en psykologstuderende har forklaret, hvordan mennesker, der lider af angst over en kommende begivenhed, kan narre deres sind til at omformulere den nervøse følelse som spænding.
Mollie Trainor, der i øjeblikket arbejder hen imod sin kandidatgrad i psykologi fra University of Edinburgh, diskuterede for nylig fænomenet, som hun sagde “blæser sind” i en viral TikTok, hvor hun forklarede, hvor simpelt det er at bruge metoden.
“vidste du, at hvis du har præstationsangst for noget, der kommer op, måske er du nervøs for en præsentation eller noget, kan du narre dig selv til at tro, at du er ophidset snarere end nervøs ved bare at sige højt til dig selv:” Jeg er begejstret, ” sagde Trainor. “Det er det. Det er alt, hvad der kræves.”
Trainor fortsætter derefter med at forklare, at grunden til, at de to følelser så let udskiftes, er fordi spænding og nervøsitet er”tilstande med høj ophidselse”.
“fysiologisk er det, der sker med dig mellem de to, ret ens,” sagde Trainor. “Så det er nemt at få din hjerne til at genfortolke disse signaler som spænding snarere end nervøsitet, sammenlignet med at fortælle dig selv at roe sig ned, fordi roen er en lav-arousal tilstand.”
men ifølge Trainor, på trods af at hun læste studierne og forskningen omkring teorien, som også er kendt som ængstelig revurdering, troede hun ikke “virkelig det”, før hun prøvede det selv, på hvilket tidspunkt hun konkluderede, at “det fungerer”.
videoen, som siden er blevet set mere end 1,3 m gange, har bedt om en række svar, hvor mange takker Trainor for at dele oplysningerne.
@mollietrainor
# # stitch med @ rachelvanderbilt den første ting du lærer i psych er, at mennesker er både mere og mindre kompliceret end man skulle tro
” jeg vil bruge dette, tak!!”en person kommenterede, mens en anden sagde: “Jeg har noget i morgen, som jeg er nervøs for. Kommer til at prøve det. Jeg er spændt!”
andre har delt deres egne oplevelser ved hjælp af taktikken for at hjælpe dem med at omformulere deres angst.
“jeg plejede at gøre dette hele tiden for offentlige taler, og jeg er lektor nu. Jeg plejede at sige “Dette er så spændende” igen og igen på forhånd,” skrev en anden.
i kommentarerne præciserede Trainor, at metoden kun virker på “pre-performance angst” ikke “angstlidelser” og tilføjede: “forvent ikke, at dette helbreder din generaliserede angst.”
som bemærket af Trainor fungerer ængstelig vurdering, fordi begge følelser er” høj ophidselse”, med Alison træ Brooks, professor ved Harvard Business School, der har studeret fænomenet og tidligere fortalt Atlanterhavet, at I begge følelser” hjertet slår hurtigere, cortisol stiger, og kroppen forbereder sig på handling”, med den eneste forskel at være spænding er en positiv følelse.
ifølge Brooks fungerer metoden ved at sætte folk i en “mulighed tankegang”, der fokuserer på det gode, der kan ske snarere end alle de mulige negative resultater.
en undersøgelse fra 2010 fra University of Rochester ‘ s Jeremy Jamieson fandt også, at reframing angst som en positiv kan hjælpe eleverne med at klare sig bedre på standardiseret test.