hvor lang tid tager det at lære en kampsport? – Begynder færdigheder

hvor lang tid tager det at lære en kampsport som nybegynder? Hvornår bliver du god nok til at bruge den? Og hvad betyder færdigheder i kampsport for en nybegynder?

første gang du har lyst til at have internaliseret en teknik (med anstændig dygtighed) er en livsændrende oplevelse. Du bliver mere selvsikker og bliver mindre genert, når du træner.

Bemærk: Hvor første del besvarer spørgsmålet om, hvor lang tid det tager at få et sort bælte, undersøger denne artikel, hvor lang tid det tager at få begynderens færdigheder.

hvorfor vide, hvornår grundlæggende teknikker spark i er vigtigt?

da jeg var nybegynder, havde jeg ingen tillid til min evne til at lære. Det var det samme i Aikido, som det var i Taikondo (da jeg var syv). Ikke at have benchmarks for at forstå, om jeg gjorde fremskridt, som den gennemsnitlige person var, gjorde mig paranoid.

var jeg unormalt langsom? Hvornår ville min teknik være anstændig? Hvordan skulle jeg vide det? Hvis der kun var nogen, der fortalte mig, hvornår teknikker ville begynde at klikke i mit hoved.

da jeg rykkede op i rækkerne, samarbejdede jeg med mange hvide bælter, der havde den samme angst. De fleste kiggede på mit ansigt for at få feedback for at fortælle, om de havde udført en teknik godt nok. Det ser ud til, at denne usikkerhed er almindelig for begyndere – og nogle var mere paranoide end de andre.

af hensyn til motivation mener jeg, at det er vigtigt at give begyndere forventninger til, hvornår de først kan opleve strømningstilstanden; når teknikken sparker ind og arbejder effektivt nok. Dette giver hvide bælter (og potentielle studerende) noget at se frem til.

mens mange vil hævde, at den første gradering er en god indikator for fremskridt, lad os kvantificere den gennemsnitlige tid.

hvad er grundlæggende færdigheder i kampsport?

det er klart, at det at være martialt dygtig som nybegynder ikke betyder kompetence i kamp eller selvforsvar. Det er langt ud over niveauet for et hvidt bælte. I stedet betyder det at være god nok i et grundlæggende sæt teknikker, i den grad at vide, hvordan man slår, sparker, blokerer eller parrer (afhængigt af den kampstil, du træner i).

mens den nødvendige tid varierer afhængigt af stil, pensum og dojo, dækker undersøgelsen (opsummeret) nedenfor Den gennemsnitlige tid til at blive god nok til det grundlæggende.

tid nødvendig som nybegynder til at blive god til en kampsport

så hvor lang tid tager det at lære en kampsport på et grundlæggende niveau af færdighed?

for at besvare dette henviser vi til undersøgelsen kampsport: tid nødvendig til træning (2010), der rekrutterede 15 frivillige uden kampsporterfaring til at lære 21 forskellige teknikker (både offensiv og defensiv). Ud af de 15 frivillige (i alderen 27-50 år) var 14 kvinder.

undersøgelsen fik to kampsportkunstnere i sort bælte til at instruere de frivillige i 45 træningssessioner, der varede 45 minutter hver. Hvad de ønskede at finde ud af var, hvor lang tid det tog for begyndere at demonstrere færdigheder i 21 teknikker.

her er hvad de fandt (som du skal være opmærksom på som nybegynder eller instruktør)…

det gennemsnitlige antal sessioner, der er nødvendige for den nemmeste og sværeste teknik

selv noget så simpelt som den klare holdning tog så lang tid som 27 sessioner (i gennemsnit) at blive god til. Den sværeste teknik var den bageste albue strejke til ansigt, som tog 38,3 sessioner.

færdighed er isoleret

forudsigeligt, selv efter eksperimentet var ikke en person god til alle 21 kampteknikker. Forbedring af de forskellige teknikker kom på en lige tidsramme.

chokerende fejlrate (med mindre praksis)

da de frivillige “mestrede” nogle kampteknikker tidligere end andre, skiftede instruktørerne fokus til de udfordrende teknikker. Dette resulterede i, at mindst halvdelen af de frivillige gik tilbage til fiasko for de enklere teknikker, som de tidligere havde “mestret” under den sidste test.

så at blive god til en kampteknik, især som nybegynder, betyder ikke at bevare denne færdighed. Begyndere og mellemliggende kampsport udøvere nødt til konstant at gennemgå og praksis. Ellers ville de miste de færdigheder, der blev erhvervet tidligere.

lavere end gennemsnittet proprioception

Proprioception er evnen til at opfatte, hvordan dine kropsdele bevæger sig i forhold til hinanden. Det hjælper dig også med at opfatte, hvor din krop ender i en bevægelsestilstand.

hvad der er klart fra træning i den bageste albue strejke til ansigt teknik er, at de frivillige fandt det udfordrende at sigte strejken mod næsen. Dette skyldtes sandsynligvis dårlig intuitiv opfattelse i bevægelse.

så som nybegynder tager det meget længere tid at få den intuitive fornemmelse og nøjagtighed ved at udføre en teknik. Evnen til proprioception kommer i spil efter træning i meget længere tid.

bundlinie: hvor lang tid tager det at lære en kampsport med grundlæggende færdigheder?

29 timer i gennemsnit.

hvis du antager, at du træner to sessioner på en time hver uge, tager det cirka 3 til 4 måneder at være god nok.

men at være selvtilfreds i træning vil få dig til at miste din kompetence meget hurtigt. Det vil også tage længere tid at være præcis ved slående, da det indebærer en intuitiv forståelse af kampbevægelse.

selvom stikprøvestørrelsen på 15 personer ikke er statistisk repræsentativ, giver undersøgelsen i det mindste os indsigt i, hvad blindspots skal passe på, når man lærer en ny kampsport.

hvis du i stedet er interesseret i, hvor lang tid det tager at få et sort bælte, skal du læse dette. Det var den første del i denne serie om kampsport beherskelse og færdigheder.

artikler i denne serie (herunder kommende)

• sort bælte: hvor lang tid tager det at få et sort bælte?
• Mastery: hvor lang tid tager det at mestre en kampsport?
• hvorfor så nysgerrig efter, hvor lang tid det tager at få et sort bælte?
• Hvordan får man et sort bælte hurtigt? Hurtigere kampsport beherskelse