Jessica Simpson vægttab rejse / hvordan hun tabte 100 pund på 6 måneder

for mange kvinder har det at se Jessica Simpsons vægttab været en inspiration, og ikke kun på grund af den måde, sangeren ser ud! Hver mor kan forholde sig til Simpsons kamp med vægt og kropsbillede, især efter fødslen af datteren Birdie Mae i 2019.

efter et årti dedikeret til at få babyer var Jessica Simpson klar til at genvinde sin krop på en ny, mere holistisk måde. Denne tilgang var anderledes end nogen hun havde taget på før. Hendes træner Harley Pasternak bemærkede, ” forskellen mellem dette og de andre gange var, at hun arbejdede, Ja, men hendes transformation handlede mere om, hvad hun gjorde på sin egen tid.”

her er præcis, hvad hun gjorde for at tabe sig og omforme ikke kun sin krop, men også sit liv.

Hvor Meget Vægt Tabte Jessica Simpson?

efter fødslen af sit sidste barn i 2019 tiltrådte Jessica Simpson straks hjælp fra sin mangeårige træner, Harley Pasternak. Sammen tog de en anden tilgang til hendes fitness end hvad de havde gjort før.

selvom Jessica siger, at hun ikke længere bruger skalaer, tog hun til Instagram for at dele et foto af sig selv, der så mærkbart slank ud, med billedteksten “6 måneder. 100 pund ned (ja, jeg tippede skalaerne på 240.) “

for Simpson handlede det aldrig om skalaen. “Jeg kunne ikke klare at være så stor, og mine ankler var hævede. Så jeg er bare glad for at føle mig godt tilpas igen. Jeg var bogstaveligt talt ubehagelig så længe, at det nu bare er dejligt at slappe af,” sagde hun.

Hvordan Tabte Jessica Simpson Sig Under Sin Fitnessrejse?

Jessica er ikke fremmed for vægttab, da Pasternak bemærker, at han har hjulpet hende med at “komme tilbage” efter hver baby. Imidlertid, denne gang var en vanskeligere udfordring, da Jessica havde været gravid i et årti, næsten non-stop.

“mit mantra er, at du bliver mager i livet og stærk i gymnastiksalen. Så størstedelen af vægttabet kom faktisk fra alt, hvad hun gjorde uden for gymnastiksalen, og så handler alt i gymnastiksalen om toning og stramning,” siger Pasternak.

at tabe sig denne gang, Pasternak gav Jessica fem opgaver at udføre hver dag:

• Spis sundt
• motion
• Hit et trinmål
• få nok søvn
• Eliminer teknologi i en time

Jessica Simpson vægttab træningsrutine

motion er en vigtig søjle i vægttab, og det var bestemt for Simpson. Imidlertid, mængden af motion, hun faktisk gjorde, kan overraske dig. For at tabe 100 pund arbejdede Jessica Simpson kun 3 gange om ugen.

arbejdet med to trænere, Pasternak og Sydney Liebes, Simpsons træning var kun 45 minutter hver, tre dage om ugen. De indarbejdede styrketræning med fokus på langsomt at øge volumen og intensitet over tid.

selvom de startede med træning i hele kroppen og begrænset intensitet, byggede de sig op for kun at fokusere på nogle få muskelgrupper hver dag. Forskellige dage i ugen fokuserede på forskellige muskler. Dette gav i sidste ende Jessica Simpson et helkropsfarvet udseende og hjalp hende med at tabe sig overalt uden at målrette mod et bestemt område.

Jessica Simpson vægttab kost tilladt for snyde måltider

Simpsons diætplan tillod også snydemåltider, hvilket sikrede, at hun aldrig følte sig for begrænset eller for langt væk fra sin normale livsstil. Siger Pasternak, ” … hvis hun har en fødselsdagsfest en nat og en date-aften en anden nat, hun vil forkæle begge disse nætter, men det er det. Det handler om at balancere på en måde, der ikke gør det smertefuldt eller for meget af en afvigelse fra dit liv før det.”

Cheat måltider er en fantastisk måde at hjælpe i din vægttab rejse, da de kan give en mental pause fra kosten og hjælpe dig med at forhindre de cravings, der fører til binges. Nøglen her er, at snyderiet stopper ved et måltid – det er aldrig en hel snydedag.

Jessica Simpson er det perfekte eksempel på at sætte denne taktik i gang. “Det har været meget hårdt arbejde. Jeg må sige, at jeg har arbejdet meget hårdt. Alt, hvad jeg har spist, er for det meste lavet med blomkål. Jeg spiste lige en pose Cheetos i ryggen, ” sagde Simpson, mens hun promoverede sit nye livsstilssortiment på det amerikanske Hjemmeshoppingnetværk i 2019.

Jessica Simpson vægttab krævede 14.000 trin om dagen

et af de første skridt Simpson tog mod vægttab efter fødslen af datteren Birdie Mae gik. Efter at have kommet sig efter fødslen startede hun med små mål om at gå 6.000 trin hver dag. Over tid byggede hun det op til 12.000, og nogle gange endda 14.000 trin om dagen.

at gå er en fantastisk måde at tabe sig på, især hvis du kun rammer gymnastiksalen tre gange hver uge. For Simpson, at gå var let at passe ind i hendes daglige liv. Det betød, at hun kunne få daglig bevægelse ind, mens hun tilbragte tid sammen med sin mand og tre børn, gør det til en familieaktivitet.

selvfølgelig er ikke hver dag perfekt. Simpson indrømmer, at hun nogle dage ikke nåede det mål. “Hvis jeg ikke har flyttet nok, vil jeg sørge for og komme i ekstra trin næste dag,” fortalte hun. Hun har også været kendt for at vågne op tidligt for at få nogle skridt ind, før hendes børn vågner, eller hop på løbebåndet, mens hun ser TV, og sørg for, at hun får sine skridt uanset omstændighederne.

Jessica Simpson prioriterede søvn for 100 pund vægttab

per Pasternaks anbefaling fik Simpson mindst syv timers søvn hver nat. “Så mange mennesker undervurderer vigtigheden af søvn i vægttab og vægttab,” sagde Pasternak. Da vores kroppe bruger søvn til at komme sig og opbygge muskler, var dette nøglen til Simpson.

Jessica Simpson tog daglige pauser fra teknologi og Sociale Medier

vi kunne alle bruge en pause fra teknologi, men dette gælder især for en person med så meget stjernekraft som Jessica Simpson. Som en person, hvis vægt og kropsbillede har været genstand for mange samtaler gennem årene, tilbringe en time unplugged sikkert gjorde underværker for Simpsons stressniveau og mental sundhed.

Pasternak bemærker, at frakobling fra teknologi i mindst en time hver dag også sikrede, at Jessica Simpson fik kvalitet, afslappende søvn.

Jessica Simpson havde en Ansvarlighedspartner, hendes træner Harley Pasternak

der er noget at sige for at have en ansvarlighedspartner, når som helst du sætter et stort mål, især med en sund livsstilsændring. En ansvarlighedspartner kan holde dig på sporet, når du ellers måske beslutter at springe over en træning eller have en hel snydedag. Når ingen kigger, er det let at finde undskyldninger for at komme af sporet – når du skal rapportere dine fremskridt til nogen, er det mindre sandsynligt, at du finder undskyldninger. For Simpson holdt Pasternak hende ansvarlig dag efter dag.

Pasternak beder alle sine klienter, inklusive Jessica Simpson, om at sende ham en e-mail for at bekræfte, at de har ramt alle deres opgaver inden udgangen af dagen, inden de går i seng. For Simpson, det betød, at hun hver aften havde brug for at vise ham, at hun havde ramt sit trinmål, spiste sunde måltider og snacks, tog en time væk fra teknologien, og arbejdede, om den pågældende dag var en gymnastikdag.

ikke kun holdt denne praksis Jessica Simpson på sporet, men det tjente også som en god måde for hende at forblive positiv og motiveret. Hun kunne sove hver nat ved at vide, at hun havde opnået sine fastsatte mål, hvilket skaber tillid til den næste dag.

Center for velvære unikke metaboliske Reset vægttab Program

for mange mennesker, vægttab fremskridt kan føle sig så langsom, at det gør du anden gætte, om dit program arbejder på alle, som føles nedslående. Til sammenligning har det at tabe sig med en accelereret hastighed en tendens til at holde dig motiveret. Når du ser skalaen gå ned, ved du, at det, du laver, fungerer, og du vil naturligvis fortsætte. Dette er en del af det, der fungerede for Jessica Simpson, der tabte 100 pund på 6 måneder.

på Center for velvære leverer vi et unikt og simpelt metabolisk nulstillet vægttabsprogram, hvor du kan tabe 20 Til 40 pund uønsket fedt på bare 60 dage. Det handler ikke om kalorier eller endda motion.

det handler om dine hormoner og blodsukker. Hvad folk elsker ved vores program er, at de får fantastiske resultater uden behov for motion, fordi vi først fokuserer på hormoner og stabiliserer blodsukkeret. Denne rejse begynder med fokus på, hvilken mad du spiser, og hvornår. Når klienten har en optimal vægt, begynder de at fokusere på deres træningsrutine. Træning er valgfri i begyndelsen af denne rejse.

vi opfordrer til let træning (gå, yoga, cykle ved lav intensitet og pilates), men højintensiv træning hæmmer faktisk vægttab. Det lyder vanvittigt, men når du træner med en høj puls (dvs.HIIT, spin klasser, hot yoga, høj intensitet vægt træning osv.) øger det faktisk dine stresshormoner (cortisol) og forhindrer dig i at tabe sig. Vores metaboliske Reset vægttab Program er en ny tilgang til vægttab og forvaltning, ved hjælp af en specifik god protokol kombineret med vores sikker og effektiv proprietære blanding af naturlige supplement dråber.

disse kosttilskud kan hjælpe med at styre din appetit, mens du maksimerer fedtforbrændingen. Med vores tilgang har 95% af vores kunder mistet 10% af deres kropsvægt i de første seks til otte uger af programmet.

for at lære mere eller komme i gang med din vægttabsrejse, udfyld vores kontaktformular eller ring 603-380-9159. Vi ser frem til at støtte dig!