hvor mange Miles på en stationær cykel er en god træning?

American Heart Association anbefaler 30 minutters træning med moderat intensitet mindst fem dage om ugen. Så du skal bruge mindst en 30-minutters session på din motionscykel, også 6-7 miles, for at tælle for en god træning.

men det er ikke hele historien.

læs artiklen nedenfor for at forstå det store billede, når vi diskuterer, hvor mange miles du har brug for for at nå 10.000 trin, for at tabe dig og mange andre spørgsmål om, hvordan kilometertal er forhold til dine fitnessmål.

hvor mange Miles på en stationær cykel svarer til 10 000 trin?

cirka 3,97-4,73 miles på din stationære cykel svarer til 10.000 trin. Matematikken er enkel: de fleste mennesker har en skridtlængde på 2,1-2,5 fod, hvilket betyder, at 10.000 trin ville være 21.000-25.000 fod. Konverter denne afstand til miles, og du får 3,97-4,73 miles.

Alternativt kan du måle dit skridt og anvende den samme begrundelse for at finde ud af, hvor mange miles det ville tage dig personligt at få disse 10.000 trin.

hvor mange Miles at tabe sig?

den anbefalede afstand til at tabe sig er 5 miles, men husk at afstanden er mere en tommelfingerregel. Desuden afhænger figuren af, hvor du er i øjeblikket med hensyn til dit fitnessniveau.

for eksempel, hvis du er mobilitetsudfordret, er det fantastisk at træde selv 10 yards. Nøglen er at se nogle fremskridt hver dag, selvom det er lille.

så det er vigtigere at udfordre dig selv end de samlede miles, du har pedaleret, eller den hastighed, du går på. For eksempel, hvis du er tidsudfordret, skal du ikke give op, fordi du ikke har trampet 5 miles på en gang. I stedet tror, at du tager tid for dig selv, og at alle bestræbelser tæller mod dit mål.

hvor mange Miles at tabe et pund?

du bliver nødt til at pedalere cirka 91 miles for at tabe et pund. Her er begrundelsen bag dette tal:

det tager 3.500 kalorier at tabe et pund. Omvendt vil en stationær cykel brænde cirka 500 kalorier/ time. Det betyder, at du har brug for syv timer på din stationære cykel for at kaste det pund af vægt. Hvis du træner med moderat intensitet, som er 12-14 miles/time, skal du bruge 84-108 miles for at miste det Pund eller i gennemsnit 91 miles.

hvor mange Miles er 15 minutter på en stationær cykel?

hvis du går i moderat tempo på 12-14 mph, er 15 minutter på den stationære cykel 3-3, 5 miles. Slutfiguren afhænger dog af din hastighed. Så det er bedst at se på din cykels aflæsninger, fordi næsten alle motionscykler tilbyder standardstatistikker, der inkluderer afstand, tid og forbrændte kalorier.

hvor mange Miles er 30 minutter på en stationær cykel?

at dømme ud fra det moderate tempo på 12-14 mph, vil du pedalere 6-7 miles i 30 minutter.

hvor mange Miles er en time på en stationær cykel?

hvis du laver moderat intensitet pedaling, vil du gøre omkring 12-14 miles i en time på din motionscykel.

Hvad er en god Mile tid på en stationær cykel?

en god mile tid på din stationære cykel er omkring 12 mph, hvis du sigter mod en moderat intensitet træning. Men husk det:

dine mål og nuværende fitnessniveau definerer en “god mile tid.”Hvis du er en atlet, er sandsynligvis en god mile tid 25 mph. Hvis du kommer dig efter en skade, er 0,5 mph en god mile tid. Hvis du er postpartum, søvnberøvet eller deprimeret, er bevægelse en god kilometer tid.

vores råd: Glem tallene og begynd at tage sig af dig selv. Hvis du respekterer din krop og ærer dine behov, vil resten følge. Og husk: hver fitnessrejse er unik, og du har intet at bevise for nogen!

men hvis du er interesseret i disse statistikker, skal du vælge en højteknologisk stationær cykel, der giver al den sporing, du har brug for. Faktisk er nogle mennesker stærkt afhængige af disse målinger for at forstå deres fremskridt og justere deres rutiner i overensstemmelse hermed for effektive resultater.

• forfatter
• Seneste indlæg

Mary er en mor til tre, blog forfatter, styrketræning narkoman, fitness psykologi guru, Origami dork, og Metallica elsker. Hun har grader i kommunikation og fysik og er certificeret personlig træner.
Mary går ind for en stærk ide: fitness handler om at udfordre dig selv, men det er ikke et løb mod uret. Hun vil have folk til at forstå, at det bedste fitnessudstyr ikke behøver at være dyrt eller meget populært. De bedste træningsprogrammer og maskiner skal altid passe til din stil og behov, ikke omvendt. Så, Marys engagement og hårdt arbejde er de motorer, der holder denne hjemmeside i gang.

Seneste indlæg af Mary D. Brun (se alle)

• Hvorfor gør min Bum ondt efter Indendørs Cykling? – December 13, 2021
• Er Hældning Løbebånd Tone Din Bum? – 13. December 2021
• hvor mange kalorier forbrænder du på en romaskine? – December 13, 2021