hvor mange kalorier forbrændes af Crossfit?

velkommen til crossfit-sektionen af Diætogfitnesi dag, hvor det højeste antal forbrændte kalorier er 625 kalorier, for Crossfit maksimal intensitet. Dette er for en gennemsnitlig mandlig vægtning 190 pund (86 Kg). Nedenfor er en liste over 3 aktiviteter baseret på den generelle beskrivelse af crossfit, der spænder fra den højeste kalorieforbrænding fra ‘Crossfit maksimal intensitet’, der forbrænder 625 kalorier på 30 minutter til aktiviteten ‘Crossfit lav intensitet’, der har den laveste kalorieforbrænding på 452 kalorier på 30 minutter, for en typisk voksen, der vejer 190 pund (86 Kg).

for Crossfit ved typisk intensitet, som er en typisk intensitetsaktivitet under den generelle beskrivelse af crossfit-aktiviteter, er de gennemsnitlige kalorier, der forbrændes af en person, der vejer 190 pund (86 Kg) på 30 minutter, 595 kalorier. På en time vil Crossfit ved typisk intensitet forbrænde 1.189 kalorier.

oversigt over Crossfit-oplysninger og-diagrammer

for at hjælpe dig med at finde de oplysninger, du har brug for, fokuserer vi først på Crossfit med typisk intensitet, som er den mest almindelige crossfit-aktivitet. Dette efterfølges af aktiviteter med den højeste forbrændingshastighed, der er Crossfit maksimal intensitet, og den laveste, der er Crossfit lav intensitet, hvilket giver de gennemsnitlige forbrændte kalorier pr. minut og pr. time sammen med madkalorieækvivalenter og vores nye proprietære kalorieforbrændte score pr. liter og kalorieforbrændte rang pr. liter kalorieforbrænding giver en indikation af den relative forbrændingshastighed for crossfit-aktiviteterne målt som en procentvis score ud af 100 for de forskellige crossfit-aktiviteter, hvor 100% er den maksimale kalorieforbrænding, som vi estimerer fra at køre i et tempo på 4 minutter pr. kilometer, som er en verdensklasse hastighed til at køre i 30 minutter.

kalorierangeringen er rangeringen af crossfit-aktiviteten sammenlignet med alle andre 800 aktiviteter i vores database for at give en indikation af procentdelen af aktiviteter, der har en højere eller lavere kalorieforbrænding. En rang på 1 betyder, at det er den højest rangerede aktivitet med hensyn til kalorieforbrænding, og en rang på 100 betyder, at det er aktiviteten med den laveste carlorie-forbrænding sammenlignet med alle andre aktiviteter.

effekt af intensitet på Kalorieberegneren

selvom ovenstående er et typisk eksempel på crossfit, afhænger den lommeregner, vi bruger til at bestemme de forbrændte kalorier, af intensiteten, varigheden og din kropsvægt. I bunden af artiklen har vi en række forskellige intensiteter, som kan tilpasses ud fra din vægt og varigheden af aktiviteterne ved hjælp af vores gratis lommeregner.

Calorie Score and Calorie Rank for Crossfit

på dietandfitnesi dag har vi et nyt proprietært koncept med en Kalorieforbrændt Score og Kalorieforbrændt rang.

kalorier brændt på 30 minutter for en typisk crossfit-aktivitet

som vi tidligere har nævnt Crossfit ved typisk intensitet er et moderat og typisk intensitetsniveau for crossfit og kan bruges som en generel repræsentativ omtrentlig foranstaltning for kalorier brændt af crossfit. Til denne aktivitet på 30 minutter forbrænder en gennemsnitlig mand, der vejer 190 pund (86 kg) 595 kalorier, mens en gennemsnitlig kvinde, der vejer 163 pund (74 kg), på 30 minutter forbrænder 510 kalorier.

kalorier per minut

kalorierne brændt per minut for Crossfit ved typisk intensitet er 20 kalorier per minut, for en typisk mand og for en typisk kvinde er 17 kalorier per minut.

kalorier i timen

kalorierne tabt på en time er 1.189 kalorier for en typisk mand og 1.020 kalorier på en time for en typisk kvinde.

sådan forbrænder du 100 kalorier

for at forbrænde 100 kalorier for en typisk mand ville det kræve 5 minutter af aktiviteten Crossfit ved typisk intensitet og at forbrænde 100 kalorier med den samme crossfit-aktivitet for en typisk kvinde ville tage 6 minutter.

Score og rang

Crossfit ved typisk intensitet har en Kalorieforbrændt Score på 58,7 ud af 100, hvilket betyder, at det giver en kalorieforbrænding på 58,7% af den højest mulige realistiske kalorieforbrænding. Denne aktivitet har en Kalorieforbrændt Rangkrus på 17 ud af 100, dvs.den er i top 17% af aktiviteterne med hensyn til kalorieforbrænding. Der er faktisk 17 aktiviteter, der har en højere kalorieforbrænding end Crossfit ved typisk intensitet

ækvivalente aktiviteter

følgende aktiviteter forbrænder det samme antal kalorier som Crossfit ved typisk intensitet –

• svømning, sommerfugl, generelt

sammenligning med inaktivitet

30 minutter inaktivitet for eksempel bare at sidde og se fjernsyn forbrænder 43 kalorier for en typisk mand og 37 kalorier for en typisk kvinde. Hvilket betyder Crossfit ved typiske intensitetsforbrændinger 14.9 gange flere kalorier end den tilsvarende tid for inaktivitet for en gennemsnitlig mand og 13,8 gange flere kalorier for en gennemsnitlig kvinde.

Madkalorieækvivalenter

dette niveau på 595 kalorier brændt af en gennemsnitlig mand Crossfit ved typisk intensitet svarer til 1.1 Big Macs, 2.1 snickers bar, 5.0 Starbucks Grande Skinny Lattes, 2.0 cheeseburgere, 2.1 skiver eller 1.5 store blåbærmuffins.

for en gennemsnitlig Kvindelig forbrænding svarer 510 kalorier til 0,9 Big Macs, 1,8 snickers bar, 4,3 Starbucks Grande Skinny Lattes, 1,7 cheeseburgere, 1.8 skiver eller 1,3 store blåbærmuffins.

vægttab fra Crossfit

for at besvare spørgsmålet, hvor mange pund vil jeg tabe fra aktiviteten crossfit? Ved at tage dette eksempel på Crossfit ved typisk intensitet på 30 minutter er vægttabet for en typisk mand mindst 0,09 pund, og en typisk kvinde vil miste 0,07 Pund.

baseret på 4 sessioner om ugen af Crossfit ved typisk intensitet i en varighed på 30 minutter pr.session, er den omtrentlige tid, det tager at tabe et pund, 3 uger for en mand og 4 uger for en kvinde, forudsat at der ikke er andre ændringer i livsstil eller spisevaner.

de samme 4 sessioner om ugen af Crossfit ved typisk intensitet i en varighed på 30 minutter pr.

Crossfit-aktivitet med den højeste kalorieforbrænding

det højeste antal forbrændte kalorier for en gennemsnitlig person opnås ved Crossfit maksimal intensitet. Til denne aktivitet på 30 minutter forbrænder en gennemsnitlig mand 625 kalorier, mens en gennemsnitlig kvinde på 30 minutter forbrænder 536 kalorier.

denne aktivitet med Crossfit maksimal intensitet har en Kalorieforbrændt Score på 61,8 ud af 100, hvilket betyder, at den giver en kalorieforbrænding på 61,8% af den maksimale realistiske kalorieforbrænding, der er mulig. Denne aktivitet har en forbrændt Kalorierang på 14 ud af 100, dvs.den er i top 14% af aktiviteterne med hensyn til kalorieforbrænding. Der er faktisk 11 aktiviteter, der har en højere kalorieforbrænding end Crossfit maksimal intensitet

da dette aktivitetsniveau er i top 15% af alle aktiviteter, anbefales det ikke at forsøge dette aktivitetsniveau, hvis du lige er begyndt på et nyt fitness regime. Faktisk dette niveau af intensitet kan være ud over alle, men de højeste niveauer af fitness.

Crossfit-aktivitet med den laveste kalorieforbrænding

crossfit-aktiviteten med de laveste forbrændte kalorier er Crossfit-lav intensitet, som for en gennemsnitlig mand på 30 minutter forbrænder 452 kalorier, og for en gennemsnitlig kvinde forbrænder 388 kalorier.

denne aktivitet med Crossfit lav intensitet har en Kalorieforbrændt Score på 43,9 ud af 100, hvilket betyder, at den giver en kalorieforbrænding på 43,9% af den maksimale realistiske kalorieforbrænding, der er mulig. Denne aktivitet har en forbrændt Kalorierang på 34 ud af 100, dvs.den er i top 34% af aktiviteterne med hensyn til kalorieforbrænding. Der er faktisk 52 aktiviteter, der har en højere kalorieforbrænding end Crossfit lav intensitet

gennemsnitlige kalorier brændt af Crossfit

baseret på listen over 3 crossfit-aktiviteter, vist nedenfor, er de gennemsnitlige kalorier brændt for en gennemsnitlig mand, der vejer 190 pund (86 kg), 557 kalorier i 30 minutter crossfit. Gennemsnittet brændt for en gennemsnitlig kvinde, der vejer 163 pund (74 kg) er 478 kalorier i 30 minutter crossfit.

Crossfit i 30 minutter-Calories Burned Calculator

kalorier forbrændt i 30 minutters crossfit for gennemsnitlig mand (M) og kvinde (F) (klik for at tilpasse).

Crossfit maksimal intensitet – kalorier mand=625 kcal, kvinde=536 kcal.

Crossfit ved typisk intensitet – kalorier mand=595 kcal, kvinde=510 kcal.

Crossfit lav intensitet – kalorier mand=452 kcal, kvinde=388 kcal.

få din gratis kost og Fitness eBøger her eller klik på billederne nedenfor for at finde ud af mere om vores vægttab, sundhed og fitness program.

du kan gennemse andre fælles aktiviteter fra vores database, fra nedenstående links eller besøge kompendiet på https://sites.google.com/site/compendiumofphysicalactivities/home.

forbrændte kalorier aktiviteter