de første 1.000 dage refererer til perioden fra undfangelse op til to år af et barns liv. Det giver et kritisk vindue af muligheder for at forme barnets kortsigtede og langsigtede sundhed. Det er en periode med maksimal vækst og accelereret udvikling af hjernen, fordøjelsessystemet og immunsystemet. Ernæring i denne kritiske fase spiller en væsentlig rolle i at påvirke udviklingen af nøgleorgansystemer og deres funktioner i kroppen. Bevis tyder på, at god ernæring i denne periode kan påvirke sandsynligheden for at udvikle tilstande som fedme, allergi, hjertesygdom og diabetes senere i livet.
en kvindes ernæringsstatus både før befrugtning og under graviditet er vigtig for moderens og babyens sundhed. Dette forbedrer igen den generelle sundhed hos mor og baby og graviditetsresultater. En mor er den eneste kilde til ernæring for det udviklende foster under graviditeten.
en kvinde bør spise en sund og afbalanceret kost for at fodre det voksende foster og for at opbygge optimale maternelle kropsreserver som forberedelse til amning. Vigtige næringsstoffer, der er vigtige for gravide kvinder, er energi, protein, vitamin A, C, B12, folsyre, jern, jod og calcium. Desuden har DHA-docosaheksasyreindhold i en mors kost også været forbundet med positiv kognitiv udvikling og funktion.
læs / hvad påvirker modermælksammensætningen? Her er 5 ting at vide
tilstrækkelig moderens kostenergi og proteinindtag under graviditeten er afgørende for positive graviditetsresultater. Protein er et af de vigtigste næringsstoffer. Gravide og ammende kvinder skal forbruge næsten 50 procent ekstra protein for at understøtte føtal vækst og udvidelse af modervæv. I henhold til de seneste indiske råd for medicinske Forskningsanbefalinger skal 55gm protein om dagen tages af en stillesiddende kvinde, mens behovet hos en gravid og ammende kvinde er ret højere. Det handler om 82 gm under graviditet og 79 gm til amning.
Protein er ikke kun nødvendigt for sund vækst og udvikling af fosteret, men også for tilvækst i modervæv. Proteiner hjælper med at opbygge og vedligeholde væv og muskelmasse. Det er også vigtigt for ekstra blodproduktion og fremmer sund vægtforøgelse under graviditeten.
ud over graviditet er proteinbehovet højere i ammeperioden. Modermælk er den eneste ernæringskilde til spædbørn op til seks måneder; derfor skal moderens kost give næringsstoffer i den rigtige mængde og kvalitet for at imødekomme spædbarnets ernæringsmæssige krav. Et af de vigtigste næringsstoffer, der påvirker brystmælkproduktionen, er protein. Diætprotein understøtter ikke kun tilstrækkelig forsyning af modermælk, men har også indflydelse på spædbarnets samlede vækst og udvikling. Det hjælper også med at syntetisere hormoner, antistoffer og antistoffer.
derudover spiller protein også en afgørende rolle i udviklingen af immunsystemet hos både moderen og fosteret. Under graviditeten gør ændringer i reproduktive hormoner og immunsystem under graviditeten kollektivt dem mere modtagelige for visse infektioner. Undersøgelser har vist, at gravide kvinder er mere modtagelige for COVID-19, og der skal lægges særlig vægt på udvælgelsen af lægemidler, der både er effektive mod modersygdomme og venlige for fosteret.
Suboptimal maternær ernæring under graviditet kan resultere i begrænsning af uterin vækst og større chance for lav fødselsvægt og babyer med lille graviditetsalder. I øjeblikket er det blevet rapporteret, at tæt på 75 procent gravide og ammende kvinder ikke opfylder deres proteinbehov. Det er afgørende, at disse kvinders kostvaner vurderes, og de får passende anbefalinger til at opfylde de daglige proteinbehov.
rige kilder til protein skal indgå i den daglige kost. Nogle af de vegetariske kilder inkluderer hele bælgfrugter og korn, nødder, mælk og mejeriprodukter, mens ikke-vegetariske proteinkilder er æg, kylling, kød og skaldyr. Da det kan være udfordrende dagligt at opfylde protein-og andre næringsbehov gennem diæt alene, kan kosttilskud betragtes som at bygge bro over kløften mellem disse vitale næringsstoffer fra kosten.
‘sunde kroppe gør sunde babyer’, og derfor skal ernæring gives afgørende betydning, især i tilfælde af gravide og ammende kvinder.
du har opdateringer
(forfatteren er Professor, obstetrik & gynækologi, Bharati Vidyapeeth University Medical College, Pune.)