Hvor mange Miles er en 5K, 10K, halvmaraton, maraton, Ultra Marathon?

bestemmelse af løbeafstande for nye løbere såvel som erfarne løbere, der ønsker en ny udfordring, som dit sind konstant prøver at konvertere mellem kilometer og kilometer. Mens USA stadig klæber til mile, og vil muligvis for evigt, er mange af løbene faktisk målt i kilometer, hvilket er en del af den bredt accepterede metriske standard.

Hvad er konverteringen fra 1 mile til kilometer?

1 mile = 1.6 kilometer (1.60934 kilometer)

Hvad er konverteringen fra 1 kilometer til miles?

1 kilometer = 0.62 miles (0.621371 miles)

hvor mange Miles er en 5k?

5K løbsafstanden er lig med 3,1 miles.

5 kilometer = 3.1 miles

hvor mange kilometer er en 5k, 10k, 15k?

“K” i 5K er faktisk det forkortede symbol for kilometer eller KM (km).

5K = 5 kilometer

10k = 10 kilometer

15K = 15 kilometer

hvor mange Miles er en 10k?

10K løbsafstanden er lig med 6,2 miles.

10 kilometer = 6,2 miles

hvor mange Miles er en 15K?

10K løbsafstanden er lig med 6,2 miles.

10 kilometer = 6.2 miles

selvom dette er en sjælden løbsafstand at finde, fandt jeg tilfældigvis et trail-løb inden for en time efter, hvor jeg bor. Trail race kaldes Big Mammoth og du kommer til at køre rundt langs kanten af den verdenskendte state park i Glenrose (kendt som Dinosaur Valley State Park). Hvis du kører her, så glem ikke at tage en pause bagefter og se på dinosaursporene i flodens farvande.

hvor mange Miles er en halvmaraton?

Halvmaratonløbet er lig med 13,1 miles.

halvmaraton = 13,1 miles

hvor mange kilometer er en halvmaraton?

Halvmaratonløbet er lig med 21,1 kilometer. Selvom løbet teknisk set er 21,1 km, vil de fleste bare droppe 0,1 og gøre det 21K.

halvmaraton = 21,1 kilometer (21 km)

hvor mange Miles er et maraton?

maratonløbet er lig med 26,2 miles.

maraton = 26,2 miles

hvor mange kilometer er et maraton?

maratonløbet er lig med 42,2 kilometer. Selvom løbet teknisk set er 42,2 km, vil de fleste bare droppe 0,1 og gøre det 42K.

Marathon = 42,2 kilometer (42 km)

hvor mange Miles er en Ultra-Marathon?

et Ultra-maratonløb er noget større end 26,2 miles.

Ultra-Marathon > 26,2 miles

hvor mange kilometer er en Ultra-Marathon?

et Ultra-maratonløb er noget større end 42,2 kilometer.

Ultra-Marathon > 42,2 kilometer

hvor mange miles er et 30k løb?

et 30k løb er lig med 18,64 miles.

hvor mange miles er et Ultra-Marathon 50k løb?

et Ultra-Marathon 50k løb er lig med 31,07 miles.

hvor mange miles er et Ultra-Marathon 100k løb?

et Ultra-Marathon 100k løb er lig med 62,14 miles.

hvor mange kilometer er et 50 Mile løb?

et Ultra-Marathon 50 mile løb er lig med 80,5 kilometer.

hvor mange kilometer er et 100 Mile løb?

et Ultra-Marathon 100 mile løb er lig med 161 kilometer.

hvor mange meter er afstanden til et standard USA-spor?

1 omgang af en standard amerikansk løbebane er lig med 400 meter.

1 omgang = 400 meter

hvor mange omgange svarer til 1 kilometer omkring et standard USA-spor?

2,5 omgange = 1 kilometer på et standard amerikansk spor.

hvor mange omgange lig 1 mile omkring en standard USA spor?

1 omgang = en kvart mil (1/4 mil) (groft)

4 omgange = 1 mil (groft)

hvor skal du starte, når du prøver en ny løbevane/rutine?

klienter spørger mig hele tiden, “Hvordan kommer jeg i gang med at køre?”Mit svar,” Nå vil du have det lange / sikre svar eller det korte/hurtige svar?”Jeg ville få alle slags svar:

• “løb er farligt?”
• “jeg har ikke meget tid, jeg tager det korte/hurtige svar.”
• “jeg vil hellere være sikker, lad os tage den lange/sikre tilgang.”

hvordan kommer man i gang med at køre (kort/Hurtigt svar)

først og fremmest er det korte/hurtige svar for personer, der passer til dette kriterium: i form, sund, ingen underliggende medicinske tilstande og fysisk i stand til at løbe. Er du klar til svaret ,” bare begynde at køre!”Det er det! De fleste kunder reagerer derefter med noget som:” så hvor langt, hvor længe, hvor mange gange… “og det korte svar bliver det lange svar uden intentioner om at narre dem til det lange og i sidste ende ikke-seksuelle svar –” det afhænger.”Da de fleste nye løbere normalt ikke er 100% i form (normalt grunden til, at de fleste af os begynder at løbe, er at komme i form), er det uundgåeligt, at de har brug for lidt coaching/rådgivning for at komme i den rigtige retning.

Hvordan kommer du i gang med at køre (langt/sikkert svar)

for det første, selvom jeg siger dette for 111.gang (ikke sikker på hvor mange gange jeg har sagt det), før du begynder at køre, skal du få en fysisk velværekontrol hos en medicinsk licenseret læge (som jeg ikke er). Også, når du får en fysisk eksamen, fortælle dem, hvad du ønsker at gøre såsom, køre en 5K, køre en halv maraton, starte en kørende rutine. Baseret på hvad du vil gøre, kan de køre yderligere tests for at sikre, at du kan gøre dette, fysisk uden at skade dig selv eller værre.

det betyder ikke noget, om jeg beder en klient om at få en fysisk eksamen, eller en anden gør det. Sandheden er, at de fleste mennesker ikke tjekker med deres læge, før de starter en ny træningsvaner, især løb. Løb er en kontinuerlig påvirkningssport, der fungerer dine benmuskler uden ende, har du set benene på fodboldspillere og løbere – de ser rigtig godt ud! Deres ben ser tonet og i form, fordi de løbende arbejder disse muskler.

mens svaret på dit spørgsmål kan virke kort med de links, jeg sender nedenfor, er nogle af dem dybe dyk i emnet. Med disse links nedenfor skal du være i stand til at oprette dine egne løbende regimer og/eller følge en af mine træningsplaner, som jeg oprettede for at få dig til dit mål. Selvom du er en rullator og ikke en løber.

for absolutte nye løbere-læs disse indlæg i følgende rækkefølge:

1. Hvorfor løber så hårdt? 35 tips til at hjælpe dig med at udvikle en kærlighed til løb?
2. korrekt løbeform
3. hvor langt skal jeg løbe som Begynderløber?
4. Hvor Mange Miles Om Ugen Skal Jeg Løbe For At Forblive Sund?
5. Hvad er løb/Gangmetoden: alt hvad du behøver at vide?
6. hvordan løber du 1 Mile, når du er ude af form?

Items 1-5 fokus på korrekt teknik, hvor længe, hvor langt og løbe-gå strategier for at lette dig til at køre. Varenummer 6 er en faktisk komplet gratis plan, der implementerer en løbe/gå – strategi for at komme til dit første babytrinsmål som en løber-kører 1 mil uden at stoppe.

når du er i stand til at tackle Milen, er du klar til at fortsætte til det næste niveau af løb, som er 5K. jeg har mange flere indlæg, der fokuserer på nye løbere, herunder 5K, 10K, half marathon og snart marathon træningsplaner.

nogle af jer er måske allerede klar til at køre 5K, så du kan springe over 1-mile træningen. Alt dette afhænger af dit fysiske kondition. Du kan få fat i de fleste af mine gratis planer her:

Leder Du Efter En Halvmarathon Træningsplan?

12-ugers/15-ugers begynder halvmarathon træningsplan (gratis tilmelding påkrævet)

8-ugers begynder halvmarathon træningsplan

8-ugers mellemliggende halvmarathon træningsplan (let at køre en 5K)

4-ugers avanceret halvmarathon træningsplan (allerede kørt 6+ mile lange løb)

Halvmarathon gå træningsplaner komplet med pacing charts

for yderligere ressourcer se træningsplanerne nedenfor eller tjek ud: Begyndervejledningen til løb-ofte stillede spørgsmål

Coach Scotts legitimationsoplysninger:

• udgivet forfatter
• Rrca-certificeret løbetræner (niveau 2)
• RRCA-certificeret ungdoms løbetræner
• NASM CPT (certificeret personlig træner).
• NASM CNC (certificeret ernæringscoach)
• NASM VLS (Vægttabsspecialist)

han har udgivet over 20 bøger inklusive Begyndervejledning til halvmaraton: en enkel trin-for-trin løsning, der får dig til målstregen på 12 uger! (Begynder til efterbehandler Bog 3), som er blevet en international #1 bestseller. Scott har specialiseret sig i at hjælpe nye løbere med at blive skadefrie løbsfinishere. Han afsluttede for nylig sit 17. halvmaratonløb.

for at tilmelde dig en gratis halvmarathon træningsplan, logark og tempoforudsigelse Klik her.

anbefalet gear til løbere

Forbind med mig:

Instagram

facebook.com/BeginnerToFinisher/

Pinterest

forfatter Side