Stress er noget, der bedst undgås. Konsekvenserne af langvarig udsættelse for stress kan være ret alvorlige og have en alvorlig indvirkning på dit helbred, dine forhold og din evne til at holde fast i dit job. Du kan forveksle pres med stress, men det kan være en farlig fejl at gøre. Pres eksisterer til det punkt, hvor du føler, at du kan håndtere de udfordringer, som du er blevet præsenteret for. Når du ikke længere føler, at du kan klare dem, sparker stress ind. Det er uundgåeligt, at der vil være tidspunkter, hvor du bliver overvundet af begivenheder, der ligger uden for din kontrol. På disse tidspunkter, hvordan du reagerer på stress er kritisk. Hvis du reagerer på stress på en sikker måde, vil stresset snart passere. Men hvis du undlader at reagere på stress på en sikker måde, kan problemerne eskalere, og du kan snart stå over for konsekvenserne.
Sådan reagerer du på stress trygt
følgende liste giver dig en række metoder, som du kan bruge til at reagere på stress på en selvsikker måde. Når begivenheder uden for din kontrol truer med at afspore dig; Du kan anvende nogle, eller alle, af disse metoder til at reagere på stress trygt og få dig tilbage på sporet hurtigt.
1. Vær optimistisk
en optimistisk holdning er et af de vigtigste værktøjer til at hjælpe dig med at reagere på stress på en selvsikker måde. Stress opstår, så snart du føler, at du ikke længere kan klare de udfordringer, du står over for. Optimisme hjælper dig med at genvinde din følelse af kontrol og dermed lette og eliminere stresset.
at indtage en optimistisk holdning vil hjælpe dig til at indse, at du ikke behøver at have alle svarene. Du skal blot vide, hvor du kan henvende dig til dig for at få hjælp. På et tidspunkt i dit liv, du vil have modtaget et svar svarende til ‘jeg bliver nødt til at undersøge det. Jeg vender tilbage med et svar. Det er et eksempel på en person, der har valgt at reagere på potentiel stress med en optimistisk holdning. De ved, at de ikke har svaret, men de er overbeviste om, at de kan finde det.
2. Afbryd mønsteret
hvis der er en situation, som jeg finder stressende frem for alt andet, er det de øjeblikke, hvor teknologien fejler. Jeg er god til at bruge teknologi, men jeg mangler den grundlæggende forståelse af, hvordan det fungerer. Faktisk scorede jeg engang den mindste score muligt i en teknisk egnethedsprøve på trods af at jeg forsøgte at få svarene rigtigt. Da teknologien svigtede mig, plejede jeg at flyve af håndtaget og begynde at stampe mine fødder, skrige og råbe. Til sidst indså jeg, at dette ikke var godt for mit blodtryk eller mine stressniveauer, så jeg søgte efter et alternativt svar.
nu reagerer jeg på stress anderledes. Når jeg føler stress ankommer, jeg går væk og udføre nogle verdslige opgave. Dette tager mit sind ud af problemet. Pludselig får jeg en ordentlig følelse af perspektiv, og jeg kommer med en plan for at håndtere situationen. Så snart jeg begynder at udtænke en plan, indser jeg, at jeg er tilbage i kontrol over situationen, og stresset begynder at forsvinde.
3. Har et supportteam
ingen mand er en ø. Du kan hverken overleve eller trives alene. Hvis du vil have et lykkeligt, sundt og vellykket liv, har du brug for hjælp fra andre. Det er vigtigt, at du tager dig tid til at opbygge et godt supportteam, der kan hjælpe dig med at opnå og nyde de gode tider. I de vanskelige tider vil dit supportteam altid være der for at hjælpe og støtte dig. Der er foretaget en hel del forskning i stress, men de har stadig ikke fundet en bedre måde at reagere på stress end at tale med nogen, du kan stole på. Tag dig tid til at opbygge et supportteam, som du kan stole på, og du vil blive belønnet for din indsats.
4. Eliminer dine falske venner
tiden er en af dine mest dyrebare ressourcer, og du bør tage alle rimelige skridt til at beskytte det. Der er mange mennesker, som du vil støde på, der vil forsøge at tage din tid op med deres problemer og deres arbejde. Naturligvis vil du gerne støtte dine venner og familie, når du kan. Det er forståeligt, men der vil være mange andre, der vil forsøge at dumpe deres problemer på dit skød. Disse mennesker er ofte de største kilder til problemer i dit liv, men de tilbyder lidt værdi for dig. Jeg omtaler dem som falske venner.
en af de bedste måder at reagere på langvarig stress er at identificere de mennesker, der forårsager dig de fleste problemer i dit liv. Når du har identificeret dem, skal du bestemme, hvor meget glæde de bringer til dit liv. Hvis du finder ud af, at nogle mennesker er en konstant kilde til problemer, men ikke tilbyder noget positivt; det er på tide at skære dem løs.
5. Hold dig til dine prioriteter
som nævnt ovenfor vil du have dine egne prioriteter for dit liv. Dette vil være de ting, du har identificeret som vigtigst for dig. Du er nødt til at forstå, at du umuligt kan gøre alt, hvad du gerne vil gøre i livet. Derfor har du prioriteter, så du kan fokusere på de vigtigste ting, der giver dig de bedste resultater.
ikke alle opgaver oprettes ens, og værdien af ethvert øjeblik i tiden bestemmes af den måde, du bruger det øjeblik på. Du kan reagere på stress ved at sikre, at du kender dine prioriteter, holde sig til dem og søger at fjerne eller genforhandle alle de opgaver, som ikke er virkelig så vigtigt.
6. Tag en pause
alt arbejde og intet spil er en opskrift på katastrofe. Hvis du føler dig stresset, skal du tage dig tid til at komme væk fra det. Du kan godt brænde dig selv ud. Gennemgå din tidsstyring og sørg for, at du får nok pauser i løbet af dagen. Hvis du fokuserer på arbejde non-stop, vil din krop og sind til sidst give efter.
ligesom din bilmotor ville overophedes fra overdreven brug, vil din krop og sind gøre det samme. Ved at skifte til en helt anden opgave, selvom du kun bruger et par minutter, bruger du forskellige dele af din krop og sind, så de dele, der arbejder på dine opgaver, får en pause. Du kan derefter vende tilbage til dine opgaver opdateret.
for gode råd om, hvordan man håndterer stress effektivt, tjek stressfri Levevis.
det er uundgåeligt, at der vil være tidspunkter i dit liv, hvor du ikke længere føler, som om du kan klare. Stress sparker ind. Hvis venstre ukontrolleret din stress niveauer vil stige, hvilket fører til en række sundhedsmæssige og ydeevne relaterede emner. I disse øjeblikke, hvordan du reagerer på stress er kritisk. Hvis du undlader at reagere på stress korrekt, kan problemerne hurtigt komme ud af hånden, og du vil snart stå over for store problemer. Hvis du reagerer på stress på en effektiv måde, vil stress snart forsvinde, og du kan hurtigt vende tilbage til peak performance. Hvordan du reagerer på stress er dit valg. De 6 Strategier, der er skitseret ovenfor, vil hjælpe dig med at reagere på stress på en positiv måde. Næste gang du føler starten på stress, prøv dem selv.
Billedkredit: Geoffrey Hvidvej