den måde, du starter din morgen på, kan indstille tonen resten af dagen. Etablering af en produktiv og opmærksom morgenrutine kan lade dig føle dig afslappet, jordet og klar til at tage den kommende dag, uanset hvor travlt.
vi bad fem professionelle dansere om at dele, hvad de kan lide at gøre hver morgen for at forberede sig på den lykkeligste og sundeste dag.
vær tidligt
Jermel Johnson, hoveddanser ved Pennsylvania Ballet, sørger for, at han kommer til studiet en time før firmaklassen begynder. “Dette er den tid, jeg bruger til at træne eventuelle kinks og ømhed fra dagen før og give hver muskel opmærksomhed,” siger Johnson. “Jeg har gjort dette i omkring 15 år nu, og jeg kan virkelig ikke forestille mig ikke at have min krop varm og klar til at gå på forhånd.”Johnson har en to timers pendling fra sit hjem til PA Ballet studios hver morgen, så stærk kaffe er en nødvendighed.
Jam det ud
Kim Gingras, en kommerciel danser baseret i La, elsker at vågne sig op til sjov musik. “Jeg vil danse rundt for en sang eller to bare for at få mig i et godt humør,” siger hun. Meditation er også en vigtig del af Gingras’ morgenrutine. “Bare et par minutter af det kan gøre en stor forskel. Du skylder dig selv at blive centreret og sætte en bemyndigende hensigt for din dag.”Og hun savner aldrig morgenmad.
Tænk positivt
billede via STOMP officielle hjemmeside
Desmond, en støbt medlem af STOMP i Ny York City, sværger ved morgen bekræftelser at komme i en positiv tankegang. “Flere gange end ikke vågner jeg glad, men der er de dage, hvor jeg kan mærke presset fra de irriterende dele af livet,” siger han. “For at komme mig ud af det headspace beder jeg og taler positivt og forsikrer bekræftelser til mig selv for ikke at tillade den måde at tænke på at overtage.”Han holder sig til de samme fødevaregrupper hver morgen: frugt og korn.
drik op
Naomi C. “Jeg prøver at komme ned omkring en liter vand, før jeg indtager noget andet for at kompensere for tiden natten over, da min krop var dehydreret,” siger hun. “Dette får mit system tilbage til en afbalanceret tilstand.”Naturlægemidler kosttilskud, grøn te eller kaffe, og nogle form for carb til morgenmad er også på
Øv taknemmelighed
Michael Montgomery, en danser med Alonso King LINES Ballet, vågner op med en god kop kaffe og optimistisk musik. Han bruger sine morgener til at udtrykke taknemmelighed for sit liv som professionel danser. “Jeg minder mig selv om, at dette er min lidenskab, min karriere, og at jeg er så heldig at være, hvor jeg er,” siger han. “Det hjælper mig med at have en positiv holdning.”