalorier, end du forbrænder.
du forbrænder også kalorier ved ikke at gøre noget
bare rolig. Din krop bruger flere kalorier bare ved at holde sig i live. Dette kaldes Basal metabolisk hastighed eller BMR. Det angiver, hvor mange kalorier det tager at holde hjertet i gang, lungerne funktionelle og hjernen kører og for at holde en samlet konstant kropstemperatur.
en tommelfingerregel for at beregne, hvor mange kalorier du forbrænder ved ikke at gøre noget, er at tage din kropsvægt og multiplicere den med 20 kalorier, hvis du er kvinde og 25 kalorier, hvis du er mand. Dette er omtrent hvor meget du brænder, når du ligger helt stille i din seng.
to eksempler:
en kvinde vejer 70 kg og har en BMR på 1400 kalorier (70 gange 20).
en mand vejer 90 kg og har en BMR på 2250 kalorier (90 gange 25).
dette er hvor meget du brænder ridning på en hest
takket være en artikel fra Horse and Hound kombineret med flere borde på internettet er vi i stand til at måle antallet af kalorier, du forbrænder i stalden, og mens du kører på din hest. Selvfølgelig er det nødvendigt at tage forskellige faktorer i betragtning som din vægt, din alder og generelle tilstand. Beregningerne er i forbindelse med en “normal” bygget kvinde i 30 ‘ erne med en standard BMI mellem 18,5 og 25. BMI står for kropsmasseindeks og bruges til at finde ud af, om du er overvægtig, undervægtig eller normal. Testen af BMI finder et tal, der angiver forholdet mellem din vægt og højde. Du kan finde ud af dit BMI her (LINK).
Mucking out
der er mange måder at holde en stabil eller skur ren, men i dette tilfælde har vi set på det som en almindelig rengøring, hvor både poo og urin fjernes. Desuden tømmer du i denne proces også trillebøren, fejer gulvet og bruger en skovl, hvilket alt sammen betyder, at du forbrænder omkring 175 kalorier på en time.
dressur
hvor meget brænder du, når du kører dressur? Cirka 410 kalorier på en time, hvilket er ret meget! I dette tilfælde er du både gå, trav og gør galop. Hvis du sammenligner dette med andre sportsgrene, tæller det næsten for at spille fodbold om en time. Så, næste gang din kæreste eller mand hævder, at Ridning ikke er hårdt arbejde, så bed ham eller hende om at læse denne artikel.
Vis hoppe
ifølge hest og hund forbrænder du lidt mindre kalorier, når du hopper end ridning dressur. Alt i alt, med opvarmning, gå og et par runder i arenaen brænder du omkring 300 kalorier. Måske er de mindre kalorier relateret til det faktum, at springspring ændrer sig meget i intensitet. Du har flere pauser, mens i dressur omkring 40-45% af tiden kører du i samme intensitet over gennemsnittet.
som udstillingsjumper kan du dog glæde dig over, at du forbrænder kalorier, mens du sætter springene op, trækker dem ned og husker kombinationerne af springene ved at gå rundt i arenaen. Hvis du bruger cirka 20 minutter på dette, er det det samme som at gøre cross fit i cirka 20 minutter. Du kan derfor tilføje 125 kalorier til 300.
Nyd chokoladekiks, tiden i stalden og ridning din hest!