godt er meget subjektivt. For nogle betyder det simpelthen at være i stand til at holde trit med konditioneringen, og andre betyder det at være i stand til at sparre og konkurrere.
i mine første par måneder kæmpede jeg med konditionering og kombinationer. Der er meget at vænne sig til, når du først starter. Bortset fra den udfordrende cardio kræver kombinationerne masser af øvelse for at perfektionere.
fra personlig erfaring fandt jeg, at kardioen er svært at vænne sig til. Jeg har gået i flere måneder, men finder det stadig ikke let. Det er udfordrende, men virkelig sjovt at gøre det i en gruppeindstilling. Men når det kommer til bevægelserne, tager overkropsbevægelser typisk ikke lang tid at vænne sig til. Mens underkropsbevægelser som spark tog meget længere tid. Her er en oversigt over, hvor lang tid det tog mig at blive god (bedre) ved kickboksning pr.
hvor lang tid det tog mig at blive bedre til kickboksning
mens bevægelserne nedenfor ikke omfatter alle bevægelser i kickboksning, dækker det helt sikkert nogle af de grundlæggende bevægelser. Det tog mig omkring en måned at få mine spark rigtigt.
før
videoen før blev taget den 3. uge efter start af min Kickboksrejse. Jeg kæmpede virkelig med mine dominerende benspark. Her er hvad jeg gjorde forkert:
- ikke nok hofterotation
- lænede sig til venstre side alt for meget, når jeg løftede mit ben for at sparke.
- forfærdelig balance (kunne ikke lande tilbage korrekt efter spark)
- min højre arm beskyttede ikke mit ansigt. Dette er dårligt, for når du er i en rigtig kamp, er det den perfekte mulighed for din modstander at slå dig i ansigtet.
efter
forbedringen er meget klar med mine spark. Det tog mig 1 måned at forbedre mine spark. Hvordan ved jeg, at mine spark er forbedret?
- hofterne roterer korrekt
- den venstre fod drejer korrekt
- min venstre arm beskytter mit ansigt
- ingen balanceproblemer.
- sparket udføres i en bevægelse.
fra personlig erfaring fandt jeg, at kardioen er svært at vænne sig til. Jeg har gået i flere måneder, men finder det stadig ikke let. Det er udfordrende, men virkelig sjovt at gøre det i en gruppeindstilling. Men når det kommer til bevægelserne, tager overkropsbevægelser typisk ikke lang tid at vænne sig til. Mens underkropsbevægelser som spark tog meget længere tid. Her er en hurtig oversigt over, hvor lang tid det tog mig at blive god (bedre) ved kickboksning pr.
| kickboksning flytte | hvor lang tid det tog at forbedre |
| Jabs | 1 uge |
| Cross | 1 uge |
| Uppercut | 1 uge |
| kroge | 2 uger |
| albue | 1 uge |
| knæ | 2 uger |
| Push Kick | 2 uger |
| Sidespark (Bagspark) | 1 måned |
| Side spark (bly kick – skifte Spark) | 2 Måneder |
for at give dig en vis sammenhæng. Jeg var ikke den mest atletiske person, der voksede op. Jeg har altid nydt sport som fodbold og volleyball, men kom aldrig ind i nogen kampsportssport. I betragtning af min nuværende livsstil med at arbejde et typisk 9-5 job, startede jeg min kickboksrejse uden at være fleksibel overhovedet (find ud af, hvordan du bliver mere fleksibel til kickboksning).
hovedpointen her er, at alle lærer i deres eget tempo. Forsøg ikke at skynde ting, da du kan skade dig selv, især når du sparker.
hvis du prøver at blive bedre med kickboksbevægelserne, skal du tage dig tid til at øve dem på en boksesæk efter klassen eller derhjemme. Ordsproget” praksis gør perfekt ” er så sandt her. Mens jeg stadig lærer og praktiserer indtil i dag, fandt jeg mig selv bedre meget hurtigere, når jeg bruger en ekstra time eller to på gymnastiksalen med fokus på et eller to træk.
hvordan man bliver en bedre kickbokser
praksis praksis praksis. Det er, hvad det kommer ned til. Mens jeg ikke er den bedste kickbokser derude, jeg så store forbedringer i min cardio og teknik. Overvej at gøre følgende for at forbedre:
- Øv kombinationer på en boksesæk en time efter klassen.
- Grib Thailandske pads og øv med en partner
- Bed instruktøren om feedback på din formular
- tag en video af dig selv for at se, hvordan du selv gør bevægelserne
- Øv dig foran et spejl
Endelige tanker
alle har forskellige styrker og svagheder, når det kommer til kickboksning. Personligt er underkropsbevægelser meget vanskeligere for mig i betragtning af mine fleksibilitetsproblemer. Mens andre på mit gym kæmper med jabs og kryds eller ikke holder deres vagt op, mens de implementerer deres bevægelser.
muskelhukommelse er stor, og det er derfor, praksis gør mester. Hvis du læser dette, fordi du overvejer, om det er værd at starte din kickboksrejse eller ej, skal du bestemt gøre det. Bortset fra de åbenlyse sundhedsmæssige fordele er det virkelig mange færdigheder at lære, der er så mange færdigheder, som du henter, når du kickbokser.