Meditation for ro i sindet

Reager i stedet for Reager

har du observeret dit sind, når turbulente situationer opstår? Disse situationer udløser stærke følelser i os. Når følelser er høje, er tendensen at reagere og være impulsiv. Desuden kan vi meget let blive båret af vores følelser, og vores bevidsthed om det nuværende øjeblik går tabt. Vi begynder at tænke, Hvorfor skete dette for mig? Hvad har jeg gjort? og så videre, i stedet for at fokusere på den handling, der skal træffes. Vi bekymrer os også og er bekymrede for fremtiden-for hvordan tingene kan vende tilbage til det normale igen. Denne kontinuerlige bombardement af tanker reducerer vores evne til at tænke klart, og vi ender ofte med at reagere på situationen i stedet for at reagere.

Forbered sindet til at blive stille

et turbulent sind fyldt med sådanne ukontrollerede tanker dræner energien kaldet prana (life force energy), hvilket efterlader os helt trætte, udmattede og frustrerede. Så hvordan bevæger vi os fra denne turbulens til ro? Hvordan kan vi reagere på sådanne situationer med et fredeligt sind? Forklarer Shriram Sarvotham ,senior Sri Sri yogalærer, ” vi kan ikke direkte tvinge eller kræve ro i sindet, men vi kan forberede sindet til at blive stille.”Meditation forbereder sindet til at slappe af ubesværet.

handle med fuldstændig bevidsthed

Meditation frigiver de belastninger, der akkumuleres i vores sind og efterlader det frisk og klart. Det bringer sindet til det nuværende øjeblik, som er handlingsfeltet. Kan vi smile i går? Kan vi smile to timer senere? Vi kan kun planlægge det. Men vi kan smile nu. Det er i vores hænder. Enhver handling er kun mulig i øjeblikket. Når vi handler med fuldstændig bevidsthed om vores handling, når sindet er helt opmærksom på øjeblikket, er handlingen perfekt, og der sker ikke fejl.

spred Fredens bølger

et interessant aspekt er, at vi har evnen til at påvirke vores omgivelser – når vi kommer ind i et rum, hvor en kamp er sket, føler vi os lidt urolige; mens når vi kommer ind i et rum, hvor en baby leger, fanger entusiasmen og glæden os, selvom vi er trætte. På samme måde, selv i en tumultuøs situation, hvis vi har indre fred og indre styrke, kan vi sprede vibrationerne af fred omkring os, som kan hjælpe med at reducere turbulensen. Et par minutters meditation dagligt hjælper med at forblive rolig under enhver situation.

et par minutter til dig – din meditationstid

spekulerer du på, hvordan du kan bryde knuderne i det daglige arbejde sammen med andre ansvarsområder, for kun at finde et par minutters meditationstid? Et godt tidspunkt at meditere er om morgenen, da det vil hjælpe dig med at forblive fredelig i løbet af dagen. Du kan meditere, når du ønsker at tage en pause fra dit arbejde, for eksempel, før din aften kaffe. Dette er den tid, du bare kan være sammen med dig selv, lukke dørene til daglig snak i dit sind og bare slappe helt af. Du kan få mest muligt ud af denne tid og forbedre din oplevelse af meditation med et par hurtige tip.

Meditation gjort let : Følg disse Tips

• komfortabel omgivende – det er tilrådeligt at meditere i et roligt sted. Dette sparer dig for distraktion og hjælper dig med at gå dybere i din oplevelse.
• vær regelmæssig med øvelsen – det er en god ide at meditere mindst to gange om dagen og være regelmæssig med øvelsen. Først da vil du være i stand til at observere sine positive virkninger med hver dag, der går.
• meditere med dine venner – du kan komme sammen med nogle af dine nære venner og meditere i en gruppe. Dette vil forbedre din oplevelse; det vil også hjælpe dig med at være regelmæssig med din praksis.
• prøv nogle strækninger, før du mediterer –dette hjælper med at frigøre stress og spændinger i forskellige dele af din krop og hjælper dig med at slappe af for at få en sjovere meditation.
• Overhold dine tanker – gør ikke en indsats for at modstå dine tanker. Lad dem flyde. Meditation er ubesværet.
• tag det roligt – sørg for at meditere i mindst 10-15 minutter. Har ikke travlt med at åbne dine øjne.
• sørg for, at din mave ikke er fuld – Dette forhindrer dig i at falde i søvn!

inspireret af Sri Sri Ravi Shankars visdomsforedrag

af Divya Sachdev og grafik af Niladri Dutta

for forslag eller feedback, email os på [email protected]