hvor lang tid skal en 8 km løb tage?

hvor lang tid skal en 8 km løb tage?

du kan gå i enten 45 minutter ad gangen, eller kan sørge for at dække 8 km. Hver gang du går ud, prøv at løbe lidt mere, end du gjorde sidste gang. Til sidst, hvis du antager, at du har et godt helbred og tager dig af dig selv, skal du være i stand til at køre den 8 km på 45 minutter.

hvor lang er et 8K løb?

fem miles
8K fungerer som en “imellem” afstand, næsten en “offbeat” afstand, da den ikke køres så ofte. Fem miles i længden indtager 8K et sted et sted mellem de mere populære 5K og 10k afstande.

hvor lang tid tager det at træne til en 8K?

seks til otte uger
med seks til otte uger til at træne til dit 8K-løb har du masser af tid til at blive race-klar, så tag dig tid til at opbygge din udholdenhed for at sikre dig, at du ikke overdriver det eller laver almindelige fejl, der kan føre til skade.

er 20 minutter for 5K hurtig?

i betragtning af at målløbstempoet for at køre en 5k på 20 minutter er 4 minutter/km, skal du være i stand til at opretholde dette tempo over hele 5K-afstanden. Det er her interval træning med hastigheder hurtigere end dit mål race tempo vil komme i spil og hjælpe dig.

er 11 km i 1 time god?

12km/h er en god evne runner, absolut stand, men ikke hurtigt. Mindre end det kan køre og for mange er alvorlig kører, der beskatter på krop og sind. Det er ret godt.

er en 40 minut 5 mile god?

fem miles på 40 minutter beregnes til en otte minutters mil, hvilket for den gennemsnitlige person er ret hurtigt. Selvom du er fysisk aktiv, kan det kun tage dig så langt. En god langdistance runner kan gøre 9 miles i en time, en elite atlet kan køre 13 miles i en time!

er det svært at køre 8K?

selvom det kun er ca.et par miles mere end en 5k (3.1 miles), ligner træning for og racing en 8K mere, hvad du ville gøre for en 10k (6.2 miles), siger Bradley. Du bliver nødt til at pace dig selv en lille smule mere, end du ville i løbet af en 5K, hvis du ønsker at afslutte stærk.

er en 10 minutters mile langsom?

en noncompetitive, relativt i form runner normalt fuldender en mile i omkring 9 til 10 minutter, i gennemsnit. Hvis du er ny til at køre, kan du køre en mile i tættere på 12 til 15 minutter, som du opbygge udholdenhed. Elite marathon løbere gennemsnit en mile i omkring 4 til 5 minutter.

Hvad er en anstændig 8K tid?

jeg vil sige, at et godt interval, der dækker de fleste mennesker, der betragter sig selv som “løbere”, ville være 40-50 minutter i en 8k. 40 minutter er dog et godt tidspunkt at sigte mod!

er 5K på 21 minutter godt?

det er ikke sandsynligt, at du kan gå fra 21 minutter til 15 minutter 5k i løbet af en sommer. Men at tage det fra 21 til 18 kan være et realistisk mål for dig. Vælg et løb mod slutningen af sommeren eller det tidlige efterår, som du kan komme ind, Tilmeld dig det og forpligt dig til det. Start derefter din træning.

hvor ofte skal du køre et 8K løb?

du kan sikkert og komfortabelt gennemføre en 8K ved at køre tre dage om ugen, siger Bradley. Hvis du har et ambitiøst tidsmål, kan du overveje fire dages løb om ugen eller mere. Det afhænger selvfølgelig også af, hvor meget du kører i øjeblikket.

hvad er den gennemsnitlige tid til at køre en 5k?

en persons 5K køretid er den tid, det tager dem at løbe 5 kilometer, hvilket svarer til 3,1 miles. I denne artikel ser vi på de gennemsnitlige 5K gange baseret på alder og køn, samt tiderne for begyndere og mere erfarne løbere. Vi diskuterer også træningstips og metoder, som folk kan bruge til at forbedre deres driftstid.

Hvad er den gennemsnitlige sluttid for en 10K?

for mænd, for at være en løber over gennemsnittet, skal du være hurtigere end 57:15 minutter. Hvis du kan køre en 60 minutters 10K, så er du hurtigere end mere end 55% af mændene. For at være blandt de hurtigste 10% af mændene, skal du have en sluttid hurtigere end 45:11 minutter. Og for at være blandt de hurtigste 1% skal du være hurtigere end 34:24 minutter.

under en 8K ville din puls på den anden side forblive tættere på 85 procent, siger han. Den gode nyhed? Hvis du allerede har gennemført en 5k eller har kørt tre til fire miles konsekvent i mindst et par måneder, siger Bradley, at du kan træne til en 8K om cirka seks uger.