når du har brug for en pick-me-up, rækker du efter en stor kop kaffe eller en dåse energidrik? For at hjælpe dig med at tage denne vigtige beslutning ser vi nøje på ingredienserne og koffeinindholdet i hver drink. Du vil være i stand til at besvare kaffe vs energidrikke spørgsmål en gang for alle!
har en kop kaffe eller en energidrik mere koffein? Tip: Det er ikke den, du tror! Selvom mange mennesker antager, at energidrikke pakker mere koffein, har de i gennemsnit omtrent den samme mængde koffein som kaffe. Den nederste linje er, at det afhænger af hvilken energidrik du køber — nogle kan have op til 2,5 gange så meget koffein som en kop kaffe! Fortsæt læsning for at lære alt om koffein og andre ingredienser i kaffe og energidrikke. Er kaffe bedre end energidrikke? Du vil snart kende svaret.
koffein i kaffe vs energidrikke
hvor meget koffein er i en energidrik, og hvordan sammenlignes den med din gamle favorit, kaffe? Der er snesevis af energidrikkemærker på markedet, og de tilbyder alle forskellige ingredienser og koffeinniveauer. I den lave ende har et skud på 5-timers koffeinfri kun 6 milligram koffein. I den øvre ende har den stærkeste energidrik, et skud med 5 timers ekstra styrke, 242!
i midten har en Red Bull energidrik 111 milligram, og et Monster har 120. Sammenlign det med din gennemsnitlige kop sort kaffe, som har 95 milligram koffein, og du tror måske, at disse drikkevarer var omtrent ens. Men hvis du måler ved ounce, har kaffe lidt mere koffein — omkring 12 milligram — end den gennemsnitlige energidrik, som har 10.
se også: hurtig & nem Koffeinberegner
Hvad er der i kaffe?
Sort kaffe har ca.en kalorieindhold pr. Når du brygger kaffe, ekstraherer du koffein, smagsstoffer og naturlige olier fra bønnerne. Hvis du bruger et papirfilter, har den bryggede kop ikke olie i det — og kan være bedre for dit hjerte.
hvis du tilføjer masser af fløde og sukker til din kaffe, tilføjer du også kalorier. Tjek vores kaffe kalorie lommeregner til at se, hvad du drikker!
Hvad er der i en energidrik?
energidrikke varierer ganske lidt, så hvis du er bekymret, skal du læse ernæringsmærket på dit yndlingsmærke. Husk, at energidrikke ikke er forpligtet til at angive deres proprietære ernæringsoplysninger — så du skal muligvis finde koffeinindhold andetsteds.
her er en liste over ingredienserne i fire af de mest populære energidrikkemærker. Hvis du leder efter et andet mærke, skal du tjekke denne liste fra Consumer Reports.
Red Bull Energy Drink
en 12-ounce dåse Red Bull indeholder 111 milligram koffein og en imponerende 37 gram sukker. Det er tre spiseskefulde sukker, omtrent det samme som du finder i en dåse koks.
hvad er der mere i en dåse af Red Bull? Du finder vitaminerne B3, B5, B6 og B12, som alle menes at hjælpe metabolisme og mental fokus. Du finder også taurin, en aminosyre, der forekommer naturligt i din krop.
Monster Energy Drink
en 12-ounce dåse Monster har 120 milligram koffein og 27 gram sukker. Derudover finder du Vitaminerne B2, B3, B6 og B12.
5-timers energidrik
5-timers energi kommer i små to-ounce flasker — men de pakker virkelig et slag! En flaske regelmæssig styrke 5-timers Energi har en imponerende 200 milligram koffein, cirka dobbelt så meget som en kop kaffe. Og hvis du vælger den ekstra styrke sort, kan du forvente over 242 milligram. Det er 121 milligram koffein-pr. ounce!
andet end koffein, hvad er der i 5-timers Energi? Disse skud indeholder vitaminer som B6, B-12, og Niacin, plus amino og æblesyre. Det har også nul kalorier og nul sukker — men det er fordi denne drik er sødet med Splenda kunstigt sukker.
Rockstar Energy Drink
Rockstar er et andet lille energiskud med et imponerende koffeinniveau. I et to-ounce skud finder du 229 milligram koffein. Det er 114,5 milligram per ounce, næsten dobbelt koffeinindholdet i et skud espresso!
er energidrikke dårligt for dig?
i USA er der omkring 20.000 energidrikrelaterede nødbesøg om året. Cirka 1 ud af 10 af disse besøg resulterer i indlæggelse. Lidt mindre end halvdelen af disse besøg (8.000) er resultatet af at blande energidrikke med alkohol eller andre stoffer. Det efterlader omkring 12.000 akutbesøg om året forårsaget af energidrikke alene!
hvad gør energidrikke usundt? Den høje mængde af koffein og sukker kan forårsage pigge i blodtryk og blodsukker, sammen med søvnløshed og uregelmæssige hjerteslag. Som med mange drikkevarer og fødevarer anbefaler læger at indtage energidrikke i moderation.
er der sunde energidrikke? Er Kaffe Bedre End Energidrikke?
energidrikke er typisk højt i koffein og sukker, så de er ikke ligefrem helsekost. Må vi foreslå at gå tilbage til den oprindelige energidrik, kaffe? Du vil blive overrasket over de sundhedsmæssige virkninger af at drikke kaffe!
kaffe vs energidrikke: dommen
så hvad er bundlinjen? Afhængigt af hvilken energidrik du køber, kan du ende med betydeligt mere koffein og sukker, end du finder i en kop kaffe. I gennemsnit har kaffe lidt mere koffein pr. Men de stærkeste energidrikke vil give dig omkring dobbelt koffein i et skud af espresso.
hvis du leder efter en sund energidrik, anbefaler vi at brygge en klassisk kop sort kaffe. Hvilken bedre pick-me-up er der end en frisk kop joe?
relaterede læser:
- 25 overraskende effekter af kaffe på din krop
- hvor kommer kaffebønner fra?
- de 7 dyreste kaffe i verden (og hvor kan man købe dem)
- sort te vs kaffe: hvilken har mere koffein?