det er betryggende at vide, at jeg altid kan blive funktionelt stærk og helt rippet med UFC Fit. Jeg gjorde det før, og jeg kan gøre det igen. Det er den filosofi, at færdiggørelse af UFC Fit vil efterlade dig med. Jeg startede programmet den 10. Marts 2014 og afsluttede den 2.juni 2014. Jeg afsluttede næsten hver eneste træning og på den ene, måske to dage, som jeg sprang over, tilføjede jeg den savnede session til den næste dag. Ved udgangen af det 12-ugers træningsprogram havde jeg mistet 15 pund, fire inches fra min talje og fem inches fra mine hofter uden at miste nogen muskler. Her er mine før og efter målinger.
De Bedste Boksesæk Træning >>>
Begyndelsen kropsmål
Brystet: 38 ¾ “
Våben: Højre: 14½”, Højre-Bøjet: 16″, Left: 13¾”, Venstre-Bøjet: 15 ½ “
Talje: 35 ¼ “
Hofterne: 37 ¼ “
Lår: Højre: 22¾, Venstre: 22 ¾ “
Vægt: 193.5 pounds
Endelig kropsmål
Brystet: 37″
Våben: Højre: 14″, Højre-Bøjet: 15½” , Venstre: 13 kr”, venstre bøjet: 15 kr”
talje: 31 kr”
hofter: 32 kr”
lår: højre: 23″, venstre: 22 kr”
vægt: 178 kr
alle muskelmålinger blev taget på Dumbbell ‘ s Gym i North Bergen, NJ, ved hjælp af et standard målebånd. Alle vejninger blev udført om morgenen ved hjælp af en vægtkontrol digital skala.
tjek min Transformation historie >>>
få en Fighter fysik i 12 uger >>>
UFC Fit er fuld krop, høj intensitet interval træning, der inkorporerer både kropsvægt og lette håndvægte til at forbrænde fedt, opbygge muskler og forbedre aerob konditionering. Hvert par uger introduceres et nyt sæt træningsprogrammer for at holde musklerne forvirrede og tilføje intensitet. Gennem hele programmet følte jeg ikke kun, at jeg var en mere funktionel person, jeg følte mig som en fighter. Jeg følte, at jeg kunne kaste hurtigt, eksplosive slag og spark, selv når jeg måske allerede er træt. Måske vigtigst af alt blev jeg mere og mere fleksibel under og efter UFC-pasform takket være strækningen før og efter træning og en træning kaldet Ultimate Stretch fleks (en yogabaseret rutine).
ud over mit hårde arbejde tilskriver jeg min succes med UFC Fit til dens hovedtræner, Mike Dolce. En vægttabsguru og træner til UFC-krigere som Johny Hendricks og Ronda Rousey, Dolce infunderede den perfekte mængde intensitet i træningen for at få dig til at bevæge dig hurtigt. Dolce ‘ s signaler fik hver træning til at flyve forbi, og jeg følte mig aldrig som om træningen var for lang.
jeg var meget tilfreds med mine resultater, og jeg havde ikke vejet 185 pund eller derunder siden gymnasiet. UFC Fit tog mærke til mine før og efter billeder og fremhævede mig som deres “Transformation Tuesday” på Instagram, kvidre og Facebook. At se dette var en sand ære, og det validerede, at min fysik efter programmet levede op til UFC Fit ‘ s standarder.
for at give dig mere perspektiv på, hvor nyttig UFC Fit var for mig, besluttede jeg at konkurrere i et Reebok Spartan Race et par uger i UFC Fit. Har aldrig kørt et forhindringsbaneløb eller 5K, jeg var usikker på, hvordan jeg ville klare mig i den spartanske Sprint, men jeg har det som om UFC Fit gjorde mig klar til kamp. Min forbedrede fleksibilitet, konditionering, mental udholdenhed, og funktionel styrke Kom godt med, og jeg afsluttede min første spartanske Sprint på knap 53 minutter. Post UFC Fit, jeg fortsætter stadig med at indarbejde de sunde måltider og snacks, der er en del af dens nemme at følge måltidsplan, og jeg slår en træning her og der for sjov.
samlet set gjorde UFC Fit mig til en bedre atlet, mens jeg forbedrede min fysik, og for det er jeg evigt taknemmelig. Jeg håber, at min historie motiverer folk til at holde sig ansvarlige for at få synlige resultater. En kombination af følelserne under/efter træning og en rippet fysik bragte mig lykke. Jeg håber du finder den samme lykke i at få en seks-pack.
for at lære mere om UFC Fit, besøg ufcfit.com
få en Fighter fysik i 12 uger >>>
Jon Jones Pool træning >>>
for adgang til eksklusive gearvideoer, berømthedssamtaler, og mere, abonner på YouTube!