hvor meget tid du har
lad os være realistiske.
du har ikke 24 timer i døgnet til at cykle. Og det betyder, hvor langt du kan køre, afhænger af, hvor meget tid du faktisk har til øvelsen. Så tjek hvor meget tid du kan planlægge til cykling, hvor ofte og hvornår, før du planlægger din kilometertal. Ved at gøre det har du et groft skøn over, hvor langt du kan gå, før tiden går.
hvis du er fri i ugerne, eller du er på ferie med meget mindre på din tallerken, kan du strække din tid lidt ud. At, selvfølgelig, betyder at køre flere miles, end du typisk ville gøre i dage, hvor du kun har meget at håndtere 24 timer på dine hænder.
kører du alene eller med et hold?
det er nemt at køre en lang distance alene, end når man kører sammen med en Cykelven. Og årsagen er relativt følelsesmæssig og psykologisk. Med andre ord vil du ikke efterlade din ven langt bag dig, og for det meste vil de heller ikke have det godt med at gøre det samme.
så hvis du cykler for sjov, og du ikke har noget imod at bringe venner med, kan du forvente at køre kun et par miles. Men hvis du er alene, du har tid på dine hænder, og du er mentalt oprejst, du kan gå så langt som du har styrken til.
vejforhold
hvis der er en ting, jeg har lært om udendørs cykling, er det, at du altid vil være til gavn for vejret og terrænet. Hvis vejene er glatte og mindre ujævn, med færre distraktioner fra dit udgangspunkt til din destination og tilbage til din oprindelse, kan du køre op til 40 miles helt fint.
det er en anden sag, hvis terrænene er stejle, fulde af huller og dækket af mudder. Dit ønske om at gå så langt som 40 miles kan ende med at blive halvdelen af værdien eller måske endnu mindre.
så hvad er nøglen afhentning?
sørg for dit kort din rute først, og så kan du bestemme, hvor langt du rent faktisk kan cykle på en dag.
landskabets Natur
måske er det bare mig. Men jeg har en tendens til at tro, at naturen i omgivelserne kan bestemme, hvor langt en cyklist kan cykle.
selvom det ikke er en tommelfingerregel i sig selv, har jeg fundet mig selv at køre meget hurtigere på kedelige stier, men at være let på pedalerne, når jeg kommer til et miljø, der ellers er smukt og hjertevarmende.
desuden synes selv de fantastiske omgivelser at have en effekt på, hvor langt nogen kan ride, hvor mange af os har tendens og iver for at fortsætte med at udforske vores omgivelser, forudsat at vi har tid til at gøre det.
nogle Cykelforslag til at tage hjem
øve
jeg foreslår, at du cykler så ofte du kan, starter med et par miles om dagen og derefter øger kilometertal, når du fortsætter med at cykle. For begyndere kan det være en opadgående opgave at dække 40 til 100 miles om dagen. Men du kan nemt håndtere en sådan kilometertal med konstant praksis.
Husk, at det er vigtigt at spise rigtigt og forblive hydreret. Gå efter en balance døde før en tur, bliv hydreret under turen, og spis nogle barer efter træning for at genopfylde din energiforsyning.
der er faktisk ingen grænse for, hvor langt du kan cykle
forudsat at du har tid på dine hænder, og du er klar til at modige ALLE slags terræn, så kan du køre så langt du vil. Men du vil starte i det små, sige 10 miles om dagen til en start, og øg derefter kilometertal uge efter uge eller måned efter måned.
tag også pauser under din tur. Stop ved en cafekrus for en snack, eller bare hvile ved siden af stien og drik en flaske vand for at tilføje til din forsyning. Ridning mange små skridt vil gøre det muligt for dig at dække mange miles, og upping afstanden derefter vil komme ganske let for dig.
overvej at spore din tur
det er vigtigt at registrere, hvor mange miles du dækker inden for en given tid. Og den bedste måde at gøre dette på er at bruge en cykelcomputer. Enheden giver dig mulighed for at vide mere end bare den afstand, du dækker. Det vil også give dig et skøn over, hvor lang tid du har brugt på en faktisk tur. Du kan også bruge Strava til at gøre det samme, hvis du har en konto.
sikkerhed først
vi kan ikke understrege nok, hvor vigtig sikkerhed er. Så før du kommer på din cykel for en tur, skal du sørge for at klæde dig ordentligt. Vi har et indlæg om, hvad du skal have på en cykeltur, så sørg for at tjekke det ud, så du kender det vigtigste udstyr til at få til cykling.