psykologi i dag

foto: NASA Goddard Space Flight Center

i min bog det ubesejrede sind fremsætter jeg argumentet om, at det at formulere os selv og leve efter en personlig missionserklæring, der beskriver den bredeste type værdi eller bidrag, vi ønsker at yde til verden, ikke kun vil øge vores lykke, men også vores modstandsdygtighed (for bevis for, at det har en sådan effekt, se Kapitel 2, “Find din Mission”). En mission, argumenterede jeg, er ikke noget, som en ekstern styrke tildeler os, men snarere noget, vi tildeler os selv. Som sådan tjener det som grunden til, at vi engagerer os i forskellige meningsskabende strategier, vi anvender i hele vores liv (som at praktisere medicin, skrive bøger, køre bil, undervise osv.). Så for eksempel kan vi vælge en karriere inden for uddannelse, fordi vi har gjort det til vores mission at inspirere børn til at nå deres potentiale. Eller vi kan vælge en karriere som billedhugger, fordi vi ønsker at fylde verden med skønhed. Eller vi kan blive en kosmetiker, fordi vi ønsker at hjælpe folk føler sig godt om sig selv. En ordentlig mission statement kræver ikke, at vi forfølger en enkelt karriere eller hobby eller aktivitet, men snarere er konceptuelt bred nok til, at et hvilket som helst antal strategier vil gøre det muligt for os at opnå det. Men det er også være smal nok, at det føles som den vigtigste ting, vi kunne bruge vores liv gør.

selvfølgelig behøver vi ikke definere en mission for os selv. De glæder, livet bringer os, vil stadig forblive behagelige, selvom vi ikke gør det. vi kan vælge at se vores job, vores hobbyer eller hvad vi bruger det meste af vores tid på at gøre som netop det: hvad vi bruger vores tid på at gøre. Eller som noget vi nyder. Eller som et nødvendigt onde, et middel til en anden ende, som at tjene penge. Men hvis vi omfavner en mission-Vores mission som en foreløbig bodhisattva (en bodhisattva defineret i buddhismen som en person, der dedikerer sig til andres lykke) – vil vi ikke kun nyde større tilfredshed i livet, men også få noget, som den glæde, vi føler fra Flygtige fornøjelser, ikke kan give, noget som de fleste mennesker ikke forbinder med en stærk følelse af formål, men det er ikke desto mindre en af dens vigtigste fordele: øget styrke.

jeg bemærker i bogen, at nogle mennesker nærmer sig opgaven med at finde deres mission ved først at beslutte, hvad de synes, det skal være-et valg, der ofte påvirkes af forældrenes forventninger eller et behov for at projicere et bestemt billede til andre-og derefter ved at forsøge at vække en nødvendig lidenskab for det. Men at tvinge os selv til at føle noget, vi ikke gør, er sandsynligvis nytteløst. Vi kan finde en bedre tilgang i forsøget på at formulere en værdiskabende erklæring, som vi allerede føler os mest begejstrede for. For den værdiskabende erklæring, uanset om vi er klar over det eller ej, repræsenterer den mission, som vi allerede er forpligtet til. Som om en dyrebar juvel var syet ind i vores tøj uden vores viden, behøver vi kun at indse, at den er der for at drage fordel af dens fulde værdi.

selvom det på ingen måde er let, er denne del i det mindste relativt ligetil. Alt, hvad vi skal gøre, er at spore vores vej tilbage gennem den strategi, som vi allerede er mest knyttet til-hvad enten det er en hobby, vi kan lide, det job, vi har, eller et job, vi ønsker-for at identificere eller “reverse engineer” den mission, der ligger under den. Vi bør ikke forsøge at forestille os ting, vi tror ville begejstre os. Vi bør undersøge vores erfaring for at finde ud af, hvad der faktisk har begejstret os. Eller gå ud og prøv en ny oplevelse for at se, om det gør det.

siden offentliggørelsen, imidlertid, et antal læsere har udtrykt deres frustration over denne del af bogen, om, at de ønskede, at jeg havde tilbudt en trinvis vejledning til at finde ens mission. I University of Chicago ‘ s Resilience Project, en række værksteder, vi har udviklet, der lærer eleverne at operationalisere begreberne i bogen, har vi gjort netop det. Jeg tilbyder det her nu for interesserede læsere:

1. Begynd med det rigtige spørgsmål. Spørg ikke dig selv, “hvad vil jeg gøre med mit liv?”Det vil sige, fokuser ikke på en karriere. Det ville være strategi, ikke en mission. I stedet, spørg dig selv, ” hvilken slags værdi føles som den vigtigste værdi, jeg kunne skabe?”
2. du er ude efter meningsfuldhed ikke lidenskab. Troede, at de to på ingen måde udelukker hinanden, de er forskellige. Lidenskab er normalt mere forbundet med de strategier, du bruger til at udføre din mission (med skulptur, for eksempel snarere end med en mission for at fylde verden med skønhed).
3. Opret en liste over 50 ting, der har bragt dig stor glæde i fortiden og 50 igangværende aktiviteter, der fortsat giver dig stor glæde i nutiden. Pointen med at sigte mod 100 varer er ikke at nå 100 i sig selv, men at oprette en udtømmende liste. At inkludere dit nuværende job er en god ide; at inkludere de aspekter af dit nuværende job, som du nyder mest, er endnu bedre.
4. fra denne liste skal du identificere de emner, der føltes mest meningsfulde for dig. Dette gøres bedst ved mavefornemmelse. Definition være noget, der på en bred måde bidrager til andres trivsel.
5. gruppere disse elementer i relaterede kategorier. Måske vedrører en række ting at hjælpe andre på en bestemt måde (f.eks. med deres helbred, med deres talenter eller med deres forhold). Eller måske for at hjælpe folk i visse situationer (f. eks. mennesker, der lever i fattigdom, som er ofre for misbrug, eller som lider af psykisk sygdom).
6. fra disse kategorier, aflive et første udkast til en mission statement. To ting at huske på: dette skal være en erklæring afledt af oplevelser, du allerede har haft, ikke dem, du gerne vil have. Du ønsker at opdage din mission, ikke opfinde den (det vil sige at finde det, der allerede er der, hvad der allerede føles som det vigtigste, du kan gøre med dit liv, ikke hvad du tror, det er eller ønsker, at det skal være). For det andet ville en rimelig lakmusprøve, der skal anvendes på en kandidaterklæring, indebære at forestille sig at blive præsenteret en livstidspræstationspris i 80 ‘erne eller 90’ erne af præsidenten for at have brugt hele dit liv på at udføre det. Rammer den erklæring, du har fundet på, det søde sted? Det vil sige, når du tarmtjek det, føles det som den mest meningsfulde ting, du kunne have gjort?

tre flere punkter at gøre: 1) mission statements tager tid at få ret. Det vil sige, hvad du begynder med, er måske ikke det, du ender med, men du skal begynde med noget for at ende med noget. Lav et groft udkast og begynd at leve med det. Gør de strategier, du finder dig selv ved at bruge til at opfylde det, at dit liv føles meningsfuldt? Dette er et spørgsmål, der kun kan besvares over tid. 2) Din mission statement skal være bred nok, at du kunne udføre det på mange forskellige måder, men smal nok, at det har “tænder.”Det vil sige, at det føles virkelig meningsfuldt for dig (min er for eksempel enkel, bred, men for mig mere meningsfuld end noget andet: at reducere andres lidelser på den måde, jeg kan). 3) Mission statements kan ændre sig fra livsfase til livsfase. Din mission som ung og endda middelaldrende person kan meget vel have brug for en opdatering, når du bliver ældre. Så igen, det måske ikke.

et sidste ord: du kan muligvis ikke finde din mission gennem dit nuværende job. Du hader måske dit nuværende job. Men når du først har fundet din mission, er det stadig ofte muligt at omdanne det job til en strategi, som det skal udføres med—og måske endda ændre den måde, du føler på dit job. På den anden side kan du muligvis ikke knytte dit nuværende job til din mission. I et sådant tilfælde, skræmmende som det kan føles, skal du muligvis overveje at prøve at finde et nyt job. Eller i det mindste er en ekstra aktivitet i livet, der hjælper dig med at udføre den mission, du føler, vigtigst. Men lad ikke en frygt for at opdage, at din mission ikke kan opfyldes af dit nuværende job afskrække dig fra at opdage og formulere din mission. Bare tag det et skridt ad gangen. Når alt kommer til alt, hvad du synes, du skal gøre, er det ikke bedre at vide det?

Dr. Lickermans bog, det ubesejrede sind: om videnskaben om at konstruere et uforgængeligt selv, er tilgængelig nu. Læs venligst prøvekapitlet og besøg & Noble for at bestille din kopi i dag!