Hvordan brug af en Sauna efter træning fremmer vægttab / Thatcher puljer og kurbade

Hvordan brug af en Sauna efter træning fremmer vægttab

du har gennemgået en tung træning for dagen, og nu er det tid til at gå hjem. Måske skulle du ikke gå direkte hjem. Dit motionscenter har en sauna i omklædningsrummet, og du har altid ønsket at prøve det.

dette er en ret smart beslutning. Saunaer har mange sundhedsmæssige fordele. En af dem er at hjælpe dig med at fortsætte med at tabe sig, når din træning er forbi. Det gør det ved at hjælpe dig med at sove, afgifte din krop og forbrænde kalorier.

dette er kun et par måder, det kan hjælpe dig med at tabe dig. Læs videre for at se hele listen.

vandvægt

du kan ikke stole på kun at bruge en sauna til at tabe sig. Det skyldes, at al den vægt, du taber ved at sidde i en, er vandvægt. Varmen får dig til at svede og slippe ekstra vand, der opbevares i din krop.

du kan tabe omkring 5 pund i en sauna session, men når du begynder at drikke væsker igen, får du det tilbage. Alligevel er det en god metode at bruge, hvis du har brug for at glide ind i et par af dine gamle tynde jeans til aftenen.

hvis du vil holde vægten nede, skal du parre dine saunabesøg med motion.

afgiftning

du holder en masse toksiner i din krop fra den mad, du spiser og dit miljø. Den bedste måde at få disse toksiner ud er at svede dem ud. Problemet er, at du ikke sveder nok i løbet af dagen til at gøre dette.

det er her saunaen besøger efter din træning kommer ind. Du vil være i stand til at skylle disse toksiner og rense dit lymfesystem. Dette vil hjælpe dig med at slippe af med fedt og give dig mere energi, så du kan træne oftere.

Du får en bedre nattesøvn

hvis du ikke får nok søvn om natten, vil du nå ud til usunde muligheder for at give dig et midlertidigt boost af energi. Mens kaffe og energidrikke kan hjælpe dig med at komme igennem din morgen, indeholder de store mængder sukker, som får dig til at få mere vægt.

når du ikke sover, bliver du også stresset. Stress og angst kan skyde din dømmekraft og få dig til at nå frem til madvalg, som du normalt ikke ville nå ud til. Du vil kræve meget federe fødevarer.

brug af en sauna efter en hård træning slapper af dit sind og sætter dig i en hvilestilstand. Du vil være i stand til at falde i søvn meget hurtigere og faktisk blive i søvn gennem natten.

du forbrænder endnu flere kalorier

de varme temperaturer i saunaen får dig til at fortsætte med at forbrænde kalorier længe efter din træning er færdig. Det gør det ved at supercharging dit stofskifte. Dette boost vil fortsætte i flere timer, efter at du har forladt saunaen.

varmen får også dit hjerte til at pumpe hurtigere. Din krop bliver nødt til at forbrænde ekstra kalorier for at give dig energi.

giver dig muskel-og ledsmerter

en del af at tabe sig træner regelmæssigt. Selv de mest mindre ømhed og smerter kan ødelægge din motivation til at gå til gymnastik selv. Desværre vil du føle smerte, når du træner.

du kan skære ned på noget af det ved at gå til saunaen efter en tung træning. Varmen får din krop til at tro, at du har feber. Dette får det til at gå i rød alarm og skabe flere hvide blodlegemer.

de hvide blodlegemer vil reducere enhver betændelse i dine muskler, lette spændinger og helbrede dem hurtigere. Hvis du kommer ind i en infrarød sauna, kan det gå endnu længere ved at trænge ind i dine muskler for at slippe af med spændinger, og det er sikrere end almindelige saunaer.

Tips til forbrænding af Vægtsikkerhed

der er ingen mening i at bruge saunaen efter en træning, hvis du skader dig selv ved en ulykke. Du kan undgå skader ved at tage et par sikkerhedsforanstaltninger, før du hopper i saunaen.

sørg for, at du er hydreret

igen er meget af det vand, du taber i saunaen, vandvægt. Du kan brænde lidt mere af denne vægt ved at drikke koldt vand, før du kommer ind. Din krop bliver nødt til at forbrænde ekstra energi for at regulere din temperatur.

al den sved, du gør i saunaen, får dig til at miste elektrolytter. Hvis du ikke forbliver hydreret, kan du lide af et varmeslag.

Brug ikke saunaen før din træning

hvis du skal gå ind i en sauna, skal du gøre det, når du er færdig med at træne for dagen. Du får mere ud af det på denne måde, fordi saunaen øger de effekter, som din træning havde.

hvis du går før, vil du ikke kunne høste de samme belønninger. Du vil også dehydrere hurtigere, hvilket vil resultere i hedeslag.

start langsomt

når du starter, skal du ikke blive for længe i saunaen. Du kan blive svimmel og besvime. Lav en session på 5 minutter eller deromkring første gang, og arbejd dig op derfra.

bliv aldrig i saunaen i mere end 20 minutter ad gangen. Hvis du overhovedet begynder at føle dig lyshåret, skal du forlade saunaen ASAP.

overraskende vægttab fordele ved at gå i Sauna efter en træning

Forkæl dig selv med en sauna som en belønning for din hårde dag i gymnastiksalen. Der er et stort antal vægttab fordele, som du vil modtage fra det. Det kan hjælpe dig med at forbrænde flere kalorier, få lidt muskelaflastning, få en bedre nats søvn, afvænning og barbere lidt vandvægt.

der er et par sikkerhedsforholdsregler, som du skal tage, før du går i saunaen, men hvis du gør det, kan du høste alle disse fordele.

har dit motionscenter Ikke en sauna? Du kan altid vælge en til dit hjem. Se vores finansieringsmuligheder.