Hvordan forbereder jeg mig på en 60 Mile cykeltur i et 15mph tempo

Start med at gøre 15 miles, hvile og genoprette 2 dage, og arbejd derefter med at tilføje 10 miles hver gang, indtil du når dit mål. Hvis dette er nyt for dig, skal du planlægge, at dette tager mindst 3-4 uger for at komme til en 60 mile begivenhed, du vil nyde.

hvor svært er en 60 mile cykeltur?

at være seriøs, 60 er ikke svært. tag det roligt, Spis, drik, og du kan gøre det nu. Jeg kører på arbejde 2-3 gange om ugen og får normalt en 40 mile road ride i ugedage. Hvis du kommer til 40-50 miles 2 uger før du vil være fint.

hvordan træner du til en 60 mile cykeltur?

søndagstur i 60 minutter: 20 minutter let opvarmning/20 minutter stabil (du skal være i stand til at tale, men i korte sætninger mellem vejrtrækning)/ 20 minutter let afkøling. Kør i en time med let indsats, men læg tre 5-minutters stints under turen i et hårdere tempo.

er cykling 50 miles hårdt?

Ridning 50 miles Det er også et tegn på store ting at komme: når du med succes kan køre så længe, er chancerne for, at du også har færdigheder og udholdenhed til at ramme 70 eller 80 miles. Det er bare et spørgsmål om at fortsætte med at pedalere, fortsætte med at spise og afværge bonk.

hvor lang tid skal en 40 mile cykeltur tage?

Ride 1: Ny til sporten, køreafstand cirka 40 miles. Lav indsats (holde det i udholdenhedsområdet). Tempo cirka 13 mph. Pauser taget omkring hver time.

Hvad er en god cykelafstand?

de fleste begyndere har en tendens til at holde sig til 5 til 10 miles i flere måneder, før de byggede grundlæggende udholdenhed for længere afstand siger 20-30 miles og endnu højere som en almindelig cyklist på ture og cykelture. Hvis du vil være i stand til at dække længere afstande i hurtig tid, skal du opbygge udholdenhed og begynde at stole på din cykel.

hvor mange miles kan en person cykle på en dag?

typisk kan en gennemsnitlig person cykle mellem 56 og 60 miles (90 til 96 kilometer) på en dag. Giv eller tag et par stykker.

er cykling 25 miles hårdt?

når det er sagt, er 25 miles temmelig tam, og selvom du ikke har ALT ringet ind som jeg sagde, Vil du kun lide i et par timer. Hvis du allerede løber og løfter, bør 25 miles ikke være for hårde. 2 km dagen før. Du kan tage det, men afhængigt af hvor mange knebøj du gør, vil din røv skade.

kan du cykle 50 miles uden træning?

cykling er meget lav effekt. Du kan gå næsten enhver afstand uden træning, så længe du medbringer nok vand og mad. 50 miles mountainbiking, afhængigt af terrænet, er marathon område. 50 miles på veje på en landevejscykel er en ret normal helgetur for en landevejscykler.

er cykling 20 miles om dagen god?

den samlede beskyttende påvirkning cykling har på dit hjerte er temmelig imponerende. British Medical Association rapporterer, at cykling kun 20 miles om ugen skærer din risiko for koronar hjertesygdom i halvdelen sammenlignet med at forblive stillesiddende.

hvor mange miles skal jeg cykle om dagen for at tabe sig?

cykling til vægttab er lettere, når du først har fundet ud af dine kaloribehov og hvor mange kalorier du har brug for at forbrænde hver uge. Når det er sagt, er der ikke noget magisk antal miles. En person, der vejer 130 kg, forbrænder 36 kalorier pr.kilometer, når man cykler moderat med omkring 12 miles i timen. En tungere person vil brænde mere.

svarer en 100 mile cykeltur til et maraton?

så længe det samme indsatsniveau bruges til hver sport, er den nærmeste cykling svarende til at løbe en maraton (26,2 miles) cirka en 100 mile (århundrede) cykeltur. Denne tilnærmelse er lidt mere end 1: 3 kører til cykling miles forholdet, fordi friløb er muligt på cyklen.

er cykling 25 miles god?

25 mile turen er god. Nogle mennesker tager lidt længere tid at gå den afstand, og du vil også forbedre det. Bare nyd turen, og jeg er sikker på, at du vil være klar i April. Tillykke med din nye cykel, det er en god cykel, og du får lidt kilometertal ud af det.

er en 30 mile cykeltur lang?

selvom cyklen er dimensioneret korrekt, tager tredive miles cirka to timer på en landevejscykel i et langsomt tempo.

er 100 miles om ugen cykling god?

hvis du kører lidt dagligt, tvivler jeg på, at 100 miles vil gøre det (fordi ingen af dine rides ville være meget lange). Du kan godt klare det, men det vil sandsynligvis være meget svært. Regelmæssigt ridning 60 + miles vil også vænne dig til at pacere dig selv og lære dig noget om at spise på cyklen. Begge nøglen til ridning centurys.

hvor lang tid tager det at køre 62 miles på en cykel?

hvis du vil arbejde op til et metrisk århundrede (100k eller 62 miles), er programmet 11 uger (ved 14 mph tager en 62-mile tur cirka 4 timer og 30 minutter).

Hvordan forbereder jeg mig på en lang cykeltur?

Sådan forbereder du dig på lange cykelture og faktisk nyder dem grundlæggende carb-loading tips. At deltage i lange cykelture er lige så intens som enhver anden fysisk aktivitet. Gear til at bære til langdistance ridning. En spilplan for begyndere cyklister. Øv det rigtige tempo. Spørg en ven. Plan for nødsituationer. Placer dig selv igen. Øv modstandstræning.

kan jeg begynde at cykle på 60?

60+ i denne alder kan smerter, smerter og tidligere skader godt tage deres vejafgift, akkumulere, og du skal muligvis foretage ændringer i din cykelopsætning. Du bør absolut prioritere kvaliteten af uddannelse over kvantitet og sikre, at du giver dig selv tilstrækkelig opsving.

hvor hårdt er cykling 100 miles?

enhver gennemsnitlig voksen med god fysisk sundhed kan cykle 100 miles. Træningen til at cykle 100 miles er meget mindre streng og mindre afhængig af fysisk kondition end at løbe et maraton. Når det er sagt, er det stadig en rigtig hård ting at gøre, og du skal arbejde op til det.

hvor meget cykling svarer til at løbe en kilometer?

dette er gavnligt for din træning, fordi det giver dig mulighed for at få en træning med høj intensitet uden påvirkning af løb. Forholdet mellem løb og cykel er omkring 1: 3, hvilket betyder, at en kilometer løb er lig med tre miles cykling.

hvilke cykler er bedst til lange ture?

liste over Top 10 Touring cykler i Indien Royal Enfield Thunderbird 350. Det er måske ikke overraskende, at den første cykel på denne liste er en Royal Enfield. Bajaj Avenger Cruise 220. Harley Davidson. KTM 390 Duke. Honda CBR 250R. Royal Enfield Himalaya. Mahindra Mojo 300. Perak.