kalorier under en saftrensning afhænger af den type juice, der anvendes under afvænningsprogrammet. Juicerensning kan udføres ved hjælp af frugtsaft eller grøntsagssaft eller en kombination af begge. De fleste af os tager til juice fastende som et middel til afgiftning og vægttab. Det er vigtigt at tælle kalorierne under en juice hurtigt, at vide om dit daglige energiindtag under renseprogrammet.
frugtsaft er normalt rigere på kulhydrater og indeholder flere kalorier, mens grøntsagssaft generelt er rigere på mineraler og vitaminer. De fleste mennesker foretrækker en cocktail af frugt-og grøntsagssaft for at give en balance mellem indtagelse af kalorier og de essentielle mineraler og vitaminer.
under en saftrensning kan du ende med at drikke ca.en liter juice (4 fulde glas) på en dag. Som et groft skøn kan en liter juice indeholde omkring 300-600 kalorier afhængigt af den anvendte frugt/grøntsag. Det samlede kalorieindtag afhænger også af mængden af juice, der forbruges pr. Denne mængde juice om dagen afhænger af dine personlige behov og den slags renseprogram, du følger.
det daglige energibehov for en normal voksen varierer mellem 1600 – 2500 kalorier. Juice fasts giver kun delvis indtagelse af krævede kalorier (siger 300 – 600), hvilket hjælper med vægttab.
hvor mange kalorier får jeg fra juice?
det varierer. Men det er let at beregne kalorierne under en saftrensning.
de fleste frugtsaft giver mellem 30 – 60 kalorier per 100 gm. Så hvis du drikker 4 fulde glas (siger 1 liter) frugtsaft, kan du få omtrent hvor som helst mellem 300 – 600 kalorier.
grøntsagssaft, især grønne giver mindre kalorier. Grønne kan groft give omkring 200-400 kalorier pr.
estimering af de samlede kalorier under en saftrensning
hvis du faste på kun en type juice, er det let at beregne dit daglige kalorieindtag. Men de fleste af os foretrækker en cocktail af frugt og grøntsagssaft. For korrekt at estimere kalorierne kan du bruge nedenstående diagram som en grov retningslinje.
bemærk, at dette kun er grove skøn, da frugt og grøntsager kan variere i mængde fiber-og vandindhold afhængigt af hvordan og hvor de produceres, hvordan det opbevares, den anvendte saftmetode osv. Ovenstående tal beregnes ved hjælp af kalorieberegneren fra http://www.juicingcollection.com/juicing-calculator/, som bruger tal fra USDA National Nutrient Database til standardreference.
ved hjælp af ovenstående diagram kan du nemt beregne kalorierne under et saftrensningsprogram.
hvis du lider af en medicinsk tilstand, er det tilrådeligt at konsultere en læge og diskutere dine brændbehov, før du forsøger langsigtet juicerensning.
en dags Juice hurtigt
tre dages Juice rense
en uge Juice rense